С каждым днем боевые искусства приобретают все большую популярность как среди взрослых, так и среди детей. Ведь это не только эффективная физическая нагрузка, но и возможность выплеснуть накопившиеся эмоции, научиться взаимодействовать с людьми, стать сильнее, гибче и увереннее в себе. Многие родители отдают своих детей в боевые секции, независимо от их пола. И если важность боевых приемов для мальчика вопросов обычно не вызывает, то с девочками дело обстоит несколько иначе. Итак, стоит ли девочкам заниматься единоборствами, и какую разновидность занятий предпочесть?
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияБоевые искусства: плюсы такой физической нагрузки для девочек
Многие виды восточных единоборств появились на территории древней Японии, где воины-самураи обучали детей искусству ведения боя. Причем занятия проходили для представителей обоих полов, поскольку японцы считали, что пока мужчина воюет, на плечи женщины ложится задача по защите дома и семьи.
Боевые искусства дают большой позитивный эффект для девочек:
- интенсивная физическая нагрузка увеличивает выносливость, подтягивает фигуру;
- упражнения развивают гибкость, быстроту и координацию движений;
- занятия укрепляют физическое здоровье и улучшают иммунитет;
- дети становятся морально сильнее и увереннее в себе.
В последнее время, к сожалению, все чаще встречаются случаи травли и даже физического насилия в подростковой среде. В такой ситуации занятия в боевых секциях помогут ребёнку не растеряться и, при необходимости, защитить себя. Более того, тренировки могут оказать положительное влияние на всю дальнейшую жизнь детей, научив их хорошо контролировать себя и планомерно достигать поставленных целей.
Многие боевые техники, такие как тхэквондо, карате, ушу или айкидо, особое внимание уделяют физическому здоровью человека. Они помогают укрепить мускулатуру тела, сформировать хорошую осанку, убрать мышечные зажимы, улучшить гибкость и предотвратить спазмы. Мышечный корсет, созданный подобной физической нагрузкой, поддерживает позвоночник в правильном положении, чем предотвращает многие заболевания.
Еще одним достоинством боевых единоборств является комплексный подход к тренировкам, когда большое внимание уделяется не только телу, но и эмоциональной составляющей человека. Фактически единоборства воспитывают маленького человека, формируя его духовность.
При этом, несмотря на приобретенные серьезные навыки бойца, девочка остается женственной, гибкой и гармоничной. И можно совершенно не бояться появления у нее перекачанной мужеподобной фигуры или неравномерного распределения мышц.
Боевые секции: подходящие упражнения для девочек
Обычно дети очень любят занятия боевыми искусствами, поскольку те скорее напоминают игру, чем скучные однообразные упражнения. Однако опытные тренеры советуют девочкам все же выбирать секции с менее выраженным напором и агрессией.
Среди популярных систем, где защита относится скорее к прикладной части, можно отметить:
- Тхэквондо.
Боевое искусство из Кореи, отличающееся активной работой ног. Построено на характерных восточных правилах вежливости, уважении к старшим и доброжелательности к товарищам. Во время занятий дети учатся взаимодействовать в обществе, быть опрятными и выдержанными.
- Карате.
Одно из наиболее популярных направлений, имеет японское происхождение и создавалось в качестве приемов самообороны. Система соединяет в себе развитие психики и тела с элементами искусства ведения боя. Основа занятий — построение сильного духа, успешно преодолевающего себя и жизненные трудности. Отлично помогает укрепить здоровье, справиться с ленью и неорганизованностью, зарядиться бодростью и уверенностью в себе.
- Айкидо.
Довольно молодая техника, пришедшая из Японии и направленная на перехват ударов противника. В данной системе особую важность приобретает не только техника боя, но и правильные падения и даже акробатические приемы. Ученики здесь не соперничают друг с другом, а развивают силу, координацию и четкость движений, а также умение выбрать момент для совершения нужного действия.
- Ушу.
Древнейшая китайская система боевых искусств, тренирующая тело и душу. Все упражнения выполняются медленно и, на первый взгляд, похожи на оздоровительную гимнастику. Благодаря плавности движений, ушу считается универсальной оздоровительной системой для представителей всех возрастов.
Отрицательные стороны занятий для детей
Главная потенциальная опасность данного вида физической нагрузки — это возможность различных травм: растяжений, вывихов и даже переломов. Чаще всего они возникают при отработке ударов или падений, а также при чрезмерных нагрузках и неправильной технике выполнения упражнений. Поэтому необходимо адекватно оценивать возможности детей, особенно девочек. Как ни банально звучит, но это будущие матери, которым нужно трепетно заботиться о своем организме.
Также, при наличии заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем и других серьезных проблем со здоровьем, необходимо до начала занятий тщательно обследоваться и получить разрешение от врача. Только специалист может адекватно оценить степени риска и при необходимости порекомендовать отказаться от занятий боевыми искусствами и выбрать другой вид физической нагрузки.
Что касается возраста для начала тренировок, то многие тренеры склоняются к тому, что оптимально начинать обучаться боевым единоборствам с 10 лет. Некоторые секции предлагают облегченную программу, рассчитанную на детей с 5 лет. В любом случае, начинать занятия лучше до начала переходного возраста: тогда адаптация пройдет намного легче.
Спортивные специалисты не рекомендуют заниматься в группе с детьми разного возраста. Во-первых, будет сложно найти единый подход к таким ученикам и удержать их заинтересованность. А, во-вторых, некоторым детям может быть некомфортно в среде более «опытных» ребят. Кроме того, появляется риск неправильного наставничества со стороны старших детей.
Если девочке понравятся занятия, то боевые искусства — это отличная возможность для нее научиться владеть своим телом и эмоциями, и приобрести множество полезных навыков для дальнейшей взрослой жизни.
