Бодибилдинг и фитнес – это виды спорта, которые направлены на построение фигуры, уменьшение количества жировой ткани и улучшение общего самочувствия. Люди иногда путают их или, наоборот, считают, что эти спортивные направления не имеют ничего общего. Хотя и бодибилдинг, и фитнес ориентированы, прежде всего, на создание красивого тела, между ними все же существует большая разница.
Фитнес и здоровье
Основная цель фитнеса – помочь спортсмену достигнуть идеальной фигуры и поддержать здоровый образ жизни. Программа упражнений нацелена на коррекцию фигуры, а не на набор мышечной массы. Во время тренировок спортсмены не используют штанги или большие веса. В основном, упражнения выполняются с гантелями массой от 1 до 5 кг.
Тренировочные программы в фитнесе включают много аэробных упражнений. Их выполняют с высокой скоростью повторений и небольшой интенсивностью. К ним относятся бег, спортивная ходьба, упражнения со скакалкой или обручем. Такие тренировки помогают не только избавиться от избыточного веса, но также оказывают благотворное влияние на работу сердца.
В бодибилдинге, наоборот, очень мало внимания уделяется кардиологическим упражнениям. Поэтому опытные спортсмены часто совмещают бодибилдинг и фитнес. Комбинированная программа с элементами обоих видов спорта помогает создать красивое тело, укрепить здоровье, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.
Путь к совершенному телу
Преобладание аэробных упражнений делает фитнес эффективным средством для снижения массы тела, избавления от жировых отложений. В бодибилдинге требуется большая выносливость и необычайная сила воли. Во время занятий упор делается на анаэробные нагрузки (тяжелые и интенсивные). Во время выполнения таких упражнений сжигается не жир, а запасы гликогена. В этом режиме мышцы очень быстро устают, и тренировки не могут быть продолжительными. С другой стороны, занимаясь фитнесом, сложно набрать мышечную массу. Эти факторы стали причиной того, что бодибилдингом предпочитают заниматься мужчины, а фитнесом – женщины.
Однако можно заметить, что бодибилдинг пользуется большей популярностью, чем фитнес. Это связано с тем, что любой спортивный зал с несколькими штангами и стойками подойдет для тренировок. Занятия фитнесом требуют дорогостоящих тренажеров, специально оборудованного помещения и квалифицированных инструкторов. Поэтому цена на абонемент бывает слишком высока, и его приобретают в исключительных случаях.
Фитнес имеет очень много разновидностей (стретчинг, шейпинг, пилатес и другие). Каждый желающий может выбрать направление, исходя из своих возможностей и личных предпочтений. И даже опытные бодибилдеры нередко включают фитнес программы в свои тренировки.
