Кофе давно является верным помощником для сонных и утративших работоспособность людей. Но что изменится, если отказаться от ароматного напитка?
День без кофе: мнение эксперта
Марина Пацких, врач-диетолог частной практики
«Разговоры о вреде или пользе кофе диетологи пресекают фразой «все хорошо в меру». В небольших количествах кофе вам не повредит. Он стимулирует сердечную деятельность и работу бронхов и даже обладает бактерицидным действием. Всего лишь 100 мг кофеина – примерно 1 чашка кофе – ускоряет обмен веществ на 3 – 4%. При этом кофеин продолжает действовать на организм даже через 2,5 часа после его употребления. Сжигание калорий происходит еще быстрее при физической нагрузке, ведь кофеин способствует превращению жира в топливо для мышц, которое повышает их работоспособность! Американские ученые выяснили, что больше всего антиоксидантов (веществ, борющихся со свободными радикалами, являющимися причиной старения организма) люди получают именно с кофе – 1299 мг в день. Выводы о полезной роли кофе подтверждают и исследования японских онкологов о том, что одна – две чашки кофе в день существенно снижают риск развития рака печени.
Избыточное употребление кофе (более 5 чашек в сутки) повышает артериальное давление, ослабляет иммунную систему. Содержащиеся в кофе дубильные вещества «сушат» слизистую желудка, поэтому его нельзя пить натощак. Не следует пить кофе после алкогольных напитков. Врачи считают, что кофе усугубляет обезвоживающее действие алкогольных напитков и ухудшает состояние похмелья. Кофе не рекомендуется язвенникам, больным глаукомой, он противопоказан при гипертонии, бессоннице, повышенной возбудимости нервной системы и других заболеваниях.»
3 причины поддержать #деньбезкофе прямо сейчас:
- Вы вернете здоровый цвет лица и снизите риск развития купероза
- Предотвратите истощение нервных клеток
- Снизите уровень холестерина в крови
Бросьте вызов вредной привычке – опубликуйте на своей странице в социальных сетях картинку-мотиватор #деньбезкофе и #деньбез. Пусть сегодня у вас станет одной вредной привычкой меньше!
Как прожить день без кофе?
Ученые всего мира отстаивают право называть кофе полезным напитком. Тем не менее, все они подтверждают способность кофе вызывать зависимость. Конечно, вы не будете кидаться на каждого прохожего и голосом Голума требовать подать вам свежесваренную ароматную порцию «моей прелести», но головная боль, усталость, раздражительность и депрессия будут сопровождать вас до тех пор, пока вы не получите заветный напиток. Как же прожить день без кофе? Достаточно заменить его на популярные нынче цикорий или зеленый чай. Они обладают все теми же бодрящими свойствами, но не оказывают значительного влияния на нервную систему.
Польза и вред кофе
Несмотря на то, что многие выступают против кофе и приписывают ему множество вредных свойств, этот напиток обладает неоспоримыми полезными качествами. Более того, кофеин, входящий в состав кофе, активно применяется в медицине. Всего 2 чашки в день помогут вам предупредить развитие:
- желчекаменной болезни, поскольку кофе увеличивает отток желчи и препятствует кристаллизации холестерина, входящего в состав камней;
- артериальной гипотензии, то есть попросту пониженного артериального давления, ведь кофе, хоть и в незначительной мере, повышает артериальное давление;
- запоров, поскольку кофе является мягким слабительным и активизирует работу кишечника;
- кариеса. Несмотря на то, что кофе не лучшим образом влияет на белизну зубов, напиток отлично убивает микробы, вызывающие кариес и пародонтит;
- депрессии, поскольку в кофе, как и в шоколаде, содержится серотонин – гормон счастья.
Несмотря на все плюсы, у кофе, как и у любого другого напитка, обладающего лекарственными свойствами, есть свои противопоказания и дозировки.
Детям и пожилым людям следует воздержаться от употребления бодрящего напитка в большом количестве, поскольку кофе вымывает из организма кальций, недостаток которого может привести к хрупкости костей. Также следует отказаться от кофе людям с артериальной гипертонией и ишемической болезнью сердца, вряд ли кому-то нужно повышать и без того повышенное давление и давать сердцу дополнительную нагрузку.
Передозировка кофе вредит здоровью
Действительно ли кофе вредит здоровью? Сам по себе кофе напиток не вредный, достаточно знать меру и выпивать 1-2 чашки в день, чтобы простимулировать мозговую активность, взбодриться и принести организму исключительно пользу. Однако, многие делают из ароматного напитка культ и заваривают заветный порошок каждый раз, когда садятся за работу, нередко забывая поесть. Надеясь, что кофе поможет им сконцентрироваться и усилить работу мозга, кофеманы получают обратный эффект – частая стимуляция нервных клеток при помощи кофе попросту их истощает и вместо заветного эффекта бодрствования и повышенной работоспособности вы получаете упадок сил и неспособность сконцентрироваться. Отметим, что в 60% случаев офисные работники употребляют растворимый кофе, который вызывает повышенное выделение желудочного сока и изжогу. Стоит ли говорить о любителях сдобрить кофе щедрой горкой сахара? Достаточно весомый аргумент в пользу отказа от кофе?
Вред кофе для мужчин
Интернет пестрит заголовками, утверждающими, что кофе вызывает импотенцию. Но в данном случае вред кофе не обоснован. Многочисленные исследования доказали, что бодрящий напиток напротив, улучшает сперматогенез и потенцию. И все же, вред кофе для мужчин существует. Избыток кофеина раздражает мочевой пузырь и вызывает недержание у мужчин. Чтобы избежать этого, следует всего лишь сократить количество выпиваемых чашек кофе до 2 или устроить своему организму отдых и провести день без кофе.
Вред кофе для беременных женщин
Бытует мнение, что вред кофе для женщин при беременности заключается в опасности выкидыша. Несмотря на то, что эти данные не были подтверждены, будущим мамам действительно стоит встать на сторону против кофе. Конечно, кофеин – не капля никотина и не убьет ни лошадь, ни зародыша, однако, 4 чашки кофе в день приводят к недостатку кальция, из-за чего происходит медленное развитие ребёнка. Сначала это проявляется в низком весе новорожденного, а в дальнейшем – по сравнению с ровесниками, зубы малыша будут резаться позже, да и сам он будет медленнее расти. Как видите, большое количество кофе вредит здоровью человека еще до его появления на свет.
Откажитесь от кофе с проектом #деньбезкофе
Как видите, основной вред кофе таится в передозировки кофеина. Но не спешите судорожно закупать кофе и чай без кофеина, они таят в себе не меньшую опасность, поскольку в большинстве случаев кофеин нейтрализуют химикатами. Чтобы избежать перенасыщения и проблем со здоровьем, достаточно уменьшить количество порций кофе в день, а также отказаться от заваренного в чашке кофе в пользу сваренного. А лучше, устройте себе и своему организму отдых и проведите вместе с нами #деньбезкофе.
