Чтобы добиться стройной фигуры и плоского живота, придется потрудиться: изменить питание, добавить физическую нагрузку. А еще регулярно проводить массаж живота. Выполнять его может специалист, но проще научиться и делать его самостоятельно. Как именно можно проводить массаж живота для похудения в домашних условиях?
Польза и противопоказания процедуры
Массаж приносит большую пользу всему организму:
- мышцы пресса становятся подтянутыми;
- налаживаются пищеварительные процессы;
- усиливается лимфоток;
- ускоряется обмен веществ.
Кроме того, улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и упругой. Уменьшаются проявления целлюлита.
Конечно, один массаж не поможет справиться с лишними килограммами. Но при комплексном подходе можно добиться отличных результатов. Важно регулярно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и курсами проводить массаж.
Однако есть и определенные противопоказания. Не рекомендуется проводить эту процедуру при жаре, воспалительных процессах, кожных и гинекологических болезнях, грыжах, заболеваниях почек, частых кровотечениях.
Какой бывает массаж?
Есть много видов этой процедуры. Можно выбрать любой или чередовать. Пройти курс одного вида массажа, затем сделать перерыв и пройти курс другого вида.
Баночный выполняется с помощью массажного масла и специальных силиконовых банок. Смазать живот маслом, затем закрепить банки на животе и перемещать их в разные стороны. Делать так следует в течение пяти минут. После надо накрыть живот полотенцем и отдохнуть пятнадцать минут. Далее следует убрать банки.
Щипковый массаж очень эффективен. Смазать кожу специальным кремом, после надо приподнимать жировую складку пальцами и резко отпускать ее. Так необходимо двигаться по всему животу, не забывая про бока. Двигаться надо по часовой стрелке. Массаж может длиться пятнадцать минут.
Очень простой водный массаж. Следует направить на живот струю душа и провести ей по всей поверхности кожи. Температуру и напор воды надо менять. Делать процедуру следует пять минут.
Медовый массаж надо делать с помощью пчелиного продукта и эфирного масла. В две чайных ложки меда надо добавить десять капель масла и нанести на ладони. Далее надо похлопывать кожу проблемных мест ладонями. Массаж можно делать десять минут.
Ручной массаж надо выполнять щеткой, рукавичкой или роликовым массажером. Необходимо выполнять плавные растирающие движения в течение десяти минут.
Лимфодренажный массаж следует делать в течение восьми минут. Кожу надо увлажнить кремом и поглаживать вокруг пупка, увеличивая площадь и усиливая нажим. Затем необходимо выполнить легкие постукивания, далее — пощипывания. Кожа должна покраснеть, но боли быть не должно.
Стоит помнить, что начинать надо с плавных и очень легких движений. Двигаться надо только по часовой стрелке. Если возникает боль, массаж надо сразу прекратить. Обязательно следует использовать специальный крем для массажа.
Проводить массаж следует ежедневно. Курс может занимать от двух недель до полутора месяцев.
