Болезни сердца и сосудов — одни из самых распространенных среди населения Земли. Только от ишемической болезни сердца (ИБС) в 2012 году, по данным ВОЗ, умерло 17,5 миллионов человек. Артериальная гипертензия(гипертония) диагностируется у 50-65% пациентов старше 65 лет. Жара дает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, поэтому летом профилактика обострений крайне важна. Как правильно вести себя пациентам с кардиологическими диагнозами, расскажет MedAboutMe.
Почему болезни сердца обостряются летом
Кардиологи отмечают, что, несмотря на распространенное мнение, ухудшение состояния пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями чаще фиксируется зимой. Но лето опасно не столько прогрессированием болезней, сколько острыми состояниями, которые представляют реальную угрозу жизни. В жаркую погоду чаще случаются инфаркты миокарда, внезапные остановки сердца, инсульты, гипертонические кризы и прочее. Связано это с такими факторами:
- Высокие температуры влияют на сосуды — они сильно расширяются, в результате артериальное давление падает, и сердце получает дополнительную нагрузку, поскольку вынуждено биться чаще. Это особенно опасно для людей с сердечной недостаточностью.
- Также жара может иметь и обратный эффект — резкое повышение давления. Гипертоники летом часто страдают от головокружений, одышки, потемнения в глазах, тошноты и прочего.
- В жаркие дни повышается потоотделение, и организм теряет много жидкости. Обезвоживание влияет, прежде всего, на гемодинамику — реология (текучесть) крови существенно ухудшается. Это повышает риск образования тромбов, а значит, увеличивается вероятность инфарктов, инсультов, тромбоэмболии легочной артерии.
- Потеря чрезмерного количества жидкости приводит к понижению уровня минеральных солей, в частности, калия и магния. Эти макроэлементы играют важную роль в регуляции сердечного ритма, а значит, их дефицит опасен для людей с аритмиями и ишемической болезнью сердца.
Кто находится в группе риска
К сожалению, болезни сердца и сосудов не проявляются на ранних этапах какими-либо выраженными симптомами. Но уже в это время представляют серьезную опасность. Поэтому кардиологи рекомендуют быть предельно внимательными и проводить профилактику болезней сердца людям из группы риска. Факторы, повышающие вероятность развития заболеваний:
- Возраст старше 65 лет (83% всех кардиологических больных — это пожилые люди).
- Мужской пол. У мужчин проблемы могут возникнуть уже в 35-40 лет.
- Наследственность (в семейном анамнезе есть артериальная гипертензия, ИБС или другие диагнозы).
- Курение. Повышает нагрузку на сердце и увеличивает риск тромбообразования в 2-4 раза.
- Злоупотребление алкоголем. Спиртные напитки патологически изменяют сердечную мышцу, ослабляют орган.
- Сахарный диабет. 75% людей с таким диагнозом умирают от сердечно-сосудистых заболеваний.
- Лишний вес.
- Высокий уровень холестерина в крови (способствует образованию атеросклеротических бляшек).
Жара и артериальная гипертензия
Гипертоники — это в большинстве своем метеозависимые люди. Их организм реагирует на изменения атмосферного давления, магнитные бури и, конечно, жару. Кардиологи отмечают, что повышение температуры воздуха всего на 1 градус может приводить к увеличению сердечных сокращений на 10 ударов в минуту. Это сказывается на артериальном давлении (АД), поэтому именно в жару артериальная гипертензия дает о себе знать.
Врачи рекомендуют в разгар лета особенно внимательно следить за показаниями артериального давления, поскольку у больных повышается риск гипертонического криза. Это острое состояние, характеризующееся высоким давлением и возможным повреждением внутренних органов, в частности, сердца, почек и головного мозга.
Чтобы держать артериальную гипертензию под контролем, следует соблюдать несколько простых правил:
- Не пропускать прием прописанных медикаментов.
- Не выходить на улицу в самые жаркие часы — с 11:00 до 16:00.
- Два раза в день замерять АД.
- Всегда носить головной убор.
Профилактика болезней сердца летом
Профилактика болезней сердца и их обострений летом включает такие пункты:
- Избегать резких перепадов температур. Например, нежелательно сразу после жары заходить в очень холодное кондиционируемое помещение. Или наоборот, выходить из прохлады на солнцепек. Если в доме есть кондиционер, старайтесь устанавливать его не меньше, чем на 23-25°С.
- Избегать холодной или ледяной воды. Это касается и напитков, и купания (как в открытых водоемах, так и в домашнем душе). Резкое охлаждение приводит к спазму сосудов, а это в свою очередь может негативно отразиться на самочувствии сердечников и даже вызвать инсульт или инфаркт.
- Выбирать тенистые аллеи, не находиться на открытом солнце. Нужно помнить, что для сердечников солнечный и тепловой удар крайне опасны и могут стать даже летальными.
Несмотря на все опасности, которые таит в себе жара, все же профилактика болезней сердца, связанная с физическими нагрузками, именно летом достаточно эффективна. В теплое время года можно больше времени проводить на улице — плаванье в водоемах или вечерние прогулки перед сном станут отличной тренировкой сердечной мышцы даже для людей с сердечной недостаточностью. А в том случае, если заболевание сердечно-сосудистой системы не сильно запущено и кардиолог не запрещает заниматься бегом, утренние пробежки станут отличным началом дня. При этом для правильной профилактики болезней сердца стоит исключить любые физические занятия в самую жару (11:00-16:00).
Правильное питание и сердце
Людям с болезнями сердца нужно очень внимательно следить за своим рационом. Правильное и сбалансированное питание подчас может помочь лучше любых лекарств. Летом на прилавках магазинов достаточно много свежих овощей и фруктов, и сердечникам лучше всего в жаркое время формировать свой рацион именно на их основе.
Главные правила летнего питания при болезнях сердца следующие:
- Уменьшить количество соли. Именно превышение дневной нормы соли (не более 5 г в день, учитывая все содержащие ее продукты) является одной из главных причин повышения давления.
- Пить минеральную воду. Если позволяет здоровье (нет сильной отечности или болезней почек), желательно выпивать 2-2,5 л воды в день. Это позволит не только избежать обезвоживания, но и поддерживать достаточный уровень макроэлементов.
- Не переедать. Плотный ужин существенно нагружает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), а это сказывается на работе сердца — может учащаться сердцебиение, появляться отдышка, повышаться артериальное давление.
- Дробное питание. Связано с предыдущим пунктом. При любой болезни сердца лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями, 3 приема пищи могут быть легкими перекусами из ягод или фруктов.
- Сократить количество жирной, сладкой и жареной пищи. Мясо, копчения, сдоба, фастфуд сложно перевариваются, поэтому дают повышенную нагрузку на ЖКТ.
- Исключить алкоголь. От алкогольных напитков повышается артериальное давление, и если употреблять спиртное в жару, оно может стать провоцирующим фактором острого состояния — гипертонического криза, стенокардии и даже инфаркта миокарда.
