Как выбрать музыку для йоги и медитации?

Для занятий физическими упражнениями и мыслительными практиками важно создать соответствующую обстановку. Располагающую атмосферу помогает поддерживать музыка для йоги и медитации. Расскажем о том, как правильно выбрать музыкальное сопровождение для активных тренировок и релаксации.

Заряд бодрости и эффективный релакс

Заряд бодрости и эффективный релакс

Жизнь постоянно испытывает человека на прочность. Чтобы эффективно противостоять хроническим стрессам, приходится совершенствовать тело и разум. Именно этому служат различные двигательные и мыслительные тренировки, в частности йога.

Существует множество школ и направлений древней практики, позволяющей совершенствовать не только тела, но и духовные сущности людей:

  • классическая хатха-йога;
  • «умные» тренировки айенгара;
  • парная йога;
  • «точечное» воздействие сукшма-вьяямы;
  • фейс-йога;
  • энергетическое возрождение с техникой кундалини;
  • лечебно-профилактическая йоготерапия и т. д.

Все известные на сегодняшний день техники требуют от человека осознанного отношения и максимальной концентрации. Чтобы создать располагающую к занятиям атмосферу, необходимо правильно подобрать музыку для йоги и медитации. Именно «правильный» звуковой фон помогает:

  • абстрагироваться от проблем и забыть о негативе;
  • сосредоточиться на дыхательной гимнастике, динамических и статических упражнениях, задавая верный темп и ритм дыханию и движениям;
  • убрать раздражающие факторы, успокоить разум, снять чрезмерное возбуждение нервной системы, расслабить спазмированные мышцы во время релаксации; избавиться от избыточной стрессовой нагрузки;
  • снять психоэмоциональное напряжение.

Музыкальное сопровождение не должно отвлекать от работы, раздражать или усыплять. Правильно подобранная музыка для йоги и медитации является частью той гармонии, в которую погружается человек во время занятий.

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Звуковой фон для двигательных и мыслительных практик

Звуковой фон для двигательных и мыслительных практик

Существует множество аудиозаписей и сборников, предназначенных для занятий физическими и мыслительными практиками. Их записи можно приобрести на дисках, скачать в Интернете, загрузить со специальными приложениями для смартфонов и т. д. Расскажем о самых популярных из них.

  • Звуки природы — один из самых востребованных вариантов звукового фона для медитативных занятий и активных физических упражнений. Пение ветра, морского прибоя, голоса птиц и прочие звуковые эффекты помогают задать желаемый темп тренировке, концентрируясь на поставленных задачах и абстрагируясь от всего лишнего.
  • Колокольный перезвон многие выбирают в качестве музыкального сопровождения, так как он способен удерживать сознание на главном, отделяя все второстепенное во время медитации или построения асан.
  • Классические произведения часто используют в качестве звукового сопровождения. Важно, чтобы их настроение совпадало с целями тренировки.
  • Мантры, наложенные на музыку, обычно в стиле «фольк», индийскую, китайскую и пр. — это песнопения-молитвы, которые часто применяют для занятий, чтобы эффективно расслабиться и задать энергетический «вектор» медитационной практике.
  • Инструментальные мелодии, пение скрипки или флейты, соло на фортепиано или виолончели — еще один популярный вариант.
  • Бинауральная музыка для йоги и медитации — совершенно новое направление, использующее научные познания о человеческом мозге, физиологии и психологии людей. Ее мелодии имеют невероятно глубокое звучание, они объёмнее и способны вызывать очень яркие эмоции, пробуждать фантазию, создавать новые ассоциации.

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

7 гаджетов для рабов утренней привычки пить кофе

Не представляете себе жизни без кофе? Узнайте, какие гаджеты нужны вам на кухне для его приготовления.

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 07.01.2021 14:57
Рейтинг статьи:
5,0

Читайте также

Йога для снятия стресса: 6 успокаивающих асан
Практика расслабления: как йога избавляет от стресса.
Эффективны ли занятия йогой дома?
Занятия йогой дома могут привести тело в форму и вернуть душевное равновесие.
Основы и правила занятий йогой для начинающих в домашних условиях
Хотите начать заниматься йогой самостоятельно? Важно придерживаться определенных правил и рекомендаций.
10 позиций йоги для начинающих
Йога для начинающих: советы от MedAboutMe.
Коврик для йоги нескользящий и другие снаряды для индийской практики
Планируете заниматься йогой? Узнайте, какой коврик и снаряды вам понадобятся при освоении этой практики.
Форма и коврик для йоги: правила выбора
Как выбрать коврик для занятий йогой. «Правильная» форма для йоги: комфорт, надежность, эстетичность.