Целлюлит — одна из главных косметических проблем у женщин. Появление «апельсиновой корки» на коже всегда расстраивает и заставляет искать пути ее устранения. Во время беременности целлюлит может появиться даже у тех женщин, которые до этого момента не испытывали никаких проблем с лишним весом и фигурой и, тем более, состоянием кожи.
Статистические данные не утешительны, есть мнение, что целлюлит появляется у 9 из 10 женщин при беременности. Но можно ли сдерживать его развитие? И впоследствии вернуть коже первоначальное гладкое состояние? MedAboutMe расскажет, как сохранить фигуру и идеальную кожу при беременности и после родов при помощи упражнений и правильного питания.
Целлюлит: основные причины при беременности
Считается, что одна из главных причин появления целлюлита при беременности — быстрый набор веса. Беременность — это уникальное физиологическое состояние, которое сопровождается множеством изменений, как видимых, так и невидимых. Главное изменение организма при беременности — набор лишнего веса.
Этот вес не что иное, как запас для питания и роста плода, на время родов и после них. И организм, как запасливая хозяйка, делает все заготовки на протяжении всей беременности.
Особенно заметны жировые отложения в области бедер, живота и ягодиц. Из-за этого кожа начинает растягиваться, замедляется обмен веществ и в итоге может сформироваться целлюлит.
Изучение этой проблемы позволило докторам выделить некоторые факторы, которые будут способствовать формированию целлюлита при беременности:
- быстрый набор веса;
- запас жидкости в организме, которая будет активно расходоваться в родах и в послеродовом периоде;
- нарушение водно-солевого обмена;
- снижение активности и малоподвижный образ жизни;
- дефицит витаминов и минералов;
- изменения гормонального фона.
Это лишь некоторые предрасполагающие факторы, которые могут повлиять на формирование целлюлита во время беременности.
Как можно повлиять на развитие целлюлита при беременности?
После родов гормональный фон и вес новоиспеченных матерей нормализуется, но целлюлит может и не исчезать. Чтобы разочарование не было столь велико, необходимо сдерживать развитие целлюлита, и не допустить его развития до запущенных стадий.
Конечно, беременность накладывает свой отпечаток на выбор методов воздействия. Главное, чтобы они были безопасны для самой матери, для плода, и не угрожали течению беременности.
Поэтому изнурительные физические упражнения, горячие ванны, душ Шарко, гидромассаж и даже некоторые виды косметики против целлюлита противопоказаны. Использование аппаратных методов коррекции целлюлита может стать причиной повышенного тонуса матки и угрожать течению беременности, стать причиной преждевременных родов на поздних сроках, или же выкидышей на ранних.
Как предотвратить целлюлит при помощи питания
Правильное питание при беременности необходимо не только для того, чтобы беременность протекала нормально, и плод получал все необходимое для своего развития, но и для того, чтобы контролировать вес и некоторые последствия его излишков.
Как известно, беременность может менять вкусовые пристрастия и иногда женщина может хотеть чего-то необычного. Но не в этом опасность. Изменения вкусовых пристрастий могут подталкивать женщину к перееданию или включению в свой рацион продуктов, которые сложно назвать полезными. Кроме того, до сих пор, по мнению многих женщин, при беременности нужно есть за двоих.
Переедание и нарушения питания — прямой путь к избыточному весу и формированию целлюлита. Врачи и диетологи рекомендуют лишь разумные ограничения в питании при беременности. Нужно отказаться от мысли «есть за двоих» и ограничить, а лучше вовсе убрать вредные блюда: соленое, копченое, жареное. Стоит ограничить потребление сладостей, а от сладких газировок и вовсе отказаться. В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей, как в свежем, так и приготовленном виде, больше зелени, молочных продуктов. Нельзя отказываться от источников белка: мяса, рыбы, яиц.
Полноценное и разнообразное питание, которое отвечает принципам здорового, поможет не только противостоять развитию целлюлита, но и обеспечит отсутствие лишнего веса и большого отложения жира в проблемных зонах.
Упражнения при беременности против целлюлита
Физические упражнения при беременности необходимы не только для того, чтобы поддерживать форму и готовиться к предстоящим родам, но и для того, чтобы предотвратить развитие целлюлита. Правильно подобранный комплекс упражнений поможет ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, следовательно, буквально «разогнать» целлюлит.
Но все же стоит предварительно проконсультироваться со специалистом. Беременность и особенности ее течения могут стать противопоказаниями к физическим упражнениям.
Физическая активность не всегда подразумевает именно упражнения. Женщинам рекомендовано чаще гулять, посещать бассейн или центр йоги. У многих женщин в шаговой доступности имеются специальные центры для беременных, в которых проводятся регулярные занятия по гимнастике для беременных.
Можно воспользоваться услугами индивидуального тренера, который подберет упражнения с учетом срока беременности, состояния здоровья и физической подготовки.
Фитбол, массаж и косметика в борьбе с целлюлитом
В качестве мер по профилактике развития целлюлита при беременности может быть рекомендована аквааэробика. Вода мягко массирует кожу, а упражнения позволяют укреплять мышцы и стимулируют кровообращение.
Занятия на фитболе, специальном гимнастическом мяче, развивают гибкость, укрепляют мышцы, снижая нагрузку на позвоночник, одновременно тренируя дыхание.
Массаж также можно использовать в качестве лечения и профилактики целлюлита, но при беременности он имеет некоторые ограничения: разрешено массировать только бедра.
Особого внимания заслуживает выбор антицеллюлитной косметики во время беременности. Главное, чтобы средства были совместимы с беременностью, и имели специальную маркировку. Нельзя забывать и про растяжки, которые также могут возникать во время беременности. Использование кремов против целлюлита и растяжек позволяет убить двух зайцев одновременно. При нанесении кремов необходимо проводить антицеллюлитный массаж проблемных зон.
