Осенью и зимой очень важно поддерживать иммунитет, чтобы организм мог противостоять недугам. Избежать простуд поможет «ударная» доза элементов и витаминов, которые укрепляют здоровье. Вкусные и полезные напитки обязательно должны быть в рационе в осенне-весенний период. Пить их лучше утром, чтобы получить заряд бодрости и «включить» защитные силы организма.
Витаминный лимонад
Это очень вкусный освежающий напиток, который насыщает организм витаминами. Подавать его можно в холодном или теплом виде.
- Малина — 20 г.
- Гранатовый сироп — 10 мл.
- Гранатовый сок — 10 мл.
- Содовая — 100 мл.
- Сок лимона — 20 мл.
Приготовьте пюре из свежих ягод малины, добавьте сироп и гранатовый сок, содовую. Влейте сок лимона, можно добавить немного натурального меда по вкусу. Все ингредиенты смешайте в блендере и перелейте в высокий бокал.
Чтобы укрепить иммунитет, обязательно нужно добавить в свой рацион такие продукты: мед, имбирь, тыквенные семечки, морские водоросли, клюкву.
Ягодный коктейль
- Клюква, рябина — 30 — 35 г.
- Сахарный сироп — 5 мл.
- Содовая — 100 мл.
Клюкву и рябину промойте и измельчите в шейкере. Влейте сахарный сироп и содовую. Взбейте в шейкере, процедите. Можно подавать со льдом.
Чай облепиховый с грушей
- Груша — 1 шт.
- Грушевый сироп — 40 мл.
- Облепиховый сироп — 80 мл.
- Тимьян.
Свежую грушу нарежьте тонкими ломтиками. Вместе с грушевым и облепиховым пюре положите в заварник. Залейте кипятком. Добавьте веточку тимьяна, настаивайте 40 — 60 минут.
Подавать можно с лимоном и курагой.
Витаминные напитки можно готовить на основе чая мате. Он стимулирует иммунную систему организма, тонизирует и бодрит. Индейцы уверенны, что этот напиток исцеляет все недуги, избавляет от тоски и печали. Чай содержит вещества, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма. Чтобы укрепить иммунитет, мате нужно пить с имбирем, лимоном, медом.
Целебный напиток «Цитрон»
Это полезный, освежающий напиток с приятным лимонным вкусом.
- Лимонный сироп — 350 мл.
- Эвкалипт — 24 мл.
- Отвар ромашки — 20 мл.
- Цедра лимона — 30 г.
- Вода — 500 мл.
Лимонный сироп, эвкалипт, отвар ромашки и цедру держите 7 — 10 минут на водяной бане. После разведите кипятком и подавайте в горячем виде.
Смузи, укрепляющий иммунитет
Смузи легко усваиваются организмом и помогают восполнить дефицит полезных элементов и витаминов.
Тыквенный коктейль
Для приготовления смузи понадобится:
- Тыква — 6—7 кусочков.
- Банан.
- Миндаль измельченный — 3 — 5 г.
- Корица — по вкусу.
- Гвоздика — 1—2 веточки.
- Имбирь измельченный — 1 ч. л.
- Мед натуральный — 1—2 ст. л.
Все компоненты смешать в блендере и подавать в высоком стакане. Смузи лучше пить между приемами пищи — тогда полезные вещества лучше усвоятся.
Очень полезны напитки на основе малины — она по содержанию витамина С может конкурировать с аскорбиновой кислотой. Малина оказывает жаропонижающее и болеутоляющее действия, является антисептиком. Ее можно перетирать с сахаром и пить с чаем — не только вкусно, но и очень полезно для здоровья.
Зеленый терпкий смузи
Легкий витаминный коктейль заменит ужин — он не только укрепит иммунитет, но и поможет сбросить лишние килограммы.
- Брокколи — несколько соцветий.
- Сельдерей — 50 г.
- Капуста — 3—4 крупных листка.
- Яблоко — 1 шт.
Все компоненты взбейте блендером. Если коктейль получился очень густым, можно разбавить водой или просто добавить лед.
Смузи с перцем чили
Очень полезный смузи, который активизирует защитные силы организма.
- Яблоко — 1 шт.
- Авокадо — 1 шт.
- Половина лимона.
- Измельченный корень имбиря — 0,5 ч. л.
- Перец чили измельченный — на кончике чайной ложки.
- Йогурт — 30 мл.
Все компоненты хорошенько взбейте с помощью блендера. Если есть необходимость, можно разбавить водой.
Апельсиново-морковный коктейль
Апельсин, яблоко и морковь в тандеме укрепляют иммунитет и помогают организму бороться с инфекциями.
- Апельсин — 1 шт.
- Морковь — 2 шт.
- Яблоко — 1 шт.
Апельсин очистите от кожуры и разделите на дольки. Морковь очистите и порежьте на крупные куски. Яблоко очистите и уберите сердцевину, разрежьте на четвертинки. Все ингредиенты пропустите через соковыжималку и сразу же выпейте напиток.
Овощной коктейль
Кале — капуста, которая входит в состав многих витаминных коктейлей. В сочетании с сельдереем и помидорами она максимально полезна. Если добавить хрен, напиток приобретет противовоспалительные свойства.
- Томатный сок — 0,5 стакана.
- Сок кале — четверть стакана.
- Сок сельдерея — 10 мл.
- Сок лимона — 10 мл.
- Соевый соус — 3—4 мл.
- Хрен измельченный — 1 ч. л.
Соевый соус налейте в стакан и добавьте туда хрен. Влейте соки, тщательно перемешайте.
Подавать напиток лучше охлажденным. Он поможет побороть простуду и грипп, эффективен при кашле.
В витаминные напитки можно добавлять немного семечек подсолнуха. Они богаты витамином D, которого так не хватает зимой.
Свекольно-апельсиновый коктейль
Напиток стимулирует иммунную систему и помогает организму противостоять вирусам. Для приготовления напитка потребуются такие ингредиенты:
- Морковь — 3 шт.
- Свекла — 1 шт.
- Половина лимона.
- Корень куркумы — 7 — 10 г.
- Апельсин — 1 шт.
- Имбирь — 10 г.
- Перец черный — по вкусу.
Лимон и апельсин очистите от кожуры и уберите косточки. Свеклу, морковь и цитрусовые пропустите через соковыжималку. В сок добавьте измельченный имбирь, корень куркумы и перец. Подавать лучше в охлажденном виде, можно добавить немого натурального меда.
Главный секрет действия напитков заключается — в обилии витаминов и антиоксидантов. Их нужно пить регулярно, чтобы организм постоянно получал витаминную поддержку. Тогда иммунитет окрепнет и легко сможет противостоять вирусам. Если позволяет состав, в напиток можно добавлять греческий йогурт. Он содержит магний и пробиотики, которые стимулируют иммунную защиту и «строят» противомикробный барьер.
Витаминные напитки — мощное оружие против вирусов. Чаще всего их готовят на основе овощного или фруктового сока. Важно, чтобы он был натуральным — только тогда будет польза. Поэтому сок лучше готовить самостоятельно и пить его, пока он свежий.
Очень полезны для иммунитета зеленые соки. Их можно готовить из сельдерея, шпината, капусты или яблок. Овощной сок можно разбавлять фруктовым — так вкус будет более приятным.
Бороться с вирусами и сезонными простудами помогает имбирь, чеснок, чили — их можно добавлять в небольшом количестве в напитки. Ягоды гуараны и плоды манго богаты полезными элементами и витаминами.
Быстро восстановить силы и укрепить иммунитет поможет напиток, приготовленный по такому рецепту.
Пюре манго (можно купить готовое или сделать самостоятельно, используя блендер) смешать с молоком и мацони в равных пропорциях, взбивать блендером 1 минуту. В готовый напиток добавить корицу, лед и еще раз взбить. Можно украсить веточкой мяты.
Этот коктейль очень вкусный, с нежной консистенцией. В его составе рекордное количество витаминов и других ценных веществ.
