Восстановление сердечно-сосудистой системы

Если начались первые проблемы с сердцем и сосудами, дело еще можно поправить. Исключение предрасполагающих к развитию болезни факторов, например, вредных пристрастий к курению и употреблению спиртных напитков, борьба с гиподинамией и некоторыми пищевыми привычками помогут вернуть здоровье.

Восстановление сердечно-сосудистой системы и отказ от курения

Зависимость от никотина – одна из самых вредных для системы кровообращения человека. У мужчин и женщин, которые курят, почти в два раза выше риск «заработать» ишемическую болезнь сердца и в 20 раз выше вероятность развития атеросклеротических поражений сосудов. Среди уже заболевших ишемией курильщиков, каждый 8 умрет преждевременно от сердечной патологии. А если человек выкуривает более 25 сигарет в день, то у него в 15 раз выше риск погибнуть от острого кардионарушения до 45 лет, чем у тех, кто не курит.

Однако, восстановление сердечно-сосудистой системы даже у самых заядлых курильщиков возможно. Доказано, что если человек сможет продержаться без сигарет 5 лет, он снизит собственные кардиориски в два раза.

Алкоголь и сердечно-сосудистая система

Также как никотин, для сердца и сосудов человека опасен этиловый спирт. Алкоголь и сердечно-сосудистая система не дружат между собой, более того, сердце человека – одна из главных мишеней спиртных напитков. Даже небольшие и редкие встречи с алкоголем не полезны нашей кардиосистеме, а уж чрезмерное увлечение, страсть – очень быстро способны разрушить ее.

Почти треть внезапных смертей случается под действием градуса. Причем токсический порог, за которым может ожидать смерть, - всего 60 мл водки или 150 мл сухого вина.

К счастью, 90% кардиопатологий, которые приобретаются в следствии злоупотребления спиртными напитками, особенно у молодых людей, обратимы.

Вредные продукты для сердечно-сосудистой системы

Расставаясь с вредными пристрастиями при симптомах карионарушений, не забудьте о нездоровых пищевых привычках. Нерегулярные приемы пищи, плотная еда на ночь, голодание, обжорство – все это может нанести большой урон нашему сердцу. К тому же существуют вредные продукты для сердечно-сосудистой системы, которые следует сократить в рационе, а лучше – отказаться от них полностью. Это:

• жирные животные продукты;
• готовые мясные и кондитерские изделия;
• готовые соусы;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• сладкая газировка;
• соленья, консервы;
• копченая и жареная еда.

Кардиотренировки для улучшения работы сердечно-сосудистой системы

Гиподинамия – бич здоровья современного человека. Поэтому для улучшения работы сердечно-сосудистой системы следует активно заниматься фитнесом, отдавая предпочтение кардиотренировкам:

• ходьбе,
• бегу,
• плаванью,
• езде на велосипеде и т.п.