Искренняя улыбка способна озарить самый тяжёлый день и поднять настроение, когда грустно. Но многие люди стараются улыбаться как можно реже. Возможно, у них есть небольшие недостатки, которые мешают открыто улыбаться. Или им кажется, что их улыбка не очень красивая, и это подрывает их самооценку. Какими бы ни были ваши причины, всегда есть возможность улучшить улыбку. О таких способах читайте в нашей статье.
Следите за гигиеной полости рта
Яркая и красивая улыбка начинается с надлежащей гигиены полости рта, и в первую очередь это касается регулярной чистки зубов. Это само собой разумеется, но многим людям всё равно нужно напоминать о необходимости чистить зубы как минимум два раза в день. В противном случае зубной налёт может затвердеть и превратиться в камень, который провоцирует кариес и воспаление дёсен.
Важен и способ чистки. Держите щётку так, чтобы щетинки были расположены под углом 45 градусов к линии дёсен. Делайте аккуратные движения, уделяя внимание только одному или двум зубам за раз.
Если вы стесняетесь улыбаться, попробуйте найти свою «фирменную» улыбку. Экспериментируйте с разными улыбками перед зеркалом, чтобы понять, какая из них кажется вам наиболее естественной. Найдите выражение, которое отражает вашу индивидуальность. Протестируйте такую улыбку не только у зеркала, но и на фотографиях, чтобы чувствовать себя более уверенно, когда фотографируетесь.
Не забывайте про флосс
Зубная нить (флосс) позволяет удалить налёт и частицы пищи в промежутках между зубами и очистить область под линией дёсен, куда не может добраться зубная щетка. Ежедневное использование зубной нити снижает риск развития кариеса и гингивита. Более того, если не уделять должного внимания удалению налёта из межзубных промежутков, в нём начнут скапливаться бактерии и продукты их жизнедеятельности, что может стать причиной воспаления пародонта — тканей вокруг зуба. Пародонтит в острой фазе чреват разрушением костной ткани и потерей зубов.
Чтобы правильно использовать флосс, нить нужно плотно обернуть вокруг пальца и ввести в пространство между зубами. Аккуратно проведите ею вверх и вниз, очищая область под линией дёсен, два-три раза. Незначительная кровоточивость в первые дни пользования нитью считается нормой.
Регулярно проходите осмотр у специалиста
Если ваши дёсны продолжают кровоточить при использовании флосса и даже во время чистки щёткой, это повод обратиться к специалисту. Но регулярные визиты к стоматологу-гигиенисту необходимы даже в том случае, если у вас, как вам кажется, нет никаких проблем, чтобы сохранить здоровье зубов и дёсен.
Пользуйтесь ирригатором
Во рту есть труднодоступные места, которые невозможно очистить обычной щёткой. И в первую очередь это пространства между зубами. Флосс — не единственный способ очистить межзубные промежутки. Например, если у вас чувствительные дёсны, вы можете испытывать дискомфорт и даже кровоточивость, когда пользуетесь нитью. В этом случае обеспечить полноценную гигиену полости рта поможет ирригатор.
Ирригатор — это портативное устройство, которое удаляет налёт струёй воды, тем самым бережно очищая недоступные для щётки места. Более того, согласно исследованию, опубликованному в Dentistry Journal, массаж струёй воды способствует уменьшению воспаления и кровоточивости дёсен.
Наконец, ирригатор — отличный вариант поддержания гигиены полости рта, если у вас установлены брекеты, несъёмные мосты, зубные имплантаты или коронки.
Расслабьте лицо
Напряжение лицевых мышц не позволяет нам естественно и открыто улыбаться, поэтому постарайтесь снять это напряжение, и вы заметите, насколько непринужденной и располагающей станет ваша улыбка. Научившись расслаблять лицо и улыбаться естественно, вы будете чувствовать себя гораздо более уверенно, улыбаясь при знакомстве с новыми людьми или фотографируясь.
Для расслабления мышц выполняйте лёгкие упражнения из лицевой йоги или гимнастики. Например, базовое упражнение: надуйте щёки, растяните их так, словно пытаетесь широко улыбнуться, а затем расслабьте лицо.
Откажитесь от вредных привычек
В первую очередь это касается курения, из-за которого появляются пятна на зубах. Смолы и никотин оседают на поверхности зубов и проникают в микротрещины эмали. Эти пятна могут проникнуть глубоко в эмаль — и это становится уже не только эстетической проблемой: образовавшийся налёт способствует воспалению дёсен, кариесу, неприятному запаху изо рта и даже разрушению зубов.
Курение вредит здоровью дёсен, сужая кровеносные сосуды и тем самым снижая приток крови к дёснам. Согласно данным клиники Майо, дёсны курящих людей больше подвержены риску воспаления и инфекций. Курение может стать причиной гингивита — хронического воспаления дёсен, которое может перейти в пародонтит.
Ограничьте употребление кофе, чёрного чая и красного вина — напитков, которые окрашивают зубы. Как и в случае курения, эти пятна могут проникать глубже в эмаль. Чтобы избежать этого, старайтесь пить через трубочки и полоскать рот водой после употребления напитков, которые окрашивают зубы.
А вот воды следует пить больше. Вода — самый полезный напиток для улыбки, поскольку она помогает очищать зубы после еды и предотвращает развитие кариеса.
Увлажните зубы перед тем, как улыбнуться. Это может показаться необычным советом, но действительно помогает делать улыбку более естественной. Это связано с тем, что из-за сухости во рту губы прилипают к зубам, из-за чего улыбка выглядит кривоватой. Если у вас нет возможности выпить воды, перед улыбкой проведите кончиком языка по передним зубам, чтобы губы могли легко скользить по ним. Это также придаст зубам лёгкий блеск и яркость.
Правильно выбирайте зубную щётку
Стоматологи рекомендуют выбирать щётку с мягкой щетиной или средней жёсткости, поскольку жёсткая щетина и агрессивная чистка могут приводить к рецессии (отступлению) десны и обнажению корня зуба, а также истончению эмали. После чистки основной щёткой желательно воспользоваться монопучковой щёткой для гигиены придесневой зоны и зубных промежутков.
Использованы фотоматериалы GigaChat
