Эмоции и чувства в психологии: 10 способов успокоиться

Эмоции и чувства в психологии человека занимают особое место. Можно сказать, что именно они управляют миром. Все лучшие и худшие поступки обусловлены проявлением эмоций и чувств. Зависть и любовь, ненависть и страх заставляли делать людей поступки, совсем им несвойственные. На первый взгляд эти понятия означают одно и то же. Но это не так. Чем же отличаются чувства от эмоций?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Отличия чувств от эмоций

Чувства более глубоки, они не бывают кратковременными. Эмоции — это всплеск, реакция на внешние обстоятельства, изменение настроения. Эмоция может длиться несколько минут или секунд, и тут же исчезнуть. Эмоцию можно воспринимать как составляющую чувства. Но в то же время эмоция возникает раньше.

Чувства человек испытывает по отношению к другим людям, и они присущи только человеку. Эмоции рождаются как реакция на события и даже животные их испытывают.

Чувства часто появляются в процессе воспитания, а эмоции бывают неосознанными.

Эмоция возникает быстро, она заполняет изнутри и рвется наружу. Даже положительная эмоция не всегда уместна, а отрицательная может сильно навредить. Поэтому умение контролировать свои эмоции и чувства является замечательным качеством, которое может значительно облегчить жизнь.

Контроль за чувствами осуществить довольно трудно, потому что они глубже. Чтобы искоренить отрицательное чувство может потребоваться специалист.

А научиться контролировать эмоции при желании можно и самостоятельно.

Как усмирить эмоции

Как усмирить эмоции

Излишняя эмоциональность может разрушить отношения с другом, коллегами и близкими людьми. Испытывая обиду, мы злимся и в запале можем наговорить много лишних и ненужных слов. Чтобы этого не произошло, есть несколько способов держать эмоции под контролем.

  • Остыть. Эмоция возможно скоро пройдет. Не рубите с плеча, отойдите в сторону, погуляйте, а лучше оставьте разговор или действия до утра. Не зря говорят, что утро вечера мудренее.
  • Посмотрите на себя со стороны. Возможно, вы увидите не слишком приятную картину и задумаетесь «Возможно, я не так и прав».
  • Не забывайте отдыхать. Уставший человек раздражителен, и вызвать в нем отрицательные эмоции намного легче.
  • Перестаньте себя оправдывать. Лучше загляните в себя, найдите причину эмоции и возможно все окажется не так страшно.
  • Ведите дневник. Выплесните свои эмоции на бумагу.
  • Научитесь медитировать. Во время медитации мозг и тело находятся в гармонии, и внутреннее успокоение приходит само собой.
  • Начните здоровый образ жизни. Алкоголь и сигареты, излишнее употребление кофе оказывают неблагоприятное влияние на нервную систему, усмирить эмоцию становится труднее.
  • Развивайте силу воли. Иногда волевого усилия достаточно, чтобы ненужная эмоция испарилась.
  • Дышите глубоко и медленно. Правильное дыхание успокаивает и насыщает ваш организм кислородом.
  • Старайтесь поменьше общаться с негативно настроенными людьми. Эмоции бывают заразительны.

Эмоции и чувства могут сделать человека сильнее и лучше, а могут и наоборот. Они могут помочь, а могут и навредить. Главное — уметь анализировать и не поддаваться сразу эмоциональному порыву. И всегда следуете правилу «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

СОЭ повышенный: что это значит?

Стоит ли переживать, если в анализах крови повышенный показатель СОЭ? О чём это может говорить? И что такое СОЭ?

Методы терапии в онкологии: как лечат рак?

Методы лечения рака: химиотерапия, лучевое облучение, хирургическая операция. Как лечат в онкологии: сравниваем методы и результаты.

Новое в лечении анемии, рака и генетических болезней

Технологии, исправляющие гены, постепенно пробиваются в клинику, но до масштабного применения их еще далеко.

О чем расскажет СОЭ у детей?

Определение СОЭ является одним из основных методов лабораторной диагностики при многих заболеваниях у детей. Что такое СОЭ и для чего измеряют этот показатель?

Признаки и методы диагностики рака крови у женщин

Какие симптомы позволяют заподозрить лейкоз?

Полезно ли донорство крови?

Быть донором: полезно или опасно? Чем рискуют люди, согласившиеся поделиться кровью с обществом?

Рак крови у детей: факторы риска

Можно ли предотвратить рак крови у ребенка, какие существуют факторы риска для развития лейкозов — читайте в статье MedAboutMe

Иммунотерапия рака: новые лекарства при лейкозе

Исследователи разрабатывают новые лекарства, которые формируют агрессию иммунных клеток против раковых опухолей.

Ранние признаки тромбоза: как успеть себя спасти?

Как вовремя распознать тромбоз и надо ли бояться вакцинации аденовирусными вакцинами от COVID-19?

Лейкопения: чем опасен низкий уровень лейкоцитов

Лейкопения, уменьшение количества лейкоцитов в крови, может говорить о развитии тяжелой болезни. Чем опасно состояние и как восстановить здоровье?

5 поз и упражнений для борьбы с газиками у малыша

Эти неприятные кишечные газы: откуда они появляются и как с ними справляться?

Проблемы пищеварения малышей: что надо знать молодой маме

Гид молодой мамы: самые частые проблемы с желудком и кишечником у малышей до года.

Старение кожи: как замедлить процесс

Старение кожи: как с помощью правильного ухода, питания и образа жизни можно замедлить этот процесс?

При каких ранах эффективна жидкая аэрозольная повязка: добавьте её в аптечку!

Жидкая аэрозольная повязка: при каких её стоит использовать и как это делать?

Домашняя аптечка «вчера» и «сегодня»: как изменился ее состав?

Домашняя аптечка — обязательной атрибут любого дома. Как изменился ее состав за долгие годы существования?

Как правильно подобрать защитный крем при куперозе

Купероз – неопасное, но неприятное заболевание кожи, ведь его симптомы проявляются на лице. Узнаем, какой крем поможет его победить.

Проблемы кожи: причины и лечение купероза

Что такое купероз? Об основных причинах развития болезни кожи расскажет MedAboutMe.

Смена караула: готовимся к прорезыванию постоянных зубов

Как подготовить полость рта к прорезыванию постоянных зубов. Могут ли остаться молочные зубы на всю жизнь? Чем плоха диастема, двойной ряд зубов у ребенка?

Чувствительность зубов и чувствительность дёсен: одна и та же проблема или разные?

Эти явления нередко путают или считают симптомами одной и той же проблемы. Но на самом деле чувствительность зубов и чувствительность дёсен между собой не связаны. В чём их особенности и как лечить каждую — в статье.

Самые полезные пробиотики: разбираемся в результатах новых исследований

Самый полезный пробиотик: какой он? Виды пробиотиков, как они действуют и какие штаммы эксперты называют универсальными.

10 эффективных трав в косметике для лица

Травы в составе косметики могут увлажнять, тонизировать и питать кожу. Какие из них особенно полезны?

Как увлажнять кожу в 20, 30, 40, 50+ лет?

Чем меньше влаги в клетках кожи, тем быстрее она стареет. Как подобрать эффективный увлажняющий крем в зависимости от своего возраста?

Наука о стирке: что действительно хорошо отстирывает и как выбирать средства?

Как выбрать хорошее средство для стирки: определяем приоритеты и читаем состав.

О возрасте судят по рукам: как победить сухость и увядание кожи рук?

Почему кожа рук может терять влагу, что мешает ей быть бархатистой, свежей и как же можно помочь сухой коже: подробно отвечаем в статье MedAboutMe

Профилактика пролежней: как ухаживать за больным?

Предупредить или остановить развитие пролежней у лежачего больного позволяет систематическое осуществление комплекса мероприятий

Красота и здоровье изнутри: что нужно организму для сохранения активной молодости

Что нужно предпринимать, чтобы поддерживать естественную красоту кожи, сохранять молодость и противостоять возрастным изменениям: подробная памятка от экспертов

Миелопролиферативное новообразование крови — что это за болезнь?

Миелопролиферативное новообразование: причины, симптомы, диагностика, лечение рака крови.

Кровь натощак: как еда влияет на биохимию тела

Многие анализы крови сдаются натощак. Что это значит, а главное, на какие показатели может повлиять пища?

Гемоглобин. Его значение и роль в организме человека

Каждый из нас хоть раз в жизни встречался с «клиническим анализом крови» или так называемым «общим анализом крови». Если вы обратили внимание, на первом месте в выданном бланке, как правило, будет находиться цифра, указывающая содержание гемоглобина в крови.

Хронический лейкоз: возможно ли излечение?

Хронический лейкоз – это грозное заболевание, которое уносит миллионы жизней. Есть ли шансы на излечение?

Хронический миелолейкоз: 200 лет борьбы со случайной мутацией

Хронический миелоидный лейкоз — случайность, которую не дано предугадать. Но медицина уже нашла способ продлить жизнь пациентам с полугода до десятков лет.

Редкие заболевания: полицитемия

Полицитемия: редкое заболевание, о котором мало кто знает. В статье MedАboutMe — интересные факты об этом заболевании.

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Какие десять нетипичных советов от детского стоматолога в качестве профилактики помогут вам сохранить здоровье зубов и сэкономить в будущем на посещениях дантиста.

Лазерная коррекция зрения на практике

Снижение остроты зрения ухудшает качество жизни, потому многим приходится носить линзы или очки. Отличную видимость может вернуть лазерная коррекция зрения.
Опубликовано 22.09.2022 19:42
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Осознавание эмоций: как понимать свои чувства
Надо ли скрывать свои чувства? Это может привести к жизненным ошибкам и ухудшению здоровья.
Яркие эмоции при посещении концерта любимого артиста
Когда не стоит идти на концерт любимого артиста? Возможно ли достать билет на подобное мероприятие бесплатно?
Осенняя грусть: как получить позитивные эмоции
Скучно, грустно, а за окном дождь? Мы подскажем, как зарядиться бодростью и позитивными эмоциями в холодную осеннюю пору.
Позитивные методы разрядки эмоций
Приобретение полезных привычек: позитивная разрядка негативных эмоций.
Как доверять жизни: наблюдайте за эмоциями
Чутко прислушивайтесь к своим эмоциям и ощущениям, и вы научитесь избегать неприятных сюрпризов от жизни.
Как получить яркие эмоции?
Не хватает ярких эмоций? Жизнь стала серой и ничего не радует? Мы подскажем, где и как получить яркие позитивные эмоции.