Я не могу нормально спать

Я не могу нормально спать
Здравствуйте, уже около месяца не могу спать нормально, сплю очень мало, бывает даже меньше 3 часов, нахожусь в тревожном состоянии, кажется что все вокруг спецальнр мешают спать, так как напряжённые отношения дома, плохо себя чувствую то плачу то раздрожаюсь, страх что от бессонницы будет такое состояние, из которого не выйти, либо вообще перестану спать. Паранойя началась, навязчиые мысли, не ощущаю реальность... Чувствую слабость, лезут дурные негативные мысли в голову. Не могу спать когда есть временные ограничения, к примеру: нужно встать утром, потому что либо важный день, или нужно обязательно куда то сходить или что то сделать, поэтому для меня лучше вообще не спать... Либо же, когда знаю, что на утро будут заниматься своими делами, шуметь, включать телевизор, опять же не вижу смысла спать... Ко врачу идти очно опасаюсь из за ковида. А дистанционно незнаю к какому специалисту обратиться...
Ответы
Здравствуйте. Для облегчения состояния стоит начать прием пустырника три раза в день, это поможет чувствовать себя спокойнее и более взвешенно относиться к происходящему. Стоит обратиться к неврологу для подбора успокоительного препарата. Целесообразна работа с психотерапевтом, он поможет установить истинную причину симптоматики и наметить возможные пути её коррекции. Важна правильная организация режима труда и отдыха, регулярная физическая активность, в частности прогулки, легкий фитнес, йога, плавание. Полезно выполнение комплекса упражнений дыхательной гимнастики. Так же в схему стоит включить поливитаминный препарат, содержащий, в том числе, магний, витамины группы В.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Важно организовать правильный режим сна, ложиться и вставать в одно и то же время. В вечернее время не следует употреблять психостимулирующие вещества (кофе, крепкий чай, алкоголь, сигареты), использовать гаджеты, необходимо создать приглушенное освещение в комнате, это поможет организму настроиться на сон.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Здравствуйте.Начните с приема капель эдас 111.Это поможет вам адекватно реагировать на внешние и внутренние раздражители. Сон необходим, мы должны отдыхать.В противном случае,усталость,как снежный ком ,будет накапливаться и с вами будут проблемы. Примите рекомендации к сведению и начните их выполнять.Хорошим результатом обладают занятия йогой,контрастный душ по утрам, утренняя гимнастика. Это правильное решение проблемы и в ваших интересах. Проблемы мы создаем себе сами,не умея или не желая их решать.

При необходимости вы можете подобрать лекарства ТУТ.

Записаться к врачу в вашем городе ТУТ.

Поделиться в WhatsApp
Чтобы проголосовать за материал,
войдите на сайт или зарегистрируйтесь
0
Смотреть все Похожие вопросы
Вопросы
  • Проверьте свои симптомы;
  • Узнайте о возможных заболеваниях;
  • Предупредите болезнь.
Проверить симптомы
  • Что означают эти цифры?
  • А странные слова и буквы?
  • Не выходя из дома.
Расшифровать анализы
Этот материал сейчас читают 3896 человек!