Белковая диета для похудения на 10 дней отличается хорошей сбалансированностью и высокой эффективностью. Худея на этой диете, можно избавиться от 10-ти надоевших килограммов. Причем вес покинет вас надолго, т.к. эта диета рассчитана на длительный эффект.
Белковая диета – рекомендации специалистов
Основная суть диеты заключается в уменьшении суточной калорийности рациона путем замены углеводной пищи на белковую. Углеводы, особенно если они относятся к легким категориям, до конца не перерабатываются нашим организмом, впоследствии скапливаясь в лишние жировые отложения. А вот белки являются не только полностью перерабатывающимся веществом, но и своеобразным «строительным материалом» для нашего тела. Получая белок вместе с пищей, организм использует его для наращивания мышечной массы и обеспечения энергией всех жизненно важных систем.
Белковая диета на 10 дней считается относительно безвредным способом похудения. Худеть на этой диете можно практически всем, при условии, что человек не страдает дисфункциями желудочно-кишечного тракта и некоторыми другими заболеваниями. В целом, данная диета выдерживается легко, однако многие люди отмечают, что при белковом рационе они испытывают состояние общей слабости, головокружение и усталость. Эта реакция объясняется тем, что углеводы обладают «заряжающими» свойствами, и при их отсутствии организм переживает дефицит энергии. Именно поэтому специалисты не рекомендуют полностью отказываться от углеводосодержащих продуктов, и хотя бы раз в день съедать немного сухофруктов, меда или ягод.
Диета на белке – примерное меню
Белковая диета на 10 дней, меню которой состоит из большого количества мясных и рыбных блюд, отлично подходит людям, занимающимся спортом. Белок, являясь главным элементом рациона, поможет вам нарастить мышечную массу и более качественно расходовать энергию во время тренировки.
Примерное меню белковой диеты обычно выглядит так:
- Завтрак – омлет из двух яиц, диетический хлебец с сыром, салат из огурцов, чай, кофе.
- Перекус – нежирный кефир, сухофрукты.
- Обед – куриное мясо, запеченные овощи, томатный сок.
- Перекус – нежирное молоко, диетический хлебец.
- Ужин – печеная рыба, тушеные овощи, куриный бульон.
Меню белковой диеты можно изменять, исходя из собственных предпочтений. Самое главное, чтобы основные приемы пищи включали в себя белковые продукты.
В начале диетического питания некоторые люди могут ощущать проблемы с пищеварением. Чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта, рекомендуется включить в свой рацион свежую клетчатку – салат, чечевицу, артишок, орехи и т.д.
