Горячая ванна вместо тренировки: как работает новый лайфхак для похудения?

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Грязева Наталья Владимировна

Говорят «на войне все средства хороши», особенно если это война с лишним весом. Если вы как раз ищете способ похудеть, не прикладывая к этому особых усилий, то считайте, что вы его уже нашли — это горячие ванны. Интересно, как работает этот новый лайфхак для похудения? Тогда читайте дальше.

Вода в похудении

Использование воды в деле похудения — далеко не новость. Кто знает, может быть знаменитая царица Клеопатра, принимая молочные ванны, преследовала сразу две цели — похорошеть и постройнеть? Как бы то ни было, но вода, из которой наше тело, собственно, и состоит, может стать нашим союзником в деле борьбы с лишним весом.

Вода принимает участие во всех обменных процессах нашего организма. Она очищает его изнутри, избавляет от продуктов распада. Вода необходима для правильной работы всех внутренних органов и систем, терморегуляции тела.

Но вода воздействует на наше тело не только изнутри, но и снаружи. Первое и самое главное средство воздействия — это ванна — солевая, скипидарная, содовая, ванна с бишофитом и растительными экстрактами. Принимая ее на регулярной основе, можно вывести лишнюю жидкость из организма, улучшить кровообращение и лимфоток, повысить упругость и эластичность кожи, минимизировать последствия растяжек и обвисания, а самое главное — уменьшить объёмы тела. И это говорят не только пользователи на просторах интернета, но и ученые.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?

Душ, обмывания или ванна: научный взгляд

Душ, обмывания или ванна: научный взгляд

Японские специалисты озадачились вопросом, как ванна для всего тела, обмывание и душ влияют на организм человека. Среди прочего они выяснили, что наибольший эффект в плане снижения массы тела может обеспечить именно ванна с горячей водой. Результат этого исследования был опубликован в Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science. Так что, если вы часто заменяете ее душем, это повод задуматься и что-то поменять в гигиене и уходе за собой, включив в свою программу по сбросу лишнего веса эту процедуру.

Другие плюсы горячей ванны

Среди других плюсов воздействия теплой воды на организм можно отметить:

  • устранение отеков. Лучше всего с этим справляется ванна для здоровья с морской солью, а в качестве приятного бонуса вы получите гладкую кожу ног и ягодиц без признаков «апельсиновой корки»;
  • повышение настроения. Опубликовавшие результат своего исследования в The American Journal of Geriatric Psychiatry ученые выяснили, что горячая ванна снижает симптомы депрессии;
  • снижение уровня глюкозы в крови;
  • снижение артериального давления. Этот факт подтвердили ученые, опубликовавшие результат своего исследования в Journal of Complementary and Integrative Medicine;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы. И в этом нет ничего удивительного, ведь под влиянием горячей воды ускоряется частота сердечного ритма, кровь активнее циркулирует по венам и артериям, выполняя свою функцию по насыщению клеток кислородом и питательными веществами;
  • улучшение регенерации тканей. Этот эффект давно заметили дерматологи и врачи, занимающиеся лечением суставов. Особую пользу при воспалительных заболеваниях может принести ванна с солью, а еще отварами растений и трав — чистотела, череды, ромашки и др.;
  • нормализация обменных процессов. Это особенно касается приема ванны с гидромассажем. В тандеме с легким антицеллюлитным массажем она творит настоящие чудеса!

СПА на дому: программа для похудения на день

Если вы воодушевились вышеперечисленными эффектами горячей ванны, MedAboutMe предлагает вам такую программу на день, которая внесет свою лепту в дело похудения:

  • обертывание тела. Здесь у вас развязаны руки. Вы можете сделать любое понравившееся и доступное вам обертывание — кофейное, шоколадное или водорослевое. Не забудьте добавить пару кафель эфирного масла цитрусовых для усиления антицеллюлитного эффекта;
  • душ. Особую пользу при похудении может принести контрастный душ. Попеременное воздействие горячей и холодной воды активизирует обмен веществ, повышает тонус, ускоряет расщепление жиров;
  • скраб. После душа кожу как следует нужно почистить скрабом. Его можно купить или приготовить самостоятельно, например, добавив в мед кофейную гущу, морскую соль или сахар;
  • ванна. Самая приятная часть программы похудения! Здесь открывается огромное поле для экспериментов. Можно приготовить ванну с солью, содой, молоком и медом, отварами и настоями трав, а еще хорошим эффектом обладает скипидарная ванна. Погасите свет и зажгите свечу, а еще лучше — аромалампу, включите умиротворяющую мелодию и наслаждайтесь!
  • антицеллюлитный массаж. Используйте для этого специальное масло или антицеллюлитный крем. Массаж можно выполнять как руками, так и специальным массажером. Можно использовать вакуумные банки или щетку — кому что нравится.

Обладательницам сухой кожи можно дополнительно увлажнить тело молочком или маслом.

Рецепты похудательных ванн

Рецепты похудательных ванн

Вот несколько рецептов ванн для похудения:

  • развести в стакане молока 200 мл меда и вылить в ванну с водой. При желании можно добавить в этот раствор отруби, заварив их горячим молоком и оставив минут на 15 для распаривания;
  • взять по 1 ст. л. горца птичьего, цветков ромашки, хвоща полевого, корней валерианы, тимьяна ползучего и сенной трухи. Залить 1 литром воды и прокипятить 5 минут. Настаивать 15 минут, а после процедить и вылить в ванну;
  • смешать по 120 г розовой гималайской и английской соли. Добавить 1 ст. л. соды и капнуть в эту смесь по 5 капель масла грейпфрута и имбиря. Добавить в ванну.

Эффективность похудательных ванн

Многие женщины сомневаются в эффективности горячих ванн для похудения, а зря. Конечно, их нельзя рассматривать в качестве панацеи и использовать для борьбы с лишним весом, не внеся коррективы в свое питание и двигательную активность, но они могут и должны стать мощным подспорьем в деле моделирования своего тела.

Самое главное — выполнять их регулярно — 2—3 раза в неделю. После процедуры ничего не есть, особенно перед сном. Допускается выпить чашку травяного чая, а если чувство голода разгуляется слишком сильно, выпить стакан кефира или ряженки. За неимением таковых съесть какой-то фрукт, например, яблоко.

При этом необходимо помнить, что горячие ванны могут принести как пользу, так и навредить организму. Нельзя делать воду слишком горячей. Она должна находиться на уровне +38—39 °С. Пребывание в воде не затягивать. Достаточно полежать 15—20 минут, чтобы получить желаемый эффект. Если процедура излишне затянется, возможно появление головокружения, тошноты, слабости, чего лучше не допускать, да и кожа после долгого воздействия в воде страдает. Не забывайте, что эффективность горячих ванн можно подкрепить с помощью бани или сауны. Отличный повод для девичника или посиделок с подругами!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гаджеты для лица: каким должно быть ваше первое устройство

Один из трендов — домашние гаджеты для лица, которые позволят вам устроить салон красоты дома. Каким должен быть ваш первый аппарат?

Как ухаживать за зубами, чтобы реже обращаться к стоматологу?

Ошибки в уходе за кожей шеи и декольте, и какая косметика поможет их исправить

Ваши шея и декольте выглядят не так хорошо, как лицо? Узнайте, какая косметика исправит ошибки в уходе за ними.

Выбираем минеральную воду для всей семьи: что подойдёт родителям и детям?

Как правильно выбрать минеральную воду для всей семьи: какая вода подойдет для  взрослых и детей?
Опубликовано 18.02.2022 07:03
Рейтинг статьи:
5,0

Использованные источники

Effects of room temperature on physiological and subjective responses during whole-body bathing, half-body bathing and showering / Hashiguchi N, Ni F, Tochihara Y // Journal of Physiological Anthropology and Applied Human Science 2002
Effect of hot arm and foot bath on heart rate variability and blood pressure in healthy volunteers / Vyas SC, Mooventhan A, Manjunath NK // Journal of Complementary and Integrative Medicine 2019
Association Between Passive Body Heating by Hot Water Bathing Before Bedtime and Depressive Symptoms Among Community-Dwelling Older Adults / Tai Y, Obayashi K, Yamagami Y, et al // The American Journal of Geriatric Psychiatry 2022

Читайте также

Правильное питание для похудения: меню на каждый день
Хотите похудеть с удовольствием и без чувства голода? Значит, надо правильно составить меню. Мы подскажем, как это сделать.
Раздельное питание для похудения: меню на неделю
Не знаете, как составить меню при раздельном питании? Мы подскажем, какие продукты можно есть и как составить меню на неделю.
Одобрено экспертами: 16 секретов похудения от знаменитостей
Лучшие способы похудения от ваших любимых знаменитостей.
Советы для тех, кто придерживается диеты для похудения ног в домашних условиях
Хотите иметь стройные и подтянутые ноги? Питайтесь правильно и занимайтесь спортом, тренируйте ноги.
Правильное похудение в домашних условиях: основные правила
Хотите похудеть? Сделайте это с MedAboutMe, воспользовавшись нашими подсказками!
Что не поможет похудеть: итоги нового исследования
Пустые надежды: что точно не поможет похудеть? Результаты нового исследования.