Дефицит калия: 12 главных признаков

Калий относится к важнейшим микроэлементам, необходимым для нормальной работы нашего организма. Это вещество выполняет роль антагониста натрия и отвечает за выведение из организма жидкости, а с ней и различных токсинов и шлаков. В условиях дефицита калия невозможна нормальная работа почек и печени, эндокринной и нервной систем, головного мозга и сердца. Калий незаменим для поддержания электролитного и водного баланса.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Причины возникновения дефицита калия

• Чрезмерное увлечение диетами, при которых поступление калия в организм с пищей ограничивается.
• Состояние беременности, а также послеоперационный период.
• Чрезмерные потери элемента с потом при физических нагрузках.
• Нарушения работы ЖКТ из-за некоторых заболеваний или нерационального применения слабительных средств.
• Бесконтрольное употребление петлевых диуретиков, вызывающих чрезмерную потерю калия с мочой.
• Лечение с применением некоторых гормональных препаратов, включая кортикоиды и инсулин при сахарном диабете.
• Некоторые заболевания: синдром Иценко-Кушинга, синдром Конна, синдром Фанкони и др.

Симптомы нехватки калия

Гипокалиемия может проявляться стертыми признаками и маскироваться под другие болезни. Поводом для обращения к семейному врачу для обследования могут стать следующие симптомы:

• Сонливость, непроходящая усталость, утрата трудоспособности и бодрости.
• Слабость мыщц, тремор конечностей.
• Обострение аллергии.
• Боли в мышцах, частые судороги, особенно в икроножных мышцах.
• Изменение ритма сердечных сокращений: замедление пульса, появление аритмии.
• Полиурия: выделение мочи увеличивается до 3 и более литров в сутки.
• Нарушения в работе пищеварительной системы: потеря аппетита, частая тошнота, метеоризм, запоры или диарея.
• Одышка, появление при дыхании влажных хрипов.
• Парез и даже паралич.
• Появление артериальной гипертензии.
• Расстройства гормональной системы.
• Проявление раздражительности, неустойчивое настроение, депрессия.

Как восполнить нехватку калия

Заниматься самолечением нельзя, хотя препараты калия и продаются в аптеке без рецепта. Избыток калия так же вреден, как и его дефицит, поэтому лечение назначит врач, причем после обязательного обследования и проведения серии анализов. Возможно, гипокалиемия — только симптом другого, более серьезного заболевания. Для восстановления здоровья в этом случае нужно не просто пополнить запасы калия, а устранить основную причину, вызвавшую дефицит этого важного микроэлемента.

Возможно, врач назначит лечебное питание — специальную диету с включением в рацион продуктов, богатых калием.

При диагнозе «гипокалиемия» следует обратить внимание на следующие продукты:

• молочные продукты;
• говядина;
• рыба;
• мед;
• сухофрукты, особенно курага, изюм, финики и чернослив;
• орехи: грецкие, миндальные, лесные, кедровые, кешью;
• бобовые, включая арахис;
• морская капуста;
• белокочанная и краснокочанная капуста, свежая и квашеная;
• картофель;
• овощная зелень и свекольная ботва;
• батат;
• томаты в любом виде, включая сок и томатную пасту;
• морковь в любом виде;
• гречневая и пшеничная крупы, рис;
• авокадо;
• арбузы и дыни;
• бананы считаются чемпионами по содержанию калия.

Для сохранения калия в пище продукты лучше всего запекать. А если используется отваривание, рекомендуется употреблять в пищу и отвар, так как значительное количество калия при варке растворяется в воде. Овощи и фрукты лучше всего использовать в свежем виде или делать из них сок.