Максимально продлить годы своего пребывания на земле, пережить смену эпох, увидеть, как растут дети, внуки, правнуки – это ли не мечта миллионов людей на планете. А что же поможет достичь желаемой цели: здоровый образ жизни, волшебные таблетки, правильное питание или есть еще какой-то секрет? Хотя какой уж там секрет, все не просто, а чрезвычайно просто.
Правильное питание
В первую очередь, конечно же, здоровое питание. Наиболее благотворное влияние на продолжительность жизни оказывает так называемая средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом и рыбой. В общей сложности было проведено более 50 исследований, объектами наблюдения которых стало около полумиллиона человека. И все они пришли к схожему мнению: эта лечебная диета снижает риск возникновения метаболического синдрома – комбинации из симптомов ожирения, повышения уровня сахара в крови, гипертонии и других факторов, вызывающих диабет и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Супружеские и дружеские отношения
Многовековые наблюдения показали, что в люди, находящиеся в браке, в целом живут дольше одиночек. Причиной этого явления считается социальная и моральная поддержка, которую оказывают друг другу партнеры. Чем счастливее отношения, тем выше положительный эффект влияния брака на продолжительность жизни. Но даже те, кому пришлось столкнуться с разводом или смертью супруга, живут дольше, чем заядлые холостяки.
Друг и в беде не бросит, и в пути с ним веселее, но мало кто знает, что хорошая дружба также является залогом долгой жизни. Особенно актуальным этот вопрос становится в преклонном возрасте. Пожилые люди, имеющие друзей, подвергаются меньшему риску смерти, чем их одинокие ровесники.
Здоровье и душевная гармония
Спокойствие – залог долголетия. Умение правильно обращаться со стрессом оказывает благотворное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Избегание неприятных ситуаций вряд ли принесет желаемый эффект, а вот способность переключать свое внимание на более спокойные вещи очень даже пригодится на пути к долголетию. Поэтому может стоит уже сегодня записаться на фитнес, курсы йоги, медитации или дыхательной гимнастики?
Жизнь уходит, когда она становится неинтересной. Лучшим способом борьбы с этим явлением может стать какое-нибудь хобби. Японские ученые доказали, что мужчины, имеющие цель в жизни, живут дольше и реже становятся жертвами таких болезней, как инфаркт или инсульт. К тому же постоянная мозговая активность может стать хорошей профилактикой Альцгеймера.
Чтобы не устать от жизни, необходимо уметь отдыхать. Хороший, продолжительный сон снижает риск возникновения ожирения, диабета, сердечных заболеваний. Отдохнувший организм получает достаточно сил, чтобы бороться с уже имеющимися недугами.
Есть еще один талант, существенно продлевающий продолжительность жизни, о котором мало кто подозревает – умение прощать. Делается это не столько для того, кого прощают, сколько для того, кто это делает. Душевное равновесие помогает достичь гармонии, растворяет ненужные страхи, снижает давление, помогает легче и равномернее дышать. Не зря ведь долгожители считаются мудрецами, именно умение найти баланс как в физической, так и ментальной сферах жизни помогает достичь им заветной цели – столетия.
