Изменение формы груди — естественный процесс, которого невозможно избежать. Но если вы хотите как можно дольше сохранить грудь подтянутой, важно знать, что влияет на её упругость. Рассказываем о 12-ти причинах ухудшения формы груди.
Генетика
Сэмюэл Лин, пластический хирург и доцент кафедры хирургии Гарвардской медицинской школы, рассказывает, что генетика играет важную роль в определении прочности связок Купера. Именно связки Купера, находящиеся внутри грудной железы, отвечают за её упругость и форму. Доктор Лин объясняет, что если у ваших родителей или бабушек были слабые поддерживающие связки, то, вероятно, такая же особенность будет у вас.
Поэтому у многих женщин и даже молодых девушек может быть от природы низко опущенная грудь — и это совершенно нормально.
Возрастные проявления
Форма груди, упругость и эластичность кожи лица и тела — всё это меняется с возрастом. Возрастные изменения влияют на объём, плотность и общую структуру ткани груди. Причём естественные процессы старения сказываются как на пышной, так и на небольшой груди.
Гравитация
Со временем кожа и мягкие ткани тела — будь то лицо, грудь или кожа живота — поддаются гравитации, что приводит к опущению тканей и ослабеванию поддерживающих связок. Конечно, многое зависит от размера груди и площади связок, которые её поддерживают: чем больше грудь, тем быстрее она теряет форму из-за гравитационного притяжения.
Быстрая или значительная потеря веса
Бриттани Ноель Роблес, акушер-гинеколог и персональный тренер, специализирующийся на восстановлении после родов, рассказывает, что быстрое или сильное похудение влияет на форму груди. В ткани молочной железы содержится много жира, и её форма меняется при быстром снижении веса. Избыточная кожа обвисает, и упругость груди теряется. Часть этой ткани и кожи не возвращается в исходное положение после потери веса.
Эксперт предупреждает: чтобы избежать заметного обвисания груди, старайтесь снижать вес постепенно, чтобы кожа успевала подтягиваться.
Менопауза
В период менопаузы организм женщины вырабатывает меньше эстрогена, чем раньше. Эстроген — это основной репродуктивный гормон, который играет роль в поддержании упругости и эластичности груди. По мере снижения уровня эстрогена соединительная ткань, поддерживающая грудь, становится менее эластичной, что приводит к обвисанию груди.
Беременность
Во время беременности грудь, как правило, увеличивается на один или два размера. Она может продолжать меняться и после родов. Так, согласно обзору, опубликованному в Annals of Plastic Surgery, у 85% женщин размер и форма груди значительно изменились после родов.
В целом, беременность — это быстрый рост груди, набор веса, сильные гормональные изменения, поэтому из-за комплекса этих факторов форма груди может ухудшиться. А вот грудное вскармливание не связано с обвисанием груди. Согласно исследованию, опубликованному в Aesthetic Surgery Journal, грудное вскармливание не вызывает птоз груди, то есть её обвисание.
Как поясняет Мэри Джейн Минкин, доктор медицины, клинический профессор акушерства и гинекологии в Медицинской школе Йельского университета, обвисание груди из-за лактации — это всего лишь миф. По словам эксперта, грудь увеличивается в размере во время беременности и остается увеличенной в период грудного вскармливания, но затем она медленно уменьшается, когда женщина заканчивает кормить грудью. Потеря веса и постепенное уменьшение размера груди после родов и может привести к её обвисанию, а не лактация как таковая.
Курение
На упругость груди влияют и некоторые наши привычки. Например, исследования показывают, что существует связь между курением и обвисанием груди. Так, из-за никотина разрушается эластин и коллаген в коже, из-за чего она теряет тонус. Коллаген — один из важнейших белков в нашем организме, который отвечает в том числе за поддержание эластичности кожи. Его запасы истощаются с возрастом, но если вы курите, этот процесс будет происходить быстрее.
Кроме того, вместе с табачным дымом в организм попадают свободные радикалы, в том числе реактивные формы кислорода и азота, которые ухудшают выработку коллагена и ухудшают эластичность соединительных тканей (а также вызывают воспалительные процессы в организме). В обзоре, опубликованном в Annals of Plastic Surgery, курение отмечено как один из факторов риска преждевременного обвисания груди.
Доктор Минкин напоминает: упругость кожи и тканей зависит не от одного фактора, а целого комплекса, в том числе нашего образа жизни. Поэтому постарайтесь отказаться от пагубных привычек, если хотите сохранить грудь красивой в любом возрасте.
Неправильная осанка
Если вы всегда думали, что влияние осанки на упругость груди — это миф, вы ошибаетесь. Если вы сутулитесь, гравитационное притяжение ускорит проблему обвисания груди. Как уже отмечалось, из-за гравитации поддерживающие грудь связки растягиваются. Конечно, это происходит не сразу, а со временем, но если вы к тому же и сутулитесь, то даже небольшая грудь быстрее потеряет форму. Поэтому обязательно следите за своей осанкой, причем как в положении стоя, так и сидя.
Повреждение кожи солнцем
Кожа груди очень нежная, поэтому её следует защищать от солнца так же, как и кожу лица. Как поясняет доктор Лин, регулярное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца приводит к преждевременному старению кожи, разрушению коллагена и потери формы груди. Кроме того, из-за фотостарения на коже декольте и груди могут появиться морщины и пигментные пятна.
Чтобы избежать этого, обязательно наносите солнцезащитный крем на грудь. Учтите, что один только купальник не защищает кожу в полной мере от повреждения солнцем.
Позы сна
Поза, в которой мы спим, также вносит свой вклад в ухудшение формы груди. Так, из-за сна на животе грудь будет прижата к матрасу в течение длительного времени. Если у вас пышные формы, из-за сна на боку в зоне декольте могут появиться мимические складки, а поддерживающие связки будут быстрее растягиваться. Оптимальная поза для сна — на спине.
Отсутствие физической активности
Многие женщины не делают упражнения для верхней части тела, потому что боятся сделать руки чрезмерно рельефными. Однако доктор Роблес напоминает: мышцы груди нужно регулярно укреплять. Например, делая хотя бы два раза в неделю планку и отжимания, вы заметите, какими подтянутыми станут мышцы груди, рук, плеч — а всё это и создаёт видимость красивой и упругой груди, даже если она уже несколько потеряла форму.
Скудный рацион питания
Рацион питания также влияет на форму груди. Чтобы ваша грудь оставалась упругой и подтянутой, доктор Роблес рекомендует есть больше фруктов, овощей, цельного зерна и постных белков. Они содержат питательные вещества, необходимые организму для поддержания стабильного веса, а также выработки коллагена и эластина.
Согласно обзору в Dermatologic Therapy, сбалансированная диета, особенно богатая антиоксидантами, способствует формированию упругой кожи и мышц, включая кожу и мышцы груди.
