Спортивное питание (стр. 18)

Что должно быть в продуктовой корзине фитнесиста?

Сбалансированное питание — необходимое условие занятий фитнесом. Основой полноценного обеда и быстрых перекусов должны быть «правильные» продукты.

5 причин есть рыбу при занятиях фитнесом

Важной составляющей диеты, предназначенной для роста мышечной массы, является рыба и морепродукты. Какими полезными свойствами обладают блюда из них?

Польза капусты и брокколи для поклонников фитнеса

Брокколи и другие представители семейства Крестоцветных обладают рядом полезных свойств, в том числе помогают росту и восстановлению мышечной ткани.

Спортивная супер еда: киноа

Киноа (или квиноа) идеально вписывается в питание поклонников ЗОЖ и людей с непереносимостью растительного белка глютена и больных целиакией.

Оптимальный мясной рацион любителя фитнеса

Мясо играет важную роль в наращивании мышечной массы, но не каждое мясо подойдет для спортивной диеты. Полезные советы по питанию и выбору правильного мяса.

Как правильно принимать креатин

Креатин одно из самых исследованных и эффективных веществ в бодибилдинге, но все же многих (особенно новичков) продолжают волновать вопросы существуют ли при его приеме побочные эффекты и риски для здоровья?

Незаменимые жирные кислоты в спорте

Незаменимые жирные кислоты являются важной составляющей рациона питания человека. Какие их разновидности существуют и чем они отличаются?

Нужно ли по-разному питаться в дни тренировок и в дни отдыха?

Нужно ли в дни отдыха уменьшать количество потребляемых калорий или рацион спортсмена должен оставаться постоянным, независимо от наличия тренировки?

Зачем спортсмену углеводы

Спортсмены и люди, следящие за своим весом, стараются свести к минимуму содержание углеводов в рационе питания. В этом стремлении главное – не переусердствовать.

4 проверенные добавки для фитнеса

Эффективность большинства спортивных добавок до сих пор вызывает сомнение. Рыбий жир, кофеин, креатин и BCAA относятся к числу тех, чья польза для здоровья научно доказана.