Потеря упругости груди — одно из многих естественных изменений, происходящих с телом, с которым практически каждая женщина сталкивается с возрастом. И хотя это совершенно нормально, изменение формы груди может вызвать у женщины комплексы. Рассказываем об основных причинах, по которым грудь может потерять упругость, а также о том, что можно сделать, чтобы дольше сохранить её красивую форму.
1. Старение
Хирург-маммолог и хирург-онколог Барри Роземан, доктор медицины, рассказывает, что по мере того, как женщина становится старше, связки, которые поддерживают грудь, растягиваются и теряют эластичность. Это влияет на объём, плотность и общую структуру ткани груди, поскольку основная система поддержки ткани и жира ослабевает.
Это изменение может быть особенно заметным во время менопаузы, когда организм вырабатывает меньше эстрогена, чем раньше. Снижение уровня эстрогена приводит к тому, что соединительная ткань, поддерживающая грудь, становится менее эластичной, что и приводит к обвисанию груди.
2. Плохая осанка
Говорят, что главный враг упругости женской груди — гравитация. Действительно, когда грудь «тянет к земле», это влияет на её форму. Но мы сами, постоянно сутулясь, ещё больше усугубляем проблему: когда женщина сутулится, особенно если у неё пышные формы, соединительная ткань груди быстрее растягивается. Решение проблемы очевидно: следите за своей осанкой.
3. Отсутствие физической активности
Женская грудь состоит из жира и связок, но лишена мышечной ткани, поэтому укрепить ткань груди или «накачать» её с помощью упражнений невозможно. Однако, как поясняет доктор Роземан, вы можете в некоторой степени улучшить форму груди, если будете регулярно делать упражнения для грудных мышц, мышц спины, а также для улучшения осанки.
Занимайтесь плаванием, а также делайте отжимания и базовые силовые упражнения, чтобы проработать грудные мышцы и мышцы спины и тем самым улучшить форму груди.
4. Неправильно подобранный бюстгальтер
Как объясняет пластический хирург Констанс М. Чен, доктор медицины, ношение поддерживающего бюстгальтера важно для поддержания формы груди. А отсутствие надлежащей поддержки скажется на упругости груди, особенно в возрасте 30–40 лет, когда происходят возрастные изменения.
Доктор Роземан настоятельно рекомендует женщинам, особенно с пышными формами, обратиться к профессионалам для подбора поддерживающего бюстгальтера.
Такая услуга называется бра-фиттинг, или бельевой стайлинг. Вы удивитесь, насколько комфортнее вы будете себя чувствовать в правильно подобранном нижнем бельё. Специалисты помогут вам подобрать размер и фасон бюстгальтера с учётом особенностей вашей фигуры.
5. Неподходящая одежда для занятий спортом
Для занятий спортом также желательно найти хорошо сидящий, удобный бюстгальтер. Это особенно касается таких тренировок, как бег трусцой. Спортивный бюстгальтер с хорошей поддержкой (например, с формованными чашечками) может уменьшить движение груди во время бега. Одно исследование предполагает, что подобные колебания груди быстрее приводят к её обвисанию.
Акушер-гинеколог Хизер Бартос, доктор медицины, добавляет, что ношение качественного, хорошо сидящего бюстгальтера особенно рекомендуется во время беременности и после родов для поддержки груди.
6. Курение
Коллаген — один из важнейших белков в нашем организме, отвечающий за поддержание эластичности кожи. Его запасы истощаются с возрастом, но если вы курите, его выработка замедляется ещё быстрее, что влияет на упругость груди.
Исследования показывают, что существует связь между курением и обвисанием груди. Так, исследование итальянских учёных, опубликованное в 2022-м году в журнале Antioxidants, показало, что канцерогены в сигаретном дыме вызывают разрушение эластина в организме, а эти эластиновые волокна отвечают за эластичность кожи, в том числе кожи груди.
7. Генетика
По словам доктора Бартос, важную роль играет и генетика. Она влияет на прочность связок Купера — это связки внутри грудных желёз, которые формируют и поддерживают грудь. Поэтому, если у кого-то из ваших родителей или бабушек прочность связок низкая, то ваша грудь может рано потерять упругость.
8. Беременность и грудное вскармливание
Доктор Бартос объясняет, что во время беременности грудь из-за гормональных факторов и набора веса увеличивается на один или несколько размеров. Она увеличится и после родов, когда прибудет молоко.
После того, как выработка грудного молока прекращается, грудь обычно уменьшается. Но растянутая кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы уменьшиться до изначального размера. Так и происходит ухудшение формы груди.
Что касается грудного вскармливания, то доктор Роземан уверяет: ни одно исследование не показывает связи между грудным вскармливанием и обвисанием груди. Доктор Бартос согласна с тем, что ухудшение формы груди из-за кормления ребёнка — это заблуждение, которое заставляет некоторых женщин отказываться от грудного вскармливания.
Доктор Чен добавляет, что возраст и генетика — это определяющие факторы, когда речь идет об эластичности кожи груди, а не кормление ребёнка материнским молоком.
Как улучшить упругость груди
Доктор Бартос акцентирует внимание на том, что потеря упругости груди — совершенно нормальное и естественное явление, которое происходит и во время беременности, и даже без неё из-за возрастных проявлений. Наше тело меняется, и этих изменений не стоит стыдиться. В большинстве случаев мы не можем предотвратить обвисание груди, но можем в некоторой степени улучшить эластичность и упругость кожи.
Акушер-гинеколог Мэри Россер, доктор медицины, советует питаться сбалансированно, чтобы кожа оставалась здоровой и эластичной как можно дольше. Также важно не допускать резкого набора веса и такого же быстрого похудения. Наконец, старайтесь пить больше воды в течение дня: вода сохраняет нашу кожу увлажнённой и улучшает упругость и прочность тканей груди.
Хорошо, если вы сделаете силовые тренировки частью вашей регулярной активности, ведь укрепление грудных мышц, которые поддерживают грудь, поможет немного приподнять её. А работа над мышцами спины улучшит осанку, поэтому ваша грудь будет выглядеть более упругой.
