Говорят «на войне все средства хороши», особенно если это война с лишним весом. Если вы как раз ищете способ похудеть, не прикладывая к этому особых усилий, то считайте, что вы его уже нашли — это горячие ванны. Интересно, как работает этот новый лайфхак для похудения? Тогда читайте дальше.
Вода в похудении
Использование воды в деле похудения — далеко не новость. Кто знает, может быть знаменитая царица Клеопатра, принимая молочные ванны, преследовала сразу две цели — похорошеть и постройнеть? Как бы то ни было, но вода, из которой наше тело, собственно, и состоит, может стать нашим союзником в деле борьбы с лишним весом.
Вода принимает участие во всех обменных процессах нашего организма. Она очищает его изнутри, избавляет от продуктов распада. Вода необходима для правильной работы всех внутренних органов и систем, терморегуляции тела.
Но вода воздействует на наше тело не только изнутри, но и снаружи. Первое и самое главное средство воздействия — это ванна — солевая, скипидарная, содовая, ванна с бишофитом и растительными экстрактами. Принимая ее на регулярной основе, можно вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить кровообращение и лимфоток, повысить упругость и эластичность кожи, минимизировать последствия растяжек и обвисания, а самое главное — уменьшить объёмы тела. И это говорят не только пользователи на просторах интернета, но и ученые.
Душ, обмывания или ванна: научный взгляд
Японские специалисты озадачились вопросом, как ванна для всего тела, обмывание и душ влияют на организм человека. Среди прочего они выяснили, что наибольший эффект в плане снижения массы тела может обеспечить именно ванна с горячей водой. Результат этого исследования был опубликован в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Так что, если вы часто заменяете ее душем, это повод задуматься и что-то поменять в гигиене и уходе за собой, включив в свою программу по сбросу лишнего веса эту процедуру.
Другие плюсы горячей ванны
Среди других плюсов воздействия теплой воды на организм можно отметить:
- устранение отеков. Лучше всего с этим справляется ванна для здоровья с морской солью, а в качестве приятного бонуса вы получите гладкую кожу ног и ягодиц без признаков «апельсиновой корки»;
- повышение настроения. Опубликовавшие результат своего исследования в The American Journal of Geriatric Psychiatry ученые выяснили, что горячая ванна снижает симптомы депрессии;
- снижение уровня глюкозы в крови;
- снижение артериального давления. Этот факт подтвердили ученые, опубликовавшие результат своего исследования в Journal of Complementary and Integrative Medicine;
- улучшение работы сердечно-сосудистой системы. И в этом нет ничего удивительного, ведь под влиянием горячей воды ускоряется частота сердечного ритма, кровь активнее циркулирует по венам и артериям, выполняя свою функцию по насыщению клеток кислородом и питательными веществами;
- улучшение регенерации тканей. Этот эффект давно заметили дерматологи и врачи, занимающиеся лечением суставов. Особую пользу при воспалительных заболеваниях может принести ванна с солью, а еще отварами растений и трав — чистотела, череды, ромашки и др.;
- нормализация обменных процессов. Это особенно касается приема ванны с гидромассажем. В тандеме с легким антицеллюлитным массажем она творит настоящие чудеса!
СПА на дому: программа для похудения на день
Если вы воодушевились вышеперечисленными эффектами горячей ванны, MedAboutMe предлагает вам такую программу на день, которая внесет свою лепту в дело похудения:
- обертывание тела. Здесь у вас развязаны руки. Вы можете сделать любое понравившееся и доступное вам обертывание — кофейное, шоколадное или водорослевое. Не забудьте добавить пару кафель эфирного масла цитрусовых для усиления антицеллюлитного эффекта;
- душ. Особую пользу при похудении может принести контрастный душ. Попеременное воздействие горячей и холодной воды активизирует обмен веществ, повышает тонус, ускоряет расщепление жиров;
- скраб. После душа кожу как следует нужно почистить скрабом. Его можно купить или приготовить самостоятельно, например, добавив в мед кофейную гущу, морскую соль или сахар;
- ванна. Самая приятная часть программы похудения! Здесь открывается огромное поле для экспериментов. Можно приготовить ванну с солью, содой, молоком и медом, отварами и настоями трав, а еще хорошим эффектом обладает скипидарная ванна. Погасите свет и зажгите свечу, а еще лучше — аромалампу, включите умиротворяющую мелодию и наслаждайтесь!
- антицеллюлитный массаж. Используйте для этого специальное масло или антицеллюлитный крем. Массаж можно выполнять как руками, так и специальным массажером. Можно использовать вакуумные банки или щетку — кому что нравится.
Обладательницам сухой кожи можно дополнительно увлажнить тело молочком или маслом.
Рецепты похудательных ванн
Вот несколько рецептов ванн для похудения:
- развести в стакане молока 200 мл меда и вылить в ванну с водой. При желании можно добавить в этот раствор отруби, заварив их горячим молоком и оставив минут на 15 для распаривания;
- взять по 1 ст. л. горца птичьего, цветков ромашки, хвоща полевого, корней валерианы, тимьяна ползучего и сенной трухи. Залить 1 литром воды и прокипятить 5 минут. Настаивать 15 минут, а после процедить и вылить в ванну;
- смешать по 120 г розовой гималайской и английской соли. Добавить 1 ст. л. соды и капнуть в эту смесь по 5 капель масла грейпфрута и имбиря. Добавить в ванну.
Эффективность похудательных ванн
Многие женщины сомневаются в эффективности горячих ванн для похудения, а зря. Конечно, их нельзя рассматривать в качестве панацеи и использовать для борьбы с лишним весом, не внеся коррективы в свое питание и двигательную активность, но они могут и должны стать мощным подспорьем в деле моделирования своего тела.
Самое главное — выполнять их регулярно — 2—3 раза в неделю. После процедуры ничего не есть, особенно перед сном. Допускается выпить чашку травяного чая, а если чувство голода разгуляется слишком сильно, выпить стакан кефира или ряженки. За неимением таковых съесть какой-то фрукт, например, яблоко.
При этом необходимо помнить, что горячие ванны могут принести как пользу, так и навредить организму. Нельзя делать воду слишком горячей. Она должна находиться на уровне +38—39 °С. Пребывание в воде не затягивать. Достаточно полежать 15—20 минут, чтобы получить желаемый эффект. Если процедура излишне затянется, возможно появление головокружения, тошноты, слабости, чего лучше не допускать, да и кожа после долгого воздействия в воде страдает. Не забывайте, что эффективность горячих ванн можно подкрепить с помощью бани или сауны. Отличный повод для девичника или посиделок с подругами!
