Интимная гимнастика: правила и нюансы

Имбилдинг или интимная гимнастика насчитывает многовековую историю и имеет несомненную пользу для женского здоровья. Ознакомьтесь с показаниями и противопоказаниями, побывайте на приеме у гинеколога, получите совет лечащего врача, и разучите комплекс упражнений для женщин.

Что такое интимные мышцы и как их отыскать?

• К интимной мускулатуре относят мышцы тазового дня и влагалищного канала.
• Далеко не все способны сразу научиться управлять ими. А некоторые даже понятия не имеют, где они расположены.
• Чтоб отыскать интимную мускулатуру, легче всего заняться этим во время мочеиспускания.
• Прервите процесс, а затем вернитесь к начатому, и вы почувствуете, возможно не сразу, а через несколько попыток, как работают некоторые мышцы. Именно они и будут предметом тренировок имбилдинга.

Колики у грудничка: почему болит животик?

Пройдите простой онлайн-тест, чтобы выявить вероятность колик у вашего малыша

Кому и зачем нужна интимная гимнастика?

• В идеале, девочкам с переходного возраста нужно давать уроки интимного фитнеса, которые могут уменьшить неприятные симптомы ПМС.
• Девушки должны заранее готовиться к беременности и родам, занимаясь имбилдингом.
• Им не только будет легче выносить ребёнка и родить, но и избавить себя от таких неприятных побочных эффектов материнства, как недержание мочи и геморрой.
• Любая женщина оценит пользу тренировок интимной мускулатуры в процессе жизни, научившись получать удовольствие от интима и доставлять радость партнеру.
• К сложной жизненной вехе, климаксу, она подойдет во всеоружии, и встретит все возможные признаки увядания, во-первых, позже, во-вторых, с наименьшими потерями.

Где можно проводить тренировку?

Интимные упражнения можно выполнять в любое время и в любом месте:

• когда вы только проснулись, лежа в теплой постели;
• коротая время в пробке или в метро;
• на студенческой скамье или за офисным столом;
• в очереди в кассу и т.д.

Некоторые правила имбилдинга

• Главное – регулярность.
• Поза может быть произвольной, но если вы сидите, нельзя класть ногу на ногу, ведь таким образом нарушается кровообращение.
• Одежда не должна быть слишком тесной. Если на вас будут джинсы-слим, то толку от фитнеса будет мало.
• Не гонитесь за количеством. Сконцентрируйтесь на качестве выполнения упражнений. Иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
• Если вы почувствуете усталость, остановитесь, отдохните и вновь возобновите тренировку.
• Во время беременности женщины должны особенно внимательно прислушиваться к своему организму и корректировать занятие интимной гимнастикой,в зависимости от собственных ощущений и поведения плода.
• Чтоб лучше контролировать интимную мускулатуру во время тренировки, можно воспользоваться помощью специальных тренажеров для вагинальной тяжелой атлетики.