Голодание зимой: 8 главных опасностей

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Голодание нередко выбирают в качестве способа очистить организм или как «диету» для похудения. Но для зимы этот способ довольно радикальный, если речь идет не о «разгрузочном» однодневном, а о длительном голодании. У многих самочувствие не улучшается, как ожидалось, а ухудшается, кому-то оно вообще противопоказано. Полезно оно только при правильном подходе. Какие опасности несет голодание с поправкой на холодное время года?

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Неправильный образ жизни

Некоторые люди думают, что если весь год вести себя не по правилам здорового образа жизни, а потом поголодать недельку, то ЖКТ сразу заработает, а талия будет 60 см. Но, как и в доме, в организме порядок надо поддерживать постоянно. Зимой задача усложняется: предстоит проверка январскими застольями: велик риск сорваться либо, наоборот, после обильных празднований «объявить голодовку». Оба варианта опасны. Это огромный стресс для неподготовленного организма.

Замедленный обмен веществ

Зима – время замедления обмена веществ, и прежний режим питания после голодания может нанести вред: обмен веществ еще замедлен, а еды поступает гораздо больше. Это путь к накоплению жира.

Уменьшение мышечной массы

Если человек никогда не занимался зимними видами спорта, вряд ли во время голодания что-то сподвигнет его на это. Организму необходимы белки, а в отсутствии пищи возьмет он их не из жира, а прежде всего из мышц.

Отсутствие духовной пищи

Из-за отсутствия еды образуется некая «пустота». Если ее не заполнить, следствием будет срыв, истерика. Нужна пища для души: походы в музеи, на выставки. Но часто зимние холода человек пережидает дома, а тогда соблазнов заглянуть в холодильник становится больше.

Подорванная нервная система

На зиму и начало нового года, как правило, выпадает немало дел: праздники, переезды, смена работы. В такой нервной обстановке просто нельзя голодать и необходимо правильное питание. Из-за стресса голодающий организм поедает сам себя.

Ошибочные цели

Главная цель голодания для многих — похудеть. Специалисты предупреждают, что с большой вероятностью сброшенные во время голодания килограммы вернутся с добавкой. Если голодание выпадает на зиму, это произойдет уже к весне (при неправильном подходе), а весной, напротив, все хотят быть стройными.

Незнание медицинских противопоказаний

Один вред от голодания, особенно зимой, когда организм нуждается в микроэлементах, получат те, кому это запрещено в принципе. Например, беременным или людям, страдающим диабетом, просто нельзя голодать.

Ослабленный иммунитет

Голодание может спровоцировать болезни: например, мигрень или артрит. Если голодание длительное, то отсутствие витаминов может вылиться в сильнейший авитаминоз. А зимой витаминов и так не хватает, а иммунитет ослаблен.

Рекомендации

  • Для начала достаточно одного дня голодания – это и разгрузка, и проверка реакции организма.
  • Необходимы плавные вход и выход из голодания (особое питание).
  • Обязательна консультация с врачом.

Читайте также

Анорексия: расстройство питания, патологическое похудение
Одной из проблем среди молодых женщин, стремящихся к похудению любой ценой, становится развитие анорексии.
Модные диеты: врачи против экстремального похудения
Сегодня многие мечтают похудеть, и готовы достичь этого любой ценой, даже жертвуя здоровьем и нервами.
Зачем есть жиры
Безжировые диеты не только бессмысленны, но и вредны. Почему же не стоит ограничивать употребление жиров и как правильно построить свое меню?
Питание для очищения организма
Злоупотребление лекарствами, нервные срывы, перекусы налету — все это не дает нашему организму работать в полную силу и самоочищаться. Что делать?
Голодание и старение: роль митохондрий, пищевых жиров
Последнее время тщательно изучается роль питания в процессе старения организма, определяются возможности влияния на клетки.
Периодическое голодание — эффективно ли?
Периодическое голодание – распространенный способ борьбы с лишним весом. Но научных данных, подтверждающих эффективность этой методики, пока не существует.
Опубликовано 17.12.2015 23:56, обновлено 13.12.2019 11:41
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы