Инстраграм-диеты: есть ли смысл им следовать?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Знаменитости и звезды шоу-бизнеса имеют десятки, а то и сотни тысяч подписчиков в самых разных социальных сетях и в этом нет ничего удивительного. Простым обывателям хочется хоть одним глазком посмотреть, как они живут, «чем дышат», чему радуются и чем удивляются. Естественно, особый интерес вызывают секреты безупречной внешности и отличной физической формы. Звездам льстит подобное отношение, и они щедро делятся «сокровенной» информацией со своими читателями, нередко давая советы и относительно диеты и системы питания, которых они придерживаются. Стоит ли им доверять?

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

Что пропагандирует сообщество SlimBitchClub?

Основателями этого клуба стали известные тусовщицы и подруги Ксения Собчак, Ника Белоцерковская, Матильда Шнурова и Полина Киценко. На шикарной презентации девушки на перебой рассказывали, как и чем они питаются, в каких ресторанах Москвы можно отведать эти блюда и в каких спортивных клубах легко привести себя в форму. При этом участницы легко вешали ярлыки на определенные продукты питания, делили их на щелочные и кислотные и рассказывали о плюсах раздельного питания.

Почему им не стоит верить? Да просто потому, что ни одна заявка или утверждение не имеет под собой научного обоснования. Значительный перевес в сторону «кислотных» или «щелочных» продуктов может привести к нарушению пищеварения, а упор на определенный «суперфуд», например, ягоды годжи и вовсе не выдерживает никакой критики, ведь ни один из существующих сегодня продуктов не может быть панацеей ото всех бед и самостоятельно справиться с проблемой лишнего веса не способен. Необходимо понимать, что главное – это не то, какой продукт человек добавил в меню или исключил, а как он питается в целом в течение долгого периода времени. В этих вопросах лучше разбираться вместе с диетологом.

Чаи и смеси для похудения

Чаи и смеси для похудения

Пожалуй, наибольшую опасность для неопытных пользователей могут принести рекламируемые звездами БАДы, добавки, чаи и прочие чудодейственные средства, которыми помогли им, а значит помогут и всем остальным избавиться от лишнего веса. Однако, нередко известные люди получают хорошую прибыль за такого рода рекламу, мало задумываясь о том, к каким проблемам со здоровьем она может привести, но сами принимать такой товар они не спешат. Всевозможные «ласточки» в социальных сетях продвигают Бритни Спирс, Кайли Дженнер, Хилари Дафф и другие.

К самым безобидным компонентам, лежащим в их составе, относят травы, семена и другие растительные добавки. Они оказывают слабительное и мочегонное действие, за счет чего и достигается эффект похудения. Однако, при постоянном употреблении да еще и в больших количествах возможно появление самых разных проблем со здоровьем, начиная с атонии кишечника и заканчивая обезвоживанием. В СМИ все чаще рассказывают о случаях употребления таких БАДов, закончившихся летальным исходом вследствие остановки сердца. Поэтому необходимо хорошо подумать, прежде чем принимать такие добавки во время диеты, а лучше всего предварительно проконсультироваться с врачом.

Детокс-диеты: а нужно ли организму очищение?

Последователи таких программ и систем питания уверены, что эффективное похудение невозможно без предварительного очищения организма от так называемых «шлаков» и «токсинов». Якобы сначала нужно вывести из кишечника все вредные вещества, накапливаемые в нем годами, а уже потом приступать к активной борьбе с лишними килограммами. Главным «оружием» в ней выступают всевозможные детокс-соки, смузи, коктейли и напитки, нередко больше ничем не «подкрепляемые», то есть использующиеся в качестве основного источника пищи.

Среди звездных последователей таких детокс-диет – Кортни Кардашьян и Джессика Альба. Гвинет Пэлтроу практикует программу для очищения «Клин», распространившейся на волне «глютеновой истерии». Однако, врачи не устают повторять, что никаких шлаков в организме нет и быть не может, а со всеми образующимися в процессе обмена веществ продуктами распада отлично справляются соответствующие органы – печень и почки, фильтруя до 180 литров крови в день. Так называемое «очищение» может потребоваться только людям с острой и хронической почечной недостаточностью, ну еще и онкобольным, проходящим курс химиотерапии. Абсолютно здоровым людям оно не нужно, да и глупо ожидать от бутылочки сока полного обновления организма.

Сырые продукты питания без тепловой обработки

Сырые продукты питания без тепловой обработки

Из известных сыроедов стоит отметить Деми Мур, Стинга, Меган Фокс и др. Надо сказать, что у такого сравнительно молодого направления, как сыроедение, появилось немало новых ответвлений – фрукторианство, интервальное голодание и др. Первое требует исключить любые продукты питания, кроме фруктов, а второе и вовсе сопряжено с полным отказом от пищи на определенный период времени, который может достигать 14, а то и 30 дней. Хорошо, если придерживающиеся подобных диет звезды предупредят своих поклонников, что такие жесткие ограничения нельзя соблюдать слишком долго, а только в качестве мер экстренной помощи при подготовке к какому-то важному событию, а если нет?

Всевозможные палеодиеты, раздельное питание, системы «21 за 21», и того хуже – алкогольную диету объединяет одно – отсутствие научных доказательств их эффективности и безопасности перед здоровым и сбалансированным питанием. Прежде чем следовать совету своего идола, необходимо задуматься, а кто будет нести ответственность в случае неудачи и проблем со здоровьем? Известные люди – политики, актеры, певцы чаще всего полагаются на мнение своих личных диетологов, врачей и тренеров, которые обладают всеми необходимыми знаниями и опытом для того, чтобы давать советы и отвечать за получение результата.

Но и у обычных людей всегда есть возможность обратиться к врачу и получить его совет, только не все спешат это делать, а ведь от питания и образа жизни напрямую зависит здоровье и самочувствие, исправить которые вследствие допущенных ошибок получается не всегда. Поэтому не стоит экспериментировать в таком деле, как похудение, если не хотите потом лечить нарушения обмена веществ, гормональный сбой и расстройства психического характера. Жесткие ограничения, исключение из рациона целых групп продуктов питания чревато нарушением пищевого поведения, снижением качества жизни и другими проблемами, которых можно было бы избежать, если отнестись к процессу снижения веса так же, как лечению какого-либо заболевания – серьезно и ответственно.

Он-Клиник
6 филиалов
Анализ крови на гормоны щитовидной железы (базовая панель)
2100 руб.
Генетический тест на пищевую непереносимость
15200 руб.
Медси
63 филиала
Генетическое тестирование пищевой непереносимости
17500 руб.
Исследование функции щитовидной железы (расширенная панель)
3350 руб.
Ниармедик
16 филиалов
HbA1c (гликированный гемоглобин)
1150 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
20000 руб.
Прием врача-диетолога
3250 руб.
Семейная
12 филиалов
Анализ на пищевые аллергены (IgG, 90 показателей)
7500 руб.
Составление индивидуального рациона питания
7200 руб.
УЗИ органов брюшной полости
3250 руб.
Поликлиника.ру
11 филиалов
Биоимпедансометрия
1750 руб.
Консультация диетолога
2850 руб.
«Мать и дитя»
23 филиала
Анализ на гликированный гемоглобин
1350 руб.
ДНК-диагностика метаболизма
22500 руб.
СМ-Клиника
22 филиала
Анализ на витамины (A, D, E, K, B-комплекс)
6800 руб.
Генетический тест метаболических особенностей
22900 руб.
Ультразвуковое исследование брюшной полости
3550 руб.

Читайте также

Диета лесенка на 5 дней: поэтапное похудение
Хотите сбросить лишний вес? Присмотритесь к диете Лесенка, способной запустить процесс похудения.
Семена, специи и травы для похудения: дары природы в помощь
Набрать лишний вес легко, а сбросить не так и просто. Помочь организму, не навредив ему, способны некоторые семена, специи и травы.
12 признаков вредной диеты
Диеты, наносящие здоровью вред: тревожные признаки. MedAboutMe расскажет, на что нужно обращать внимание.
Опасные методы похудения: лекарства, БАД и запрещенные таблетки
Многие современные методы похудения опасны для здоровья, а иногда и жизни человека, для которого лишний вес стал проблемой.
Овощная диета для похудения: как работает клетчатка?
Хотите похудеть? Обратите внимание на овощную диету. Она богата клетчаткой, способной помочь сбросить вес.
Модные диеты: правда и вымыслы
Кому подходят и кому противопоказаны сиртуиновая, кетоновая и вегетарианская диеты?
Опубликовано 06.08.2018 10:02, обновлено 13.12.2019 13:32
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

10 первых признаков рака шейки матки

Пройдите простой онлайн-тест на выявление рисков рака шейки матки

Натуральные средства от СДВГ: от витаминов до массажа

Только научно доказанная эффективность: что действительно работает при СДВГ у детей, а какие БАДЫ и способы под вопросом.

8 причин плача грудничков и как в них разобраться

От голода до скуки: разбираемся в причине плача грудничков и находим решения!

Топ-5 портативных ирригаторов 2025: обзор

Топ-5 портативных ирригаторов: кому они нужны и как не ошибиться с выбором подробно отвечаем в статье MedAboutMe

5 процедур, которые помогают сделать контур лица более чётким

Хотите сделать контур лица более чётким? Вам помогут неинвазивные методики. Некоторые доступны и дома.