Имбилдинг или интимная гимнастика насчитывает многовековую историю и имеет несомненную пользу для женского здоровья. Ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, побывайте на приеме у гинеколога, получите совет лечащего врача, и разучите комплекс упражнений для женщин.
Что такое интимные мышцы и как их отыскать?
К интимной мускулатуре относят мышцы тазового дня и влагалищного канала.
Далеко не все способны сразу научиться управлять ими. А некоторые даже понятия не имеют, где они расположены.
Чтоб отыскать интимную мускулатуру, легче всего заняться этим во время мочеиспускания.
Прервите процесс, а затем вернитесь к начатому, и вы почувствуете, возможно не сразу, а через несколько попыток, как работают некоторые мышцы. Именно они и будут предметом тренировок имбилдинга.
В идеале, девочкам с переходного возраста нужно давать уроки интимного фитнеса, которые могут уменьшить неприятные симптомы ПМС.
Девушки должны заранее готовиться к беременности и родам, занимаясь имбилдингом.
Им не только будет легче выносить ребёнка и родить, но и избавить себя от таких неприятных побочных эффектов материнства, как недержание мочи и геморрой.
Любая женщина оценит пользу тренировок интимной мускулатуры в процессе жизни, научившись получать удовольствие от интима и доставлять радость партнеру.
К сложной жизненной вехе, климаксу, она подойдет во всеоружии, и встретит все возможные признаки увядания, во-первых, позже, во-вторых, с наименьшими потерями.
Где можно проводить тренировку?
Интимные упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте:
когда вы только проснулись, лежа в теплой постели;
коротая время в пробке или в метро;
на студенческой скамье или за офисным столом;
в очереди в кассу и т.д.
Некоторые правила имбилдинга
Главное – регулярность.
Поза может быть произвольной, но если вы сидите, нельзя класть ногу на ногу, ведь таким образом нарушается кровообращение.
Одежда не должна быть слишком тесной. Если на вас будут джинсы-слим, то толку от фитнеса будет мало.
Не гонитесь за количеством. Сконцентрируйтесь на качестве выполнения упражнений. Иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
Если вы почувствуете усталость, остановитесь, отдохните и вновь возобновите тренировку.
Во время беременности женщины должны особенно внимательно прислушиваться к своему организму и корректировать занятие интимной гимнастикой,в зависимости от собственных ощущений и поведения плода.
Чтоб лучше контролировать интимную мускулатуру во время тренировки, можно воспользоваться помощью специальных тренажеров для вагинальной тяжелой атлетики.
Это нехитрые упражнения, которые можно выполнять, сидя дома у телевизора, в офисе за квартальным отчетом, стоя в пробке, по дороге в метро…- везде и всегда!
В представлении многих женщин климакс — это крест на всей дальнейшей жизни. Так ли это на самом деле и стоит ли бояться наступления менопаузы? Климакс и его последствия
Недержание мочи может возникать по различным причинам. Какими симптомами оно сопровождается, и каковы особенности диагностики и лечения этой проблемы у мужчин и женщин?
Чем старше женщина, тем она мудрее и привлекательнее. Да-да... С годами она может понять, в чем именно заключается ее сексуальность и с успехом применяет свои знания.
