Какая женщина не мечтает иметь красивую, высокую и упругую грудь? К сожалению, колебания массы тела и кормление грудью не лучшим образом сказываются на ее внешнем виде, но самое страшное не это. Рак молочной железы — вот диагноз, который в России каждый год получают около 50 тысяч женщин. В части случаев грудь отнимают. Что может сделать сама женщина, чтобы не попасть в эту статистику? Конечно, регулярно проходить самообследование, маммограмму и УЗИ, а еще употреблять в пищу продукты питания, способные принести большую пользу той части тела, которая и делает женщину женщиной.
Соя — полезный продукт питания для женщин
Соя и получаемые из нее продукты питания весьма полезны для здоровья женщин. По сравнению с другими культурами в сое самое высокое содержание фосфолипидов, которые улучшают регенерацию мембран, детоксикационный эффект печени и оказывают антиоксидантное действие. Некоторые ученые считают, что данный продукт облегчает течение климакса и сглаживает предменструальный синдром (ПМС).
Особую пользу здоровью груди может принести соевое масло. По содержанию «витамина молодости» Е оно в разы превосходит кукурузное, подсолнечное и оливковое масла, а токоферол, как известно, как никакой другой замедляет старение организма, повышает либидо и иммунитет. Поэтому следует активно включать масло в свое меню, а также использовать его в косметологических целях — для приготовления масок, призванных повысить эластичность и упругость кожи зоны декольте.
Употребление зародышей пшеницы в качестве профилактики болей в груди
Ни один злак не имеет столько сортов и видов, а также такого широкого распространения, как пшеница. Зерна пшеницы полезны для здоровья человека сами по себе, а ее зародыши, богатые активизируемыми при прорастании ферментами — еще больше. В них присутствуют витамины А, D, Е, группы В, многочисленные аминокислоты, жиры, клетчатка, минералы и др. Экстракт зародышей пшеницы — отличный иммуномодулятор, повышающий сопротивляемость организма влиянию негативных внешних факторов. Благодаря присутствию селена и каротиноидов с высокими антиоксидантными свойствами, пророщенные зерна препятствуют воздействию свободных радикалов, укрепляя стенки сосудов и предупреждая старение. С помощью экстракта можно облегчить симптомы ПМС, уменьшить болезненное набухание груди. Идеальный вариант — добавлять ростки в любимые напитки и салаты.
Черника — богатая витаминами и минералами ягода
Ягоды черники, как в чистом, так и переработанном виде, можно встретить в самых разных продуктах питания, а также лекарственных добавках, призванных улучшить зрительную функцию. Основными действующими ее веществами являются пектины, дубильные вещества и антоцианы. Последние, которые и обуславливают темно-синий цвет ягод, снижают воспалительные реакции в кишечнике. Присутствует в чернике и такое соединение растительного происхождения, как птеростильбен. Он тормозит размножение раковых клеток, хотя поступающего объёма этого вещества в составе ягод зачастую недостаточно для того, чтобы оказать лечебный эффект. Но, как бы то ни было, всем ведущим здоровый образ жизни рекомендуется добавлять чернику в каши и мюсли, фруктовые салаты и мороженое, смузи.
Рыба жирных сортов
Есть две причины, по которым стоит включить рыбу в свое питание — обилие в ней витамина D и полиненасыщенных жирных кислот. Некоторые ученые считают, что омега-3 жирные кислоты препятствуют росту кровеносных сосудов внутри опухоли, хотя это еще предстоит доказать. Согласно другим исследованиям, риск развития различных образований в молочной железе повышается тем больше, чем меньше в организме витамина D. Кроме того, полиненасыщенные жирные кислоты выступают деактиватором воспалительных процессов в организме.
Врачи предупреждают, что профилактика фиброза груди должна осуществляться с помощью рыбы, которая занимает нижние строчки пищевой цепи. Так вы обезопасите себя от попадания в организм ртути, способной причинить большой ущерб здоровью. К наиболее предпочтительным продуктам питания относят жирную рыбу, обитающую в морях и океанах. Это такие виды, как макрель, сардины, сельдь, лосось.
Тыква в борьбе с мастопатией
Этот плод, который употребляется в пищу не одну сотню лет, включает в себя самые разные витамины и минералы, пищевые волокна, белки, углеводы и др. По мнению некоторых ученых, он снижает риск развития фиброзно-кистозной мастопатии, выступая в качестве обезболивающего и противовоспалительного средства. Для этого тыкву рекомендуется регулярно включать в свой рацион, используя ее для приготовления каш, вторых и первых блюд, десертов. А еще полезно делать компресс из натертой на терке мякоти этого плода. Особую пользу женщинам принесет тыквенное масло, способное не только облегчить течение мастопатии, но и улучшить самочувствие в период климакса и ПМС.
Брокколи
Логично было бы упомянуть о ней в самом начале списка, ведь именно эта капуста семейства крестоцветные считается самым главным продуктом питания для красоты женской груди и ее здоровья. Все дело в том, что в брокколи присутствуют антиоксиданты и изотиоцианаты, выступающие профилактикой онкологических недугов. Из всех культурных растений наиболее богаты веществами, противостоящими росту раковых клеток, проростки семян брокколи, содержащие их в 50 раз больше по сравнению со зрелыми овощами.
Лучше всего готовить крестоцветные на пару или употреблять в свежем виде. Хранить следует в холодильнике, что позволяет предупредить падение концентрации витамина С.
В любом случае надеяться на одни продукты питания в таком деле, как профилактика и лечение рака нельзя. Это тяжелое заболевание, главной причиной развития которого являются канцерогены. Минимизировать их влияние на организм можно, если сократить в рационе количество фастфуда, полуфабрикатов и продуктов в вакуумных упаковках, богатых канцерогенами. Постараться отказаться от жарки как от способа приготовления пищи. А еще очень важно защищать кожу от избыточного влияния ультрафиолетовых лучей, так как они также повышают вероятность возникновения рака.
