Одна из самых желанных женщин планеты, бывший ангел Victoria's Secret — Миранда Керр всегда выглядит юной, свежей и красивой. У ее ног миллионы восхищенных поклонников, а многие представительницы прекрасного пола мечтают узнать ее главный секрет красоты. Но разве можно ограничиться только им? MedAboutMe представляет 11 лучших бьюти-приемов!
Детские мечты
Мало кому известно, что в детстве Миранда Керр мечтала стать не супермоделью, которая объездит весь мир, а диетологом. Она многое знает о правильном питании и может поддерживать красоту тела даже без помощи профильных специалистов.
Фигура Миранды — результат ежедневной работы, соблюдения основ здорового меню и регулярных занятий спортом. А сиянию кожи и цветущему внешнему виду супермодель должна быть обязана «бабушкиным секретам красоты и … собственной линейке косметики, в основе которой органические рецепты.
Что же входит в ежедневную бьюти-рутину очаровательной австралийки?
Сон и пробуждение
Миранда Керр любит рано ложиться и так же рано просыпаться. Помогают ей уснуть расслабляющие ритуалы, которые освобождают тело от груза проблем и настраивают на полноценный ночной отдых. Готовясь ко сну, девушка зажигает ароматические свечи, распыляет на постельное белье лавандовый туман (косметическое средство) и предается медитации.
«Для меня медитация очень важна. Когда вы постоянно заняты, бегаете по делам, стараясь успеть как можно больше, полезно взять маленький перерыв, чтобы подышать и помедитировать. В конечном итоге вы всегда сделаете больше», — рассказывает экс-модель.
Предстоит перелет, и вы не знаете, как успокоить учащенное сердцебиение? Попробуйте медитацию! Миранда Керр всегда медитирует во время путешествий, это помогает ей снять стресс и выглядеть отлично после длительных перелетов.
Эликсир красоты
Оказывается, «волшебный коктейль», о котором мечтают все женщины, уже существует! И приготовить его можно из доступных продуктов, а не суперфудов, которые нужно заказывать на специальных сайтах по баснословной цене. Восход солнца Миранда Керр встречает, держа в руке стакан воды с соком половинки лимона. Теплая лимонная вода — это вкусно, бодряще и полезно. Она запускает процессы пищеварения, способствует укреплению иммунитета (из-за высокого содержания витамина С) и отлично освежает.
Тонизирующий душ
Прежде чем отправиться в душ, знаменитость обрабатывает кожу тела сухой щеткой из арсенала красоты. Простой бьюти-гаджет улучшает микроциркуляцию в тканях, способствует отшелушиванию мертвых клеток, дает дренажный и антицеллюлитный эффект. «Я начинаю с кожи ног, быстрыми, но деликатными движениями поднимаясь вверх, таким образом, прорабатывая участок за участком. Это не очень трудоемко и занимает всего несколько минут», — делится лайфхаком супермодель
Целебное масло
Чтобы проснуться красивой, перед сном модель наносит на кожу масло шиповника. Приобрести его можно в любой аптеке. Средство содержит антиоксиданты, витамины и минеральные вещества и охотно делится ими с кожными покровами. После его применения кожа выглядит ровной и красивой, пышет здоровьем. В одном из интервью Миранда рассказала, что добавляет это масло в крем для век и использует поученную смесь в качества средства для демакияжа.
Масло шиповника обладает разглаживающими свойствами — утверждает знаменитость. А значит, с его помощью можно предупредить появление растяжек (стрий) во время беременности и в процессе похудения.
Источник влаги
«Для поддержания моей кожи в течение дня, я всегда держу в сумочке косметический туман. Я направляю поток влаги на лицо, когда мне нужно освежиться и привести свое лицо в порядок», — рассказывает звезда.
Альтернативой туману может быть розовая вода или качественный тоник. При этом не стоит пренебрегать базовыми правилами — использовать утром и на ночь увлажняющий крем.
Палочка-выручалочка
«Глаза действительно обрамляют лицо», — рассказывает Миранда. — Я использую корректор на тех участках кожи, где это необходимо (например, чтобы скрыть следы усталости или последствия бессонной ночи вследствие работы) и наношу на ресницы 2-3 слоя туши». Знаменитость также поделилась простым секретом завивки ресниц: после нанесения туши нужно прижать выпуклую сторону столовой ложки к нижнему основанию ресниц и таким образом подкрутить их. В отличие от использования керлинга, это абсолютно безопасно.
Волшебная маска
«Я всегда мою голову перед сном. Предпочитаю, чтобы волосы высыхали естественным путем, — делится бьюти-лайфхаком экс-ангел Victoria's Secret. — А чтобы локоны сразу по пробуждению выглядели идеально, перед сном я наношу на кончики косовое масло».
Как и многие другие голливудские знаменитости, Миранда Керр использует это масло повсеместно. Помимо включения в бьюти-ритуалы, она заправляет им салаты и первые блюда, выпивает по 2 ложки натощак каждый день.
Фитнес
«Создать идеальное тело каждому желающему помогут правильные фитнес-тренировки», — рассказывает Миранда Керр. Сама модель — приверженец йоги, пилатеса и планкинга (флешмоб-занятия, популярные в Австралии). В 2014-м году в интервью австралийскому глянцу модель призналась: «Уже 15 лет я занимаюсь кундалини и хатха-йогой. Даже если у меня на это всего 10 минут». Для девушки указанные направления — не просто способ поддержания стройности, они — любимы и после них она чувствует себя хорошо.
Как найти «свое» фитнес-направление? Пробуйте все, что вам нравится и что держится «на слуху», чтобы остановиться на том, что принесет истинное удовольствие!
Спортивное питание
Чтобы зарядиться энергией и обеспечить себе выносливость во время тренировок, звезда готовит салаты из шпината, сельдерея, брокколи и авокадо, либо пьет зеленые смузи. Свежевыжатые соки холодного отжима полны витаминов и минеральных веществ, обогащают организм хлорофиллом и приносят такие дивиденды, как здоровая кожа и цветущий внешний вид.
Здоровое меню
Миранда Керр придерживается системы питания «80:20» и это — отличный выбор на каждый день. Примерно 80% поступающей в организм пищи приходится на здоровую и полезную еду, а еще 20% — это «свобода выбора». Правда, это не значит, что знаменитость перекусывает вредным фастфудом или приторно-сладкими тортами. Даже при планировании перекусов девушка руководствуется здравым смыслом.
Здоровые блюда — это овощи, мясо, фрукты и полезные жиры. Экс-ангел — сторонница свежеприготовленных блюд и никогда ничего не оставляет «на потом». Например, завтракать она любит омлетом с авокадо, а на перекус выбирает фруктовые салаты без сахара и соли, миндаль либо горький шоколад.
Как и у других знаменитостей, у Миранды есть свои «суперфуды». На регулярной основе она принимает пищевые добавки — Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты, пробиотики и коэнзим Q10.
Многие знаменитости придерживаются системы питания «80:20», среди них — Миранда Керр, Джессика Альба, Джиллиан Майклс. Известный шеф-повар из Австралии — Тереза Куттер даже выпустила книгу об этой диете.
Популярность данной системы обусловлена принципами диеты. Вместо того чтобы есть исключительно «чистую» (правильную пищу), рекомендуется 80% питания отвести на здоровые продукты, а оставшиеся 20% — на любимую пищу.
Вы можете питаться разнообразно и не чувствовать себя виноватыми, что в выходные не сдержались и съели бургер. Можете себя побаловать мороженым или итальянской пастой, при этом осознавая, что это сделает вас более мотивированными в другое время.
Как приобщиться к этой диете? Для начала заполните ваш рацион на 80% свежей питательной едой, такой как овощи и фрукты, бобовые, злаки, молокопродукты, постное мясо и рыба. Оставшиеся 20% могут быть любой пищей, но лучше выбирать любимые продукты, от которых вам действительно сложно отказаться.
Если предпочитаете более структурированный подход, то на протяжении всей недели ешьте только здоровую пищу, за исключением 4 ужинов или обедов и одной трапезы в воскресенье. Или питайтесь правильно большую часть времени, иногда позволяя себе «неправильные» перекусы.
