Как летом избежать солнечных ожогов?

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

С чего начинается отпускной сезон у горожан, отвыкших от солнца за долгую российскую зиму? С обожженных плеч и облупленных носов. Неужели нельзя никак получить вожделенный летний загар без солнечных страданий? MedAboutMe выяснил, можно ли стать «шоколадкой» без вреда для здоровья.

Что такое загар?

Что такое загар?

Загар — это результат работы клеток меланоцитов, расположенных в коже, волосах и радужке глаз человека. Меланоциты не только отвечают за оттенок кожи, но и предназначены для ее защиты от ультрафиолетового излучения Солнца. Под воздействием его лучей в клетках образуется пигмент меланин, который они через свои отростки вводят в верхние слои кожи. Чем кожа темнее, тем лучше она защищена от солнечных лучей — меланин фильтрует до 90% ультрафиолета.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Здоровье и реакция кожи на солнце

Для человека актуальны ультрафиолетовые лучи двух видов:

  • UVA-лучи с длиной волны 320-400 нм,
  • UVB-лучи с длиной волны 280-320 нм.

Лучи с длиной волны менее 286 нм до поверхности Земли не доходят, так как фильтруются ее атмосферой.

Именно UVB-лучи приводят к развитию воспалительной реакции на солнечный свет, и они же повышают риск развития меланомы — рака кожи.

Каждый, кто загорал, знает, что обычно кожа под воздействием солнечных лучей сначала розовеет, а потом темнеет. При ожогах кожа снова краснеет, воспаляется, а в худшем случае покрывается волдырями. Но солнце — это не же не раскаленная сковородка? Откуда берется начальное покраснение?

Совсем недавно, в 2012 году, ученые, наконец, выяснили, что происходит под тонкой кожей человека. UVB-лучи повреждают ее клетки — кератиноциты. Некоторые, высвобождаемые из них при этом виды поврежденной РНК запускают в еще необлученных кератиноцитах активный процесс производства воспалительных цитокинов — фактора некроза опухоли альфа (ФНО-альфа) и интерлейкина-6 (ИЛ-6). Именно эти вещества участвуют в развитии воспалительной реакции со всеми ее проявлениями, в том числе, и с покраснением кожи. Оно даже получило свое название — «ультрафиолетовая эритема». При незначительных повреждениях организм успешно справляется с экстремальной ситуацией. В противном случае развивается солнечный ожог.

У разных людей чувствительность кожи к УФ-облучению может отличаться:

  • 75% населения относятся к категории счастливчиков. Их УФ-эритема быстро и без последствий переходит в красивый загар, а ожога, как такового, не развивается.
  • 10% людей обладают повышенной чувствительностью к солнечным лучам (у них обычно бледная кожа, часто проявляются веснушки). Эритема развивается у них очень быстро и с высокой долей вероятности переходит в ожоги.
  • 15% населения планеты обладает кожей с таким высоким содержанием меланина, что солнце им практически не опасно: их кожа вырабатывает дополнительный пигмент без покраснения и ожогов.

У спортсменов, кстати, кожа более устойчива к воздействию УФ-лучей, поэтому они «сгорают» реже. Кроме того, есть множество веществ, повышающих чувствительность кожи человека к солнечным лучам. Такие вещества называются фотосенсибилизаторами. В их число входят некоторые лекарства, продукты, красители и др.

Если ожог сильный, то сгоревшие клетки кожи постепенно удаляются — «кожа облезает». Под ними формируется новый слой, который на первых порах очень нежный, и поэтому особенно уязвим перед воздействием ультрафиолетовых лучей.

Можно ли избежать солнечных ожогов?

Можно ли избежать солнечных ожогов?

Можно. Для этого достаточно загорать постепенно. Чем больше в коже пигмента меланина, тем она устойчивее к воздействию ультрафиолета.

Ученые рекомендуют рассчитать свою биодозу — это время, которое проходит до образования эритемы, то есть до первого легкого покраснения кожи, еще не переросшего в ожог. Биодоза по мере загорания будет уменьшаться. Если при первом выходе на пляж для среднестатистического человека она не превышает 20-30 минут под лучами солнца, то после формирования красивого бронзового загара ее длительность может вырасти до нескольких часов.

Врачи рекомендуют следующий режим загара:

  • на начальных этапах — от ¼ до ½ биодозы в день;
  • в последующие дни — постепенное увеличение до 2-4 биодоз в день.

Следует также учитывать следующие факторы.

  • География места отдыха.

Чем «умереннее» широта, тем сильнее фильтруются УФ-лучи. В Москве, например, до поверхности Земли доходит излучение с длиной волны не менее 301 нм. То есть, речь идет о «мягком ультрафиолете», а значит и вероятность получить ожоги будет ниже. Загорать при этом, конечно, придется несколько дольше, но сам загар будет более стойким. Более того, по данным ученых, на широте Санкт-Петербурга в период с 15 октября до 15 марта вообще невозможно получить солнечный ожог — лучи требуемой длины просто не достигают поверхности. Полная противоположность — тропики, где риск солнечных ожогов особенно высок.

  • Время получения загара.

Днем, когда солнце стоит высоко над головой, на кожу действуют прямые солнечные лучи. А утром и вечером, когда солнце находится под углом к горизонту, поверхности Земли достигают рассеянные лучи, более «мягкие» по ультрафиолетовой нагрузке. И чем ниже угол, тем меньше прямых лучей. Именно поэтому самым безопасным временем для загара считаются утренние и вечерние часы.

  • Наличие тени.

В тени количество ультрафиолетовых лучей конечно меньше, но все равно его достаточно, чтобы сформировать красивый и безопасный загар. Облака фильтруют ультрафиолет на 40%, а в тени мы получаем УФ-лучи, благодаря их рассеянию. То есть, биодозу при загаре в тени можно увеличить в 2-3 раза, зато при этом оставаться в безопасности. Следует помнить, что полиэтилен практически не задерживает УФ-лучи, равно как и легкие ткани с редким плетением.

Наконец, есть прекрасное средство, созданное специально для любителей солнца — солнцезащитный крем. Подберите нужную степень защиты и загорайте на здоровье . Добавим, что автозагар от УФ-лучей не защищает — это всего лишь краска, а не специализированный крем.

Солнечные ожоги: чего не нужно делать

Если кожа уже обожжена, бесполезно мазать ее солнцезащитным кремом — он только усугубит состояние.

Не нужно покрывать обожженную кожу ни кефиром, ни сметаной, ни сливочным или подсолнечным маслом — это вредно для здоровья:

  • масла создают термоизолирующую пленку, нарушающую теплообмен с окружающей средой. Под ней состояние обожженной кожи будет только ухудшаться;
  • сметана и кефир приятны телу лишь до тех пор, пока они только-только из холодильника. А на следующем этапе эти продукты, насыщенные кисломолочными бактериями и другими микроорганизмами, становятся потенциальным источником инфекции для поврежденной кожи. По тем же причинам врачи не рекомендуют использовать другие продукты и вещества: сырой картофель, яичные белки и т. п., а также мочу.

Нельзя прикладывать лед, так как из-за слишком большой разницы температур клетки разгоряченной воспаленной кожи быстрее разрушаются.

Нельзя прокалывать волдыри и торопиться снять омертвевшую кожу. Лучше подождать, пока под ней сформируется новый эпителий, а ненужная кожа начнется отшелушиваться самостоятельно.

Нельзя обрабатывать места ожогов спиртом или другими спиртосодержащими растворами. Во-первых, это больно, а во-вторых, он дополнительно обезвоживает и так пострадавшую кожу. По той же причине нельзя использовать раствор уксусной кислоты.

Как лечить солнечные ожоги

Как лечить солнечные ожоги
  • На ближайшее время контакт с солнечными лучами следует исключить.
  • Чтобы уменьшить боль, можно использовать холодную воду: принять прохладную ванну на 15-20 минут, но не душ, который может травмировать и без того пострадавшую кожу.
  • Можно также принять ибупрофен (или аспирин) в качестве противовоспалительного и обезболивающего средства.
  • Для кожи следует использовать увлажняющие косметические средства, например, гипоаллергенное молочко, специальные спреи для солнечных ожогов (Пантенол и др.). От попадания инфекции защитит крем Бепантен.
Комментарий эксперта

Марина Валерьевна Мамаева, косметолог многопрофильного медицинского центра НувельКлиник

Наконец-то дождались лета, тепла и солнышка! Но под воздействием эндорфинов мы все рискуем потерять бдительность и столкнуться с таким очень неприятным, а подчас и опасным явлением, как солнечный ожог.

Солнечный ожог — это воспалительная реакция кожи на избыточное ультрафиолетовое излучение. Временной промежуток между УФ-излучением и ожогом у всех разный и зависит напрямую от фототипа кожи. Так, например, блондинкам скандинавского типа порой достаточно и 2-5 минут, чтобы кожа покраснела, тогда как брюнеткам со слегка смуглой кожей можно быть спокойными порядка получаса. Покраснение, зуд, боль, волдыри и порой общее ухудшение состояния с повышением температуры тела могут не просто испортить настроение, но и выбить из привычного образа жизни на несколько дней.

Самой важной профилактической мерой является использование солнцезащитного крема. Причем, если в условиях города SPF фактор один, то на отдыхе в южных солнечных странах он должен быть значительно выше! В условиях города бывает достаточно SPF от 10 до 30, при активной инсоляции SPF должен составлять не менее 25-30. В первые дни я рекомендую использовать SPF 50+.

При возникновении ожога важно помнить общие принципы ухода за кожей:

  • Охладите кожу! Можно использовать компрессы из чистой прохладной воды. Под холодный душ становиться не нужно, это может усилить боль и дополнительно травмировать кожу;
  • Нанесите на поврежденный участок кожи эпителизирующий крем или спрей, который снимает воспаление, способствует заживлению и препятствует пересыханию кожи.
  • Когда боль и отек уйдут, кожу нужно восстановить нежирными кремами и лосьонами с алоэ вера, экстрактом календулы и витамином Е. Нельзя использовать спиртсодержащие средства и средства на основе вазелина.
  • При образовании волдырей, ни в коем случае нельзя их вскрывать и протыкать. Следует дать образоваться корочке самостоятельно, ведь под ней проходит естественное заживление поврежденного участка;
  • При ухудшении общего состояния обязательно обратитесь к врачу!

Прекрасного, незабываемого лета вам и будьте бдительны!

Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Микологическое исследование
1200 руб.
Прием врача-дерматолога
4300 руб.
Цитологическая диагностика
3300 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Бакпосев с определением чувствительности
2300 руб.
Биопсия кожи (панч-биопсия)
6200 руб.
Прием дерматолога первичный
4100 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ крови на специфические IgE
1350 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1450 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Микроскопическое исследование на патогенные грибы
950 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Анализ крови на аллергены (1 показатель)
950 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1100 руб.
Консультация дерматолога первичная
3250 руб.
Удаление доброкачественного новообразования
2900 руб.
Фототерапия (1 сеанс)
1200 руб.

Читайте также

Чем опасны солнечные ожоги?
Рак после солнышка? MedAboutMe о том, чем опасны солнечные ожоги.
Профилактика: главное о защите от солнца
Чтобы не было мучительно больно после приятного времяпровождения на пляже, а свидание с солнцем не отозвалось преждевременным старением и опасными патологиями, защитите себя!
Виды ожогов
Разные типы ожогов и особенности их лечения. Что нужно знать о первой помощи при ожогах
Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы
Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.
Осторожно, солнце: какие лекарства вызывают фоточувствительность
Фототоксичность, фотоаллергия и лекарственные препараты: что может привести к ожогу на коже?
Народные рецепты от солнечных ожогов
Впервые встретившись с солнышком после долгой зимней разлуки, очень трудно соблюсти меру и расстаться с ласковыми лучами. Однако они несут много опасностей для кожи
Опубликовано 23.06.2016 18:21, обновлено 17.04.2020 17:35
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Дерматология в клинической практике / Под ред. Потекаев Н.Н., Э.Финлей, М.Чаудхэри 2011
Наночастицы диоксида титана в различных кристаллических формах в составе солнцезащитных кремов / Соколова О.С. // Токсикологический вестник 2012 №3
Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?