24.09.2019 1315

13 привычек, приобретенные в 50, помогут мозгу оставаться активным в 80

Эксперт

Голубев Михаил Аркадьевич

Мозг — самый главный орган в человеческом теле. Он практически на 60% состоит из жиров. А для того, чтобы он нормально функционировал, ему ежесекундно требуются кислород и глюкоза. Объем памяти мозга, в отличие от популярных гаджетов, практически не ограничен, а потому тренируя его, мы усовершенствуем мозг и повышаем его производительность.

Что нужно для того, чтобы мозг оставался острым и активным до глубокой старости? Рассказывает MedAboutMe.

1. Регулярно занимайтесь фитнесом

1. Регулярно занимайтесь фитнесом

Звучит довольно предсказуемо, но без этого не обойтись. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, показало, что люди, которые практикуют физические упражнения, имеют больший объем мозга, лучшие навыки мышления и хорошую память. А еще упражнения снижают риск развития деменции.

Пожилые люди, которые энергично занимались фитнесом, в тестах продемонстрировали когнитивные способности, которые характерны для людей, которые на 10 лет моложе! Пока неясно, что именно дает такой эффект, но ученые полагают, что это связано с улучшением кровообращения во время физической активности.

А вы знали?
А вы знали?

Мозг человека составляет всего 2% от его массы тела и весит в среднем 1,5 килограмма.

2. В меру употребляйте сладости

Для производительности мозга ему требуется около 20% энергетических ресурсов тела. И это вполне оправданно, поскольку мышление, обучение и запоминание — это большая и сложная работа. Лучшим источником энергии считаются углеводы. Но не быстрые, которые содержатся в конфетах, булочках и сладкой газировке, а сложные, которыми изобилуют зерновые. Последние медленно высвобождают энергию, становясь для мозга «вечным двигателем».

Интересные данные представило исследование UCLA. Крысы, которым после травмы головного мозга давали фруктовую воду, демонстрировали худшие показатели восстановления. Ученые пришли к выводу, что фруктоза затрудняет создание нейронных связей в мозге. В том же исследовании выяснилось, что сахар ухудшает когнитивные функции и у здоровых особей.

Использованные источники