Диета, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

То, как мы едим, отражается не только на объёме талии и бедер, но и на здоровье всех внутренних органов, и прежде всего – кардиосистемы.

Как связаны питание и сердечно-сосудистая система

Все продукты питания, которые поглощает человек, состоят из полезных, не очень и опасных для его здоровья веществ. Есть те, которые помогают работе сердца, питают сердечную мышцу, укрепляют сосуды. А есть такие, что откладываются на сосудистой стенке и мешают работе сердца, либо ведут к уничтожению кардиосистемы на клеточном уровне. Вот потому питание и сердечно-сосудистая система неразрывно взаимосвязаны.

Среди полезных для сердца биологически активных веществ: витамины, минералы, микроэлементы и балластные вещества, которые не обладают пищевой ценностью, но будучи «санитаром» организма, очищают наши сосуды, кишечник, желчные протоки и незаметно, день изо дня, делают такую нужную работу для здоровья человека в целом, и для его кардиосистемы – в частности.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Ожирение и сердечно-сосудистая система

Избыточны вес – последствие неправильного пищевого поведения и звено патологической цепи, связанной с кардиорисками и преждевременной смертью от патологий системы кровообращения. О том как связаны ожирение и сердечно-сосудистая система говорит медицинская статистика:

  • большая часть пациентов с ожирением имеет артериальную гипертензию;
  • у половины есть симптомы ишемической болезни сердца и атеросклероза, а они, в свою очередь, являются сегодня самой частой причиной смерти трудоспособного населения на всей Земле и в России;
  • у пациента с ожирением в 5 раз выше риск перенести инфаркт сердца или мозга.

Диета, которая нормализует работу сердечно-сосудистой системы

Основными принципы лечебно-профилактического питания для здоровья кардиосистемы является:

  • достаточное употребление жидкости и ограничение соли и сахара в рационе;
  • регулярное, сбалансированное питание, не реже 5 раз в день;
  • контроль калорийности рациона с учетом суточной потребности в энергии для конкретного человека;
  • ограничение жиров в рационе;
  • употребление продуктов, богатых омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами, а также калием, магнием, селеном, цинком, витаминами А, В3, В5, В6, С, Р и Е, коферментами Q10.

Ваше питание нормализует работу сердечно-сосудистой системы тогда, когда на вашем столе часто бывают такие продукты, как:

  • рыба, обитающая в диких условиях северных морей, например, скумбрия, сельдь, сардина и т.п.;
  • цельные злаки и орехи, в том числе гречка, овес, темный рис, семя льна, грецкий орех, фисташки, миндаль, кунжут и т.п.;
  • нерафинированные растительные масла холодного отжима, прежде всего, оливковое, рапсовое;
  • петрушка, кинза и другая листовая зелень;
  • овощи и фрукты.

Читайте далее

Дома как в кафе: выбираем кофемашину

Если вам хватает того кофе, который вы покупаете по пути, и цена устраивает, то дальше можете не читать. Этот материал адресован кофеманам не только увлеченным, но и рациональным.

Питание: кухонные приборы, которые облегчают жизнь хозяйки

Сколько бы ни было придумано машин, облегчающих работу на кухне, все равно без хозяйского глаза не обойтись. Только вам решать, какой гаджет вам нужен.

Что подарить мужу сестры на юбилей?

Какой подарок выбрать для мужа сестры?

Возможности современной онкохирургии

Какие новейшие достижения современной онкохирургии дают возможность сегодня спасать безнадежных пациентов: подробно рассказывает врач-онкохирург

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Уколы тестостерона: что мужчинам надо об этом знать

Гормон тестостерон как лекарство для детей и взрослых: когда он показан и чем его заменить?

5 умных гаджетов, помогающих сохранить здоровый микроклимат дома: обзор эффективных девайсов

Пятерка эффективных умных гаджетов, которые по мнению экспертов помогут сохранить здоровый микроклимат в квартире и доме

Клеточные технологии в современной пластической хирургии

Как сегодня в современной пластической хирургии применяются технологии с использованием стволовых клеток: подробно объясняют эксперты

Восстановление после инсульта: проблемы питания и как их решить

Как пациентам восстанавливаться после перенесенного инсульта и нормализовать полноценное пиnfние: подробно объясняем в статье MedAboutMe

Вся правда о детских какашках: что считать нормальным?

Расшифровываем содержимое подгузника: какой стул нормальный для ребенка до года, а с чем бежать к врачу.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Выбор зубной пасты для детей: рекомендации стоматологов

Выбор зубной пасты детям в зависимости от возраста: практические советы родителям от стоматологов.
Опубликовано 22.11.2015 12:43, обновлено 20.09.2021 23:16
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Диетология / Барановский А.Ю, 2012

Читайте также

Как укрепить сердечно-сосудистую систему с помощью фитнеса
Считается, что любой спорт способен укрепить здоровье. Но какие тренировки лучше выбрать для сердечно-сосудистой системы? Как подобрать оптимальную нагрузку?
Действие трав на сердечно-сосудистую систему: лечим гипертонию
Повышенное АД – состояние, знакомое многим. Как снять приступ с помощью трав, и какие сборы должны быть в аптечке гипертоника?
Полезное питание при сердечно-сосудистых заболеваниях
Продукты, полезные для сердечно-сосудистой системы (ССС), и принцип питания при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Оздоровление сердечно-сосудистой системы
Физические нагрузки очень помогают в оздоровлении нашего сердца. А бег своего рода тренажер, который улучшает его работоспособность.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
Герои классических произведений частенько жаловались на сердечные боли, причиной которых, в большинстве своем, была неразделенная любовь. В современном обществе молодежь все чаще страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. И причиной их болезней является отнюдь не разбитое сердце.
Как укрепить сердечно-сосудистую систему: здоровый образ жизни
Здоровая сердечно-сосудистая система - залог долгой и продолжительной жизни, поэтому не стоит забывать, что существует ряд методов ее укрепления.