В сказках Спящая Красавица всегда просыпается прекрасной. В реальности — как получится. Чтобы наверняка отражение в зеркале радовало, прислушайтесь к советам MedAboutMe от ведущих косметологов России и зарубежья!
Правило №1: Не спите на животе
Взглянув на представительницу прекрасного пола, косметолог тут же определит, в каком положении она спит ночью. Сон лицом в подушку — это худшее, что вы можете сделать для своей кожи. «В среднем голова весит 3-3,5 килограммов. И это большая нагрузка на ткани лица», — говорит дерматолог Лаура Полис. В результате — многочисленные морщинки и заломы на коже, отеки и воспаленные участки.
Дефицит сна и стресс — самые коварные враги кожи. Если у вас проблемы с засыпанием, используйте перед сном успокаивающие эфирные масла. Аромат лаванды, кедра, иланг-иланга и мяты навеют сладкие сны.
Правило №2: Избегайте отеков
«Используйте для сна две подушки, чтобы голова находилась в приподнятом состоянии. Или положите у изголовья кровати деревянные доски, толщиной 5-10 сантиметров», — советует Лаура Полис. Такие меры будут способствовать стимуляции тока лимфы и кровообращения, из-за чего у отеков не появится ни единого шанса прописаться на вашем лице.
Правило №3: Ужинайте правильно
В мире много «диет красоты», но главное, что вам нужно знать о правильном ужине — нужно есть продукты с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка. «Откажитесь перед сном от употребления риса, картофеля и макаронных изделий. Если в вашем рационе много углеводов с высоким гликемическим индексом, наутро увидите в зеркале лицо с мягкими рыхлыми тканями», — рассказывает дерматолог Николас Перриконе. В то время как «правильная» еда дает видимый лифтинг-эффект.
Правило №4: Не забывайте снимать макияж
Зарубежные исследования показали, что только 50% женщин регулярно очищают лицо перед сном. Доцент отделения дерматологии Йельского университета — Мона Гохара рассказывает: «Пренебрежение демакияжем может привести к таким нежелательным явлениям, как акне и морщины». Вы можете столкнуться также с закупоркой пор, появлением черных точек и тусклым цветом лица.
Очень щадящим способом очищения кожи от мертвых клеток является процедура пилинга на основе меда. Просто нанесите на кожу цветочный мед, выдержите 10-12 минут и смойте теплой водой.
Правило №5: Практикуйте двойное очищение
Нет более легкого и простого способа проснуться с чистой и свежей кожей, чем качественное очищение. Для начала нанесите на сухое лицо гидрофильное масло, легко помассируйте и смойте. После этого воспользуйтесь средством с мягкими ПАВ, например, пенкой для умывания или очищающим муссом для кожи. Их формулы разработаны специально, чтобы избавить кожу от дневных загрязнений, избытка кожного сала, декоративной косметики.
Правило №6: Увлажняйте кожу гиалуроновой кислотой
«Гиалуроновая кислота — это мощный гидратор кожи, который делает ее гладкой и эластичной», — рассказывает Элизабет Танзи, доктор наук, клинический профессор дерматологии в Университете Джорджа Вашингтона. В естественном виде она содержится во всех жидкостях нашего организма, но со временем ее производство может снижаться. «Наносите после очищения ночной крем или масло с гиалуроновой кислотой, чтобы проснутся со свежей сияющей кожей», — советует профессор.
Правило №7: Осторожнее с кремом для контура век
Кожа вокруг глаз — очень тонкая, нежная и уязвимая. Наносить на нее кремы и гели непосредственно перед сном нельзя. Это чревато появлением «балкончиков» под глазами. Должно пройти минимум 40 минут, прежде чем женщина отправится в постель.
Если профилактические меры все же не помогли, приложите утром к опухшим глазам две охлажденные металлические ложки (всегда держите в холодильнике про запас), отеки быстро уйдут, а взгляд станет ясным.
Если вас беспокоят темные круги под глазами, воспользуйтесь следующим рецептом! Подержите ватные диски несколько секунд в розовой воде (экстракте лепестков розы) и наложите их на область глаз. 10-15 минут, проведенные в положении лежа, спасут ситуацию!
Правило №8: Питайте брови и ресницы
Каждая женщина хочет иметь длинные ресницы и выразительные брови. Применение касторового масла — проверенный веками способ сделать их естественно густыми.
Не любите «бабушкины» рецепты? Приобретите в магазине стимуляторы роста бровей и ресниц. Они продаются в флаконе с удобной кисточкой, пользовать ими — одно удовольствие.
Правило №9: Ухаживайте за губами
Если перед сном увлажнить и напитать кожу губ витаминами и другими ценными веществами, вы будете просыпаться с идеально гладкими, мягкими и соблазнительными губами. Регулярно практикуйте отшелушивания мертвых клеток мягкой зубной щеткой и последующее нанесения бальзама или масла для губ. В составе косметики ищите витамины А и Е, растительные экстракты, карнаубский воск и натуральные масла.
Правило №10: Введите ретинол в вечерний уход
Знаете ли вы, почему существует такое понятие как «сон красоты»? Потому что пока вы спите, клетки кожи обновляются. Помочь коже восстановиться могут средства, содержащие ретиноиды. Начать можно с крема с ретинолом в концентрации 1%. Его регулярное применение будет работать на сокращение морщин и пигментных пятен, позволит избавиться от акне и будет способствовать уменьшению пор.
Косметику с ретинолом вводить в ритуалы красоты нужно постепенно. Кожа к ней должна «привыкнуть». Начинают всегда с малого — 1-2 раз использования в неделю, после чего кратность применения повышается.
Правило №11: Позаботьтесь о руках и ногах
Ваши руки и ноги выполняют много работы, но при этом получают мало заботы. А ведь ночь — единственное время суток, когда они могут полноценно отдохнуть. 2-3 раза в неделю перед сном делайте парафиновые ванночки для рук, а в остальное время смазывайте кожу увлажняющим кремом. На ступни и кутикулу ногтей наносите специальные масла, а если на коже стоп имеются трещинки и мозоли — бальзамы и восстанавливающие кремы.
Правило №12: Подумайте о ночной укладке
Если у вас длинные волосы, идеальным решением для них станет ночная укладка. Вы можете собрать волосы перед сном в высокий пучок, используя текстурирующий спрей, пенку для укладки или мусс, а наутро проснуться с красивыми волнами и прикорневым объёмом.
А тем, кто носит короткие стрижки и часто моет голову, можно посоветовать наносить на влажные пряди кондиционер или маску для волос. Такие средства увлажнят пряди, предупредят расслоение кончиков, разгладят кутикулу волос и добавят блеска.
Правило №13: Попробуйте отбеливающие составы
Отбеливающие средства для зубов домашнего применения можно наносить прямо перед сном. Если ваша улыбка требует небольшой коррекции, посоветуйтесь с вашим стоматологом! Проснуться с ослепительной улыбкой помогут специальные капы и отбеливающие формулы, сну они не помешают.
Капы и растворы для отбеливания зубов подходят не всем. Если у пациента чувствительные зубы, стоматолог может рекомендовать отбеливающие полоски.
Правило №14: Раскройте все окна
Чтобы сон давал силы и энергию, спать нужно в хорошо проветренном помещении, обязательно без сквозняков. Чистый воздух — залог отличного самочувствия. В холодное время года проветривайте комнату за 40 минут до сна, а в теплое — старайтесь спать с открытым окном.
Правило №15: Засыпайте в полной темноте
Если окна выходят на ярко освещенную улицу, занавешивайте на ночь их плотными шторами или опускайте жалюзи. Если во время сна в комнате светло, нарушается выработка гормона сна мелатонина, из-за чего человек часто просыпается, его сон поверхностный и неглубокий.
Все мы слышали том, что красота требует жертв. На какие «жертвы» необходимо идти, если хочешь каждое утро просыпаться красивой?
По мнению физиологов, во сне мы проводин одну треть своей жизни. Исходя из этого, можно сделать вывод, что сон — одна из важных составляющих нашей жизни. Что происходит с человеческим организмом в этот период? Мы получаем драгоценную возможность отдохнуть, выспаться, получить заряд бодрости на весь последующий день. Но не только это. Во время сна происходит восстановление нервной системы и других не менее важных систем организма. Можно сказать, что сон помогает перезагрузить все жизненно важные системы и оздоровить нас.
Кроме того, именно ночью, когда мы спим, в кровь выбрасывается очень важный гормон — мелатонин, который управляет некоторыми процессами, происходящими в нашем организме: регулирует деятельность эндокринной системы, нормализует кровяное давление, способствует укреплению иммунной системы, замедляет процессы старения. Мелатонин вырабатывается в промежутке с 12 ночи до 4 часов утра, поэтому так важно вовремя ложиться спать. При этом, не забыть перед сном совершить несколько очень важных ритуалов, которые помогут как можно дольше оставаться молодыми и прекрасными.
- Очищение кожи
Пожалуй, это один из самых важных бьюти-ритуалов. Спать с косметикой на лице — не только неправильно, это преступная халатность по отношению к себе. Во-первых, декоративная косметика сушит кожу, во-вторых, косметика + продукты естественного салоотделения + слой пыли и грязи, полученные за день — все это гремучая смесь, которая покрывает лицо и ведет к образованию воспалений и преждевременному появлению морщин.
Кожа ежедневно нуждается в эффективной очистке при помощи мицеллярной воды, тоников, молочка, специальных средств для умывания, предназначенных для определенного типа кожи. Помните, что умываться с мылом категорически противопоказано даже тем, у кого жирная кожа, так как после применения мыла происходит нарушение гидролипидной мантии кожи — это ведет к обезвоживанию, появлению морщин, высыпаниям.
- Увлажнение и питание
Второй шаг после очищения кожи — уход за ней. Если с утра вы пользуетесь увлажняющим кремом с SPF, то на ночь следует использовать питательный крем, подходящий по типу кожи. Тем, у кого кожа проблемная, например, сухая и/или чувствительная стоит обратить внимание на специальный уход — крем, который помимо питания будет иметь еще лечебное действие. Не забывайте, что перед применением такого рода кремов необходима консультация врача-косметолога или дерматолога. Что касается молодой кожи (до 30 лет), то адекватным уходом для нее считаются увлажняющие кремы с пометкой «день/ночь», «24 часа».
- Уход за кожей контура век
Для кожи вокруг глаз не подходят обычные средства для умывания и тоники. Для нее необходимо использовать двухфазные средства для снятия макияжа с глаз, специальные тоники или мицеллярную воду. В качестве ухода для кожи вокруг глаз также не подходят обычные увлажняющие или питательные кремы, только кремы и гели, одобренные офтальмологами, на которых есть пометка «для кожи вокруг глаз». Наносить такие кремы нужно похлопывающими движениями, ни в коем случае их нельзя размазывать, растягивая при этом кожу. Делать это необходимо минимум за 1 час до сна, иначе вы рискуете проснуться наутро с отеками.
- Дополнительный уход за кожей
Время после 18 часов вечера идеально подходит для очищения и питания лица. В это время можно использовать различные скрабы и гоммажи, которые помогут очистить кожу от омертвевших клеток, а значит, будут способствовать ее обновлению и омоложению. Для этих целей подходят как покупные маски, так и домашние средства — такие как молотый кофе, соль, сахар, мед.
Правильное очищение кожи — это залог ее здоровья и красоты. Не забывайте, что выбирать нужно средства, которые соответствуют типу кожи. Если у вас нормальная кожа, скрабом можно пользоваться 1-2 раза в неделю. При сухой и чувствительной коже скрабирование кожи противопоказано: необходим более деликатный подход, поэтому раз в 10 дней можно применять гоммажи. Чрезмерное увлечение очищением кожи при помощи скрабов может стать причиной сухости кожных покровов, поэтому злоупотреблять этой процедурой не стоит. После очищения кожи можно нанести питательную маску, которая в вечернее время будет работать куда более эффективно, чем в дневное.
- Что категорически не стоит делать перед сном?
На наш внешний вид с утра влияют не только бьюти-процедуры, которые мы делаем или не делаем перед сном, но и наш образ жизни. Если перед сном мы будем пить воду, есть солености или копчености, с утра мы встанем с отеками, несмотря на все кремы, которые мы нанесли в вечернее время. Поэтому если вы хотите утром выглядеть хорошо, не пейте воду за 1-2 часа до сна.
Да, правильно, в день мы должны выпивать до 2-х литров чистой негазированной воды, однако делать это желательно в первой половине дня. Соленое вечером также приводит к задержке жидкости в организме, а это, как вы сами понимаете, в первую очередь отразится на лице и области глаз. Запомните: образ жизни, питание, режим влияют не только на наше самочувствие и здоровье, но и на состояние нашей кожи, так как недосып, усталость, злоупотребление вредными привычками, несбалансированное питание являются такими причинами появления сухости кожи, морщин и признаков преждевременного старения кожи, как и недостаточный уход за ней.
