Как укрепить сердечно сосудистую систему

Статью проверил доктор медицинских наук
Диденко Владимир Андреевич

От правильной работы этого органа зависит здоровье и жизнь человека. Отвечая на вопрос, какие есть заболевания сердца, отметим, что в медицине их насчитывается более 80. Причины возникновения различны – от дефектов на генетическом уровне до неправильного образа жизни. В зависимости от области поражения условно разделяют болезни:

  • сосудов сердца.
  • тканей оболочек.
  • клапана сердца.

Все перечисленные недуги весьма опасны для человека, ведь без нормальной работы сердечной мышцы невозможно правильное функционирование организма.

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Как самостоятельно выявить заболевания сердца: первые тревожные симптомы

Ранняя диагностика любой болезни значительно упрощает ее лечение. Поэтому очень важно знать, как самостоятельно выявить заболевания сердца. Диагностировать сердечный недуг по одним внешним симптомам довольно сложно, ведь встречаются заболевания, которые долгое время протекают бессимптомно. Однако если Вы заметили у себя несколько из ниже приведенных признаков, это должно стать поводом для обращения к специалисту и прохождения полного обследования. К основным симптомам заболевания сердца относятся:

  • появление одышки;
  • быстрая утомляемость;
  • учащение или нарушение сердцебиения;
  • повышенная усталость;
  • головокружения;
  • обморочное состояние;
  • внезапная потеря равновесия и неустойчивость походки;
  • дискомфорт и боль в области груди.

Как улучшить работу сердечно-сосудистой системы

Нарушение работы сердца может быть обусловлено различными факторами. В современном мире этот вопрос актуален для огромного количества людей. Постоянные стрессы, неправильный образ жизни и плохое питание – все это не может не сказаться на нашем сердце. А ведь ученые доказали, что его ресурс рассчитан на 150 лет.

Чтобы ответить на вопрос, как улучшить работу сердечно-сосудистой системы, выделим основные моменты, влияющие на его работу:

  • Активный образ жизни. Для нормальной работы сердца организм должен испытывать регулярные физические нагрузки. Поэтому столь важны, особенно для офисных работников, занятия спортом и активный отдых на природе.
  • Хороший сон. Продолжительность ночного сна должна составлять 8 часов. Если есть возможность отдохнуть днем, 30-минутный послеобеденный сон сможет убрать усталость и снять дополнительную нагрузку с сердца.
  • Стабильность и спокойствие. Люди, не подверженные стрессу на работе, реже страдают от ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда.

Как можно укрепить сердечно-сосудистую систему

Чтобы сохранить сердце сильным и здоровым, необходимо всего лишь:

  • тренировать его;
  • не отравлять его;
  • обеспечивать всеми необходимыми элементами.

С физическими нагрузками и исключением вредных факторов из своей жизни все более или менее понятно. Рассмотрим, как укрепить сердечно сосудистую систему при помощи питания.

Для устойчивой работы сердца продукты из нашего рациона должны содержать в себе аскорбиновую кислоту (витамин С) и витамин Р, нормализующие проницаемость сосудистой стенки. Кроме того, организм должен получать в достаточном количестве витамины группы В, благотворно влияющие на липидный обмен. Наиболее остро сердце отреагирует на недостаток магния, калия и йода.

Он-Клиник
+7 495 001-46-22
6 филиалов по г. Колумбус
Электрокардиограмма (ЭКГ)
1100 руб.
Эхокардиография
3500 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов по г. Колумбус
Анализ крови на липидный профиль
1500 руб.
Консультация кардиолога
3200 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов по г. Колумбус
СМАД
3700 руб.
УЗИ сердца
3800 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов по г. Колумбус
Консультация кардиолога
2500 руб.
Электрокардиограмма (ЭКГ)
900 руб.
«Мать и дитя»
+7 495 885-66-42
23 филиала по г. Колумбус
Анализ на тропонины
2300 руб.
Коагулограмма
2200 руб.
Нагрузочный тест (тредмил-тест)
9000 руб.
СМ-Клиника
+7 495 001-46-30
22 филиала по г. Колумбус
Коронарография
35000 руб.
Липидный комплекс
1700 руб.
Тредмил-тест
7200 руб.

Читайте также

Сердечно-сосудистые заболевания XXI века: ишемическая болезнь
Сердце – это мотор нашего организма. Такой сильный и такой чувствительный. Ему тоже необходимо внимание и хорошее питание.
Развитие сердечно-сосудистой системы человека и спорт
Предотвратить появление какой-либо болезни сердечно-сосудистой системы человека помогут регулярные занятия спортом.
Врожденные сердечные болезни
Врожденный порок сердца – один из тех диагнозов, что повергает родителей в шок. Почему он возникает, какие методы диагностики и лечения существуют?
Нарушение сердечно-сосудистой системы: симптомы
Курение и алкоголь – основная причина нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Пора отказаться от вредных привычек для своего же здоровья.
Сердечно-сосудистые заболевания у детей и их предупреждение
Все привыкли считать, что болезни сердца появляются лишь во взрослом возрасте. К сожалению, все чаще они диагностируются и у детей. Какие существуют меры их предупреждения?
Заболевания сердца – миокардит и инфаркт миокарда
Заболевания сердечной мышцы, миокарда, считаются одними из самых опасных. Какими же они бывают и какие симптомы должны насторожить человека?
Опубликовано 20.10.2015 15:54, обновлено 28.08.2021 16:42
Рейтинг статьи:
4,4

Использованные источники

Кардиология. Национальное руководства / под ред. Е. В. Шляхто 2015
Пропедевтика внутренних болезней / Мухин Н.А., Моисеев В.С. 2008

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?