30.10.2018 1578

8 спортивных снарядов для фитнеса дома

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Конечно, оборудовать в собственном доме отдельный спортивный зал могут не все, но это не значит, что придется отказаться от занятий спортом. Если вы по той или иной причине не можете посещать спортивный клуб, вам вполне доступен фитнес дома, а чтобы тренировки были по-настоящему качественными и функциональными, приобретите парочку снарядов, которые не будут дорого стоить и не займут много места в вашей квартире.

Что представляет собой фитнес дома с петлями TRX?

Что представляет собой фитнес дома с петлями TRX?

Довольно проблематично тренироваться с весом собственного тела без соответствующего оборудования, а специальные петли TRX предоставляют такую возможность. Это не просто многофункциональный тренажер, а целая тренировочная система, позволяющая выполнять как силовые, так и статические упражнения, делать растяжку и аэробный тренинг. Единственное условие для применения петель — наличие опоры. Можно установить специальный крепеж на стену или потолок, а можно зацепить снаряд за дверные петли. С его помощью легко прокачать не только внешние мышцы, но и мышцы-стабилизаторы, улучшить осанку и укрепить позвоночник.

Какие упражнения с медболом можно выполнять дома?

Заниматься фитнесом дома можно и с таким снарядом, как медбол. На вид эти разномастные мячи похожи на шары для боулинга, ведь они также имеют разный размер и вес. В качестве наполнителя используются железо, стружка, гель, песок, а сверху мяч покрыт кожей, нейлоном или резиной. С медболом можно проводить обычную силовую тренировку, использовать его для восстановления силы и ловкости после травмы, а борцам и боксерам он пригодится для оттачивания ударов. Физическая нагрузка с медболом помогает развивать баланс и координацию. Для этого достаточно приобрести три мяча и использовать их для опоры кистей рук и ступней при отжимании.