Эмоции и чувства в психологии: 10 способов успокоиться

Эмоции и чувства в психологии человека занимают особое место. Можно сказать, что именно они управляют миром. Все лучшие и худшие поступки обусловлены проявлением эмоций и чувств. Зависть и любовь, ненависть и страх заставляли делать людей поступки, совсем им несвойственные. На первый взгляд эти понятия означают одно и то же. Но это не так. Чем же отличаются чувства от эмоций?

Отличия чувств от эмоций

Чувства более глубоки, они не бывают кратковременными. Эмоции — это всплеск, реакция на внешние обстоятельства, изменение настроения. Эмоция может длиться несколько минут или секунд, и тут же исчезнуть. Эмоцию можно воспринимать как составляющую чувства. Но в то же время эмоция возникает раньше.

Чувства человек испытывает по отношению к другим людям, и они присущи только человеку. Эмоции рождаются как реакция на события и даже животные их испытывают.

Чувства часто появляются в процессе воспитания, а эмоции бывают неосознанными.

Эмоция возникает быстро, она заполняет изнутри и рвется наружу. Даже положительная эмоция не всегда уместна, а отрицательная может сильно навредить. Поэтому умение контролировать свои эмоции и чувства является замечательным качеством, которое может значительно облегчить жизнь.

Контроль за чувствами осуществить довольно трудно, потому что они глубже. Чтобы искоренить отрицательное чувство может потребоваться специалист.

А научиться контролировать эмоции при желании можно и самостоятельно.

Как усмирить эмоции

Как усмирить эмоции

Излишняя эмоциональность может разрушить отношения с другом, коллегами и близкими людьми. Испытывая обиду, мы злимся и в запале можем наговорить много лишних и ненужных слов. Чтобы этого не произошло, есть несколько способов держать эмоции под контролем.

  • Остыть. Эмоция возможно скоро пройдет. Не рубите с плеча, отойдите в сторону, погуляйте, а лучше оставьте разговор или действия до утра. Не зря говорят, что утро вечера мудренее.
  • Посмотрите на себя со стороны. Возможно, вы увидите не слишком приятную картину и задумаетесь «Возможно, я не так и прав».
  • Не забывайте отдыхать. Уставший человек раздражителен, и вызвать в нем отрицательные эмоции намного легче.
  • Перестаньте себя оправдывать. Лучше загляните в себя, найдите причину эмоции и возможно все окажется не так страшно.
  • Ведите дневник. Выплесните свои эмоции на бумагу.
  • Научитесь медитировать. Во время медитации мозг и тело находятся в гармонии, и внутреннее успокоение приходит само собой.
  • Начните здоровый образ жизни. Алкоголь и сигареты, излишнее употребление кофе оказывают неблагоприятное влияние на нервную систему, усмирить эмоцию становится труднее.
  • Развивайте силу воли. Иногда волевого усилия достаточно, чтобы ненужная эмоция испарилась.
  • Дышите глубоко и медленно. Правильное дыхание успокаивает и насыщает ваш организм кислородом.
  • Старайтесь поменьше общаться с негативно настроенными людьми. Эмоции бывают заразительны.

Эмоции и чувства могут сделать человека сильнее и лучше, а могут и наоборот. Они могут помочь, а могут и навредить. Главное — уметь анализировать и не поддаваться сразу эмоциональному порыву. И всегда следуете правилу «Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней».


Опубликовано 22.09.2022 19:42
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Осознавание эмоций: как понимать свои чувства
Надо ли скрывать свои чувства? Это может привести к жизненным ошибкам и ухудшению здоровья.
Яркие эмоции при посещении концерта любимого артиста
Когда не стоит идти на концерт любимого артиста? Возможно ли достать билет на подобное мероприятие бесплатно?
Осенняя грусть: как получить позитивные эмоции
Скучно, грустно, а за окном дождь? Мы подскажем, как зарядиться бодростью и позитивными эмоциями в холодную осеннюю пору.
Позитивные методы разрядки эмоций
Приобретение полезных привычек: позитивная разрядка негативных эмоций.
Как доверять жизни: наблюдайте за эмоциями
Чутко прислушивайтесь к своим эмоциям и ощущениям, и вы научитесь избегать неприятных сюрпризов от жизни.
Как получить яркие эмоции?
Не хватает ярких эмоций? Жизнь стала серой и ничего не радует? Мы подскажем, где и как получить яркие позитивные эмоции.