У каждого из нас свои привычки — какие-то из них несут пользу, а какие-то причиняют вред. Но есть среди них пристрастия, которые не только не помогают нам выглядеть моложе, но еще и способствуют преждевременному старению. Подробно о них и расскажет сайт о здоровье MedAboutMe.
Вы выделяете на сон меньше 8 часов
Не секрет, что мы тратим на сон треть своей жизни. Если вы по собственной воле решили сократить этот временной промежуток и потратить его на выполнение более важных, по вашему мнению, дел, то вы поступаете в корне неправильно. Именно во сне организм отдыхает и восстанавливается, а мозг получает возможность переработать и закрепить полученную информацию. По мнению калифорнийских ученых, нарушение режима сна увеличивает риск развития психических заболеваний, и старит мозг на целых 5 лет. Именно сон повышает иммунитет и помогает бороться с самыми разными заболеваниями.
За привычку отдыхать меньше стандартных 8 часов вы можете заплатить слишком высокую цену, а если при этом спите лицом в подушку, то ваша молодость и красота страдают еще больше. Всем привыкшим спать на животе необходимо знать, что такая поза способствует появлению морщин. Немного исправить ситуацию поможет сатиновая наволочка, не образующая складок.
У вас сидячая работа и малоподвижный образ жизни
Ученые из Калифорнийского университета, проводившие исследования с участием 1500 женщин в возрасте от 64 до 95 лет обнаружили, что не у всех из них хронологический возраст совпадает с биологическим. Оказалось, что на 8 лет старше выглядели и ощущали себя те испытуемые, которые двигались менее 40 минут в день и проводили сидя более 10 часов. Ученые обнаружили у таких участниц эксперимента уменьшение длины концевых участков хромосом. Считается, что именно их укорачивание выступает одной из причин биологического старения.
Кроме того, у привычки вести малоподвижный образ жизни много и других негативных последствий, начиная с проблем с осанкой и заканчивая сердечно-сосудистыми заболеваниями и ожирением. Поэтому так важно двигаться, разминаться в течение рабочего дня, а в свободное время хотя бы два раза в неделю заниматься спортом.
Вы не отказываетесь от десерта
Врачи не приветствуют любовь к сладостям и десертам, ведь они не только увеличивают риск развития воспалительных заболеваний, но и добавляют к вашему возрасту еще пару-тройку лет. А всему виной гликирование. Такой процесс нарушает выработку коллагена и эластина в коже, что приводит к потере ее упругости и образованию морщин. Хотите выглядеть молодо? Замените привычный десерт чем-нибудь более полезным, например, кашей с фруктами или цельнозерновыми хлебцами, бубликами.
Вы неправильно или недостаточно ухаживаете за кожей
Наша кожа постоянно испытывает негативное влияние окружающей среды, страдает от несбалансированного питания и вредных привычек. Неправильный или недостаточный уход за ней может привести к раннему старению, но зачастую выбрать крем или другие средства ухода из обилия представленных в магазинах бывает непросто. Есть базовые правила, которые требуется неукоснительно соблюдать, если вы хотите продлить свою молодость и красоту. К ним относят увлажнение летом и питание зимой, защиту от вредного ультрафиолетового излучения и пересушенного воздуха в помещениях. Кожа требует обязательного очищения перед сном, а еще полезно делать массаж и специальную гимнастику.
В вашем рационе мало полезных жиров
Если вы не пренебрегаете уходом за кожей, увлажняете и питаете ее, а она все равно остается сухой и стянутой, то можно предположить, что в вашем рационе не хватает жиров. Не секрет, что гидролипидная мантия кожи, защищающая ее от негативного влияния окружающей среды и удерживающая внутри влагу, на 80% состоит из полиненасыщенных жирных кислот. Их недостаток в питании тут же отражается на состоянии эпидермиса: лишенный естественной защиты, он становится более уязвимым к негативным воздействиям. Повышенная сухость и стянутость, морщины, угревая сыпь, шелушение и зуд — это одни из немногих последствий нарушения липидного слоя.
Какие продукты могут помочь устранить эти проблемы? В первую очередь это растительные масла и жирная морская рыба, рыбий жир. Вкусный салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом, пусть и не способен заменить собой десерт, но он принесет организму намного больше пользы, чем привычные сладости.
Вы регулярно испытываете влияние стресса
Стресс и его последствия весьма негативно отражаются на всех сторонах жизнедеятельности человека, снижая качество жизни и повышая риск развития самых разных заболеваний. Уровень гормона кортизола, возрастающий в момент эмоционального потрясения, замедляет деление и размножение важнейших клеток соединительной ткани — фибробластов. В результате нарушается процесс образования и восстановления коллагеновых и эластиновых волокон, а это прямой путь к раннему появлению морщин. Кортизол снижает и выработку гиалуроновой кислоты — естественного увлажнителя кожи. Поэтому так важно научиться справляться с последствиями стресса или постараться уменьшить количество стрессовых факторов в своей жизни.
У вас дома очень жарко
Пересушенный воздух в помещении зимой является самым главным врагом кожи, заставляющим ее терять влагу и увядать. Ради нее и сохранения своей молодости и красоты имеет смысл отказаться от привычки ходить по дому в одном нижнем белье и предпринять шаги для снижения температуры воздуха в квартире. Спасти ситуацию может и увлажнитель воздуха, который должен стать вашим другом и союзником на весь отопительный сезон. Кстати, есть немало и других поводов приобрести в дом такое полезное устройство: кроме всего прочего он выступает средством профилактики вирусных инфекций.
У вас есть привычка пить напитки через соломинку
Что происходит при регулярном и сильном сжимании губ? Вокруг рта образуются лучевидные морщинки, да и носогубные складки становятся более ярко выраженными. Избавиться от них не так-то просто, а то и вовсе невозможно, если вы не откажетесь от своей привычки и будете продолжать поглощать соки или коктейли через соломинку. Кстати, курение оказывает тот же эффект, хотя морщины — это еще не самое страшное последствие пристрастия к табаку.
