Почки — парный орган, и они занимают одно из главнейших мест среди органов, поддерживающих здоровье нашего тела. Это фильтраторы, которые способны очищать кровь от разнообразных токсинов, убирать продукты распада, выводить избыток солей и жидкостей. Они незаменимы для поддержания гомеостазной нормы, а еще они продуцируют специфические гормоны и активные вещества, к примеру, ренин, чтобы регулировать артериальное давление, эритропоэтин, чтобы поддерживать нужное количество белых кровяных телец (эритроцитов), кальцитриол, чтобы всем тканям вовремя доставлялось нужное количество кальция.
Как ни печально, о роли почек мы порой забываем. А уж о том, что самые обычные привычки, к примеру, недостаток сна или питья, могут нарушить работу почек, вызвать заболевания и патологии, обычно мало кто знает. Рассказываем, что надо делать, чтобы не расстраивать свои почки (а также мочевой пузырь и всю мочевыводящую систему).
Сон нужен всем, даже почкам!
Если человек какое-то время может обходиться без сна или хронически не высыпаться, то почки — не могут. Сон для них очень важен, и вот почему: когда человек спит, почечные ткани обновляются. Это происходит не днем, когда им приходится активно работать, а в период ночного отдыха. Если не давать почкам положенное время для регенерации тканей, очистки и обновления, то неизбежно развиваются различные нарушения функционирования. А там и до болезней недалеко.
Кстати, даже если спать достаточное количество времени, но сон при этом регулярно прерывается голодом или жаждой и приходится совершать набеги на холодильник, то почкам тоже не удастся как следует отдохнуть. Вместо обещанного сна им придется выходить в ночную смену и опять фильтровать.
«Я отлично могу потерпеть еще часик»: почему мочевой пузырь против?
Это неплохая суперспособность — уметь дотерпеть до туалета, но следовать такой привычке стоит только тогда, когда туалета действительно нет в поле зрения. А если он совсем рядом, то не надо рисковать здоровьем и испытывать мочевой пузырь. Пусть испытание и не «на прочность», и лопнуть мочевому пузырю не так-то просто, но сознательно оттягивать поход в туалет при наличии позывов вредно. Почему?
Если мочевой пузырь вовремя не опорожнять, это может спровоцировать воспалительные процессы во всей мочеполовой системе. Происходит это так: почки профильтровали положенное количество крови, отделили нужные компоненты от различных ядовитых отходов, солей, токсинов и отправили их с мочой в полость мочевого пузыря. Они там накапливаются, хозяин терпит, а тем временем в этой жидкой и теплой питательной среде размножаются различные патогенные организмы. Чем дольше терпеть — тем больше бактерий появится в мочевом пузыре, и далеко не все они выйдут с мочой. Часть осядет на стенках, часть останется в мочевыводящем канале. Воспалительный процесс может начаться где угодно и развиться в цистит, уремию, нефрит и другие очень неприятные болезни, которые при отсутствии лечения и привычке терпеть охватывают всю мочевыводящую систему. Не самое приятное последствие.
Почки любят соблюдение питьевого режима
Собственно, речь не о соблюдении питьевого режима с часами в руках и не о необходимости выпивать непременно 12 (8, 10) стаканов за сутки. Мы все разные, наши организмы уникальны. И нормы потребления тоже. Но для здоровья и полноценной работы почек действительно необходимо выпивать достаточное количество чистой воды. Именно она помогает вымывать различные продукты распада, соли и прочие ненужные нам компоненты из организма. Как понять, что воды хватает?
Самый простой способ — обзавестись привычкой периодически проверять цвет мочи. Если она светло-желтая, то жидкости достаточно. Темный цвет говорит о недостатке воды, ну а если она практически бесцветная, то стоит перестать сегодня налегать на напитки или арбуз.
Избыточная любовь к газировке
Сколько уже сказано о вреде привычки к газированным напиткам, и все равно существует немало приверженцев различной колы и прочих сладких газировок. Они оказывают негативное влияние и на зубную эмаль, и на защитные силы организма, и на эндокринную систему и органы пищеварения. Почки ими тоже недовольны. Сладкая газировка — эффективный провокатор задержки жидкости в организме, что приводит к отекам, провоцирует формирование камней в почках и мочевыводящих путях и других патологиям. От этой привычки действительно стоит отказаться.
А если говорить о минеральных водах, то стоит рассматривать только столовые, и тоже в ограниченном объёме. Лечебные минеральные воды надо пить ровно в том количестве, в котором назначает доктор, иначе вполне возможна передозировка солей и минералов со всеми неприятными последствиями. Лечебная минеральная вода — лекарство, и у нее есть свои курсы терапии и дозы, которые надо соблюдать.
Привычка досаливать продукты питания
Натрий, несомненно, нужен нашему организму. Он — незаменимый элемент, без которого мы в буквальном смысле не встанем с кровати: он участвует в регуляции артериального давления. Если его не хватает, тонус кровяных сосудов падает, а с ним падает и человек.
Однако количество натрия должно быть разумным: если его недостаток чувствуется довольно быстро и скорректировать последствия обычно несложно, то избыток намного более опасен. Любители постоянно подсаливать продукты питания и любые блюда еще до снятия пробы рискуют своими почками. А вместе с ними — и здоровьем всего организма.
Если натрия слишком много, то почкам становится довольно сложно выводить его избытки. Он также задерживает жидкость в тканях, что вызывает отечность, причем как ту, что можно заметить в зеркале, так и внутренних органов. В таких случаях нарушается обмен веществ, возникают эндокринные заболевания, а еще развиваются проблемы с газовым обменом в легких и транспортировкой кислорода в крови. И это только часть последствий солить пищу больше положенного.
Чтобы избавиться от привычки досаливать, стоит взять за правило для начала пробовать еду и экспериментировать со специями и приправами. Вполне возможно, что еда достаточно соленая, и хочется просто подчеркнуть ее вкус. А это можно делать без соли.
