Грипп на пороге: как не заболеть к Новому году

Поговорим о том, как встретить грипп во всеоружии, чтоб провести новогодние праздники не в постели, а за праздничным столом и зимними забавами.

Чем опасен грипп

Ну, подумаешь, вирусная патология! Одна из множества ОРВИ... Ан нет! Грипп коварен и опасен.

Патогенный микроорганизм сферической формы, диаметр которого не превышает 120 нм, скрывает за «шипованной», липопротеидной оболочкой восемь РНК-фрагментов. В отличие от других возбудителей ОРВИ, грипп имеет не только фрагментарный геном. «Шипы» его оболочки состоят из белков, которые умеют, словно хамелеоны цвет, изменять свои свойства. Эти белки имеют научные названия:

• нейраминидаза (N);
• гемагглютинин (Н).

А сам «феномен изменчивости» называют:

• при стремительных изменениях свойств, приводящих к появлению новых форм гриппа и, как итог, к пандемиям, — антигенным сдвигом;
• при медленной эволюции свойств у старых или новых форм вируса — антигенным дрейфом.

По статистике Всемирной организации здравоохранения, около 2 тысяч различных штаммов гриппа, с различным антигенным спектром, «бродят» по свету, унося ежегодно, от четверти до половины миллиона человеческих жизней по всей Земле. В особо «урожайные» годы свирепых эпидемий инфлюэнции погибают миллионы людей.

Страшна не столько сама болезнь, сколько ее грозные отношения, легочные и внелегочные:

• пневмония, в том числе геморрагическая;
• менингит;
• острый респираторный дистресс-синдром;
• вирусный энцефалит;
• токсико-аллергический шок и т. п.

Острые инфекционные заболевания дыхательных путей, «выбирают» в жертвы тех, у кого к обычным причинам гриппа присоединяется дополнительный фактор риска — несовершенство собственной системы иммунной защиты. Они могут быть смертельно опасны для:

• людей пожилого возраста (после 65 лет);
• малышей первых лет жизни (до 24 месяцев);
• будущих мам, ожидающих появления ребёнка на свет;
• пациентов с хроническими системными патологиями (например, сахарным диабетом, тяжелыми кардионарушениями, заболеваниями крови, ВИЧ и т. п.).

Потому для людей, входящих в особую группу риска, профилактика гриппа имеет буквально жизнесберегающее значение.

Какую минеральную воду можно пить беременным: столовая или лечебная, c газом или без?

Какая минералка пойдёт на пользу во время беременности: выбираем эффективную для питьевого режима будущей маме.

Распространенные причины заражения гриппом

Прежде, чем обсуждать способы защиты, выясним причины гриппа.

Человек чаще всего заражается одним из трех типов вируса (А-С):

• воздушно-капельным путем, находясь в одном помещении или поблизости от больного, который при кашле, чихании, во время разговора и в процессе дыхания, делится с окружающими патогенной микрофлорой;
• при непосредственном, тесном контакте с больным, в момент поцелуя, пылких объятий, дружеских рукопожатий и т. п.;
• а также опосредованным путем, через предметы обихода, общего пользования (например, дверные ручки, трубку телефона, кнопку кулера, панель принтера и т. п.).

Выяснив причины гриппа, можно приступить к их искоренению. Узнаем, на чем зиждется профилактика гриппа, чтобы подготовиться к встрече с вирусом, а лучше — избежать ее.

5 советов для профилактики гриппа

Некоторые из них немного запоздали, но большинство еще могут спасти от заражения либо посодействуют активизации защитных сил организма, чтобы в короткие сроки победить вирус и предотвратить осложнения болезни.

Совет №1 — избегайте контактов с больными

Когда болеют домашние, сделать это практически невозможно. Но пока болезнь бродит где-то за пределами дома, можно попытаться минимизировать контакты с больными:

• если грипп «косит» коллег по работе, попробуйте «сыграть на опережение» и уйти в отпуск, взять отгулы до того, как придется брать больничный лист;
• повремените с походом в кино, в театр и прочие общественные места в разгар эпидемии;
• на пике распространения инфекции, отложите поездки, в том числе деловые, если есть возможность, так как смена часовых поясов, нарушение циркадных ритмов, нововведения в меню и прочие перемены в обычном ходе жизни, вместе с новыми микроорганизмами в самолетах, поездах, гостиницах, могут без особых усилий «пробить» брешь в иммунитете.

Совет №2 — вакцинируйтесь

Данный совет несколько запоздал, но он все же спасет, если встреча с вирусом гриппа произойдет лишь месяц спустя после вакцинирования. Например, если привиться прямо сегодня, снизится вероятность заболеть во время январских праздников, появившись на рабочем месте после продолжительного новогоднего отдыха, и позже, когда начнется вторая волна болезни (традиционно она приходится на конец зимы, начало весны).

Эксперты предупреждают, что заражение может произойти после вакцинирования. Однако профилактика гриппа при помощи вакцины поможет сгладить клиническую картину, снизить тяжесть симптомов и защитит от смертельно опасных осложнений.

Медики советуют вакцинироваться тем, кто находится в группе риска:

• малышам (от 6 месяцев);
• пожилым;
• беременным;
• пациентам с хроническими патологиями.

Совет №3 — следите за руками

Избегая контактов с предметами общего пользования вне дома, можно существенно снизить вероятность заражения вирусом гриппа. Именно руками люди дотрагиваются до различных поверхностей, на которых могут поджидать встречи опасные микроорганизмы, а затем подносят их к лицу, касаются слизистых рта, носа, глаз и т. д.

• Чтобы избежать неприятной встречи, проще всего ничего не трогать руками, находясь в офисе, общественном туалете, транспорте и т. д.
• Если прикосновения нельзя избежать, можно воспользоваться одноразовой салфеткой, чтобы открыть дверь в поликлинике, нажать на кнопку в лифте и т. д.

Как можно реже подносить руки к лицу.

Совет №4 — дружите с мылом

Если нежелательный контакт состоялся, например, пришлось прикасаться к поручням в метро, брать корзинку, товар и сдачу в магазине, открывать двери в подъезд и т. д., поспешите смыть микробов водой, перешагнув порог дома.

• Делайте это каждый раз, вернувшись домой, после посещения туалета, перед едой и т. д.
• Недостаточно на бегу сунуть пальцы под кран. Необходимо тщательно вымыть все укромные места между пальцами при помощи мыла. Советуем приобрести полезную привычку, не спеша, считать до 20, намыливая кисти.

Совет №5 — пересмотрите меню питания

Профилактика гриппа рекомендует включать в привычный рацион питания больше продуктов, обладающих противовоспалительным эффектом, усиливающих защитные силы организма:

• йогурт, кефир, квашеную капусту, напиток из молочного гриба, кимчи и прочие пробиотические продукты, положительно влияющие на количественный и качественный состав микробиома человека;
• цельнозерновые каши, хлеб, овощи, листовую зелень, плоды, ягоды, бобы, орехи, морские водоросли и прочие пребиотические продукты, источники балластных веществ;
• чеснок, выделяющий при измельчении активное противовоспалительное соединение аллицин, давно известный своими противовирусными свойствами;
• цитрусовые, листовую зелень, киви, клюкву, шиповник и прочие пищевые источники витамина С, признанного профилактического средства от простуд;
• морскую рыбу, семена и орехи, а также нерафинированные пищевые масла, полученные из них и богатые противовоспалительными органическими соединениями, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3;
• достаточное количество (не менее 8 чашек) чистой питьевой воды ежедневно.