Белковая диета для похудения на 14 дней предусматривает 6 приемов пищи в течение дня. Суточная калорийность составленного рациона не должна превышать уровня в 700 ккал. В составленном меню диеты уже опубликован список блюд на полный курс диетического питания, однако при желании, можно заменять установленные продукты подобными, главное не переборщить с ежедневно дозволенным уровнем калорий!
Основные требования при белковой диете
При соблюдении диеты для похудения на 2 недели, важно придерживаться и некоторых правил, рекомендованных грамотными диетологами:
- Нельзя уменьшать количество дозволенного питания, не менее 6 раз в день необходимо употреблять рекомендованную пищу;
- Последний ужин должен осуществляться как минимум за 2-3 часа до ночного отдыха, чтобы исключить перегрузку желудка в период сна;
- Подбирать продукты питания для диетического рациона нужно внимательно. Пища не должна быть жирной и калорийной, поэтому при покупке, отдавайте предпочтение обезжиренным продуктам;
- Каждый день необходимо выпивать большое количество чистой воды (можно слабо газированной минералки), от 2 л и более;
- Ни в коем случае не допускается употребление алкогольных напитков в период соблюдения диеты!
Диета белковая на 14 дней имеет и некоторые противопоказания:
- При сердечных заболеваниях;
- При ряде болезней пищеварительного тракта;
- При заболевании почек, печени;
- При наличии заболеваний, связанных с суставами.
Также данная диета не рекомендована беременным, кормящим грудью женщинам и людям пожилого возраста.
Белковая диета 14 дней не сложная, не имеет побочных эффектов (головокружения, слабости, повышенной усталости и т.д.). Также важен фактор полного отсутствия голода при соблюдении питания, предусмотренном в данной диете. Это объясняется белковым составом пищи, которая переваривается достаточно долгое время. При соблюдении предусмотренного рациона, исключаются проблемы с кишечником, что вызвано большим количеством клетчатки, содержащейся в употребляемых продуктах.
Результат диеты на 14 дней потрясающий! Помимо сбрасывания лишнего веса, улучшается структура кожи, бедра обретают идеальную упругость, зона целлюлита уменьшается в размерах. Кроме этого, заметно улучшается общее состояние, повышается работоспособность и улучшается сон.
Если грамотно соблюдать рацион диеты на 14 дней, и не забывать о спортивных занятиях, можно привести свою фигуру в идеальную форму и улучшить общее состояние здоровья, что обязательно отразится на настроении и успешности во всех делах!
