Задачи физических упражнений просты: сделать тело здоровым и красивым, придать уверенности в себе и подарить хорошее настроение. Доказано, что здоровый образ жизни значительно замедляет старение организма, которое начинается уже после 20 лет. А после 30 этот процесс неизбежно ускоряется и наступает момент, когда вернуть назад былую силу и молодость не представляется возможным.
Физические упражнения, цель которых — это замедлить процессы старения, нужно выполнять регулярно. Ведь регулярный фитнес оказывает влияние на функции всех систем организма.
Сердечно-сосудистая система
В задачи физических упражнений обязательно входит тренировка сердечно-сосудистого аппарата. Ведь с возрастом стенки сосудов становятся дряблыми, покрываются атеросклеротическим налетом. Сердцу с каждым десятком лет все труднее выполнять свои функции, оно ослабевает и плохо качает кровь.
Тренировки увеличивают пульс, накачивают сердечную мышцу так, что сердце учится выдерживать все большие нагрузки. Благодаря бегу и силовым нагрузкам на сосудистой стенке не образуются атеросклеротические бляшки, а общее количество холестерина в крови значительно снижается.
Благодаря тому, что стенки сосудов остаются эластичными, спортсмены не страдают от перепадов артериального давления.
Состояние нервной системы
Регулярные занятия спортом способствуют выработке эндорфина — гормона счастья, который отвечает за хорошее настроение. Поэтому поклонники здорового образа жизни довольны собой и наслаждаются каждым походом в спортивный зал.
Физические упражнения нормализуют электрическую активность мозга, циркадные ритмы. Поэтому спортсмены редко страдают от бессонницы и неврологических заболеваний.
Суставы и кости
Сила костей напрямую зависит от силы мышц. Во время работы мышечной ткани улучшается всасывание кальция и других микроэлементов в костную ткань. Физические упражнения значительно замедляют процесс возрастной деградации костей.
Во время силовых тренировок, бега или плавания улучшается трофика суставов. Суставные поверхности питаются преимущественно за счет циркуляции синовиальной жидкости, а во время движения в суставе она активно перемешивается, поставляя питательные вещества хрящу.
Сжигание жира
Занятия спортом дисциплинируют, притупляют чувство голода. Активно развивающаяся мышечная ткань требует большого количества энергии, поэтому организм расщепляет жировые запасы даже после окончания тренировки.
