Лето не за горами, а значит пришла пора освежить в памяти правила безопасного пребывания на солнце и развенчать самые популярные мифы, связанные с использованием солнцезащитной косметики. Чему давно пора перестать верить?
Миф 1: Солнечные ванные — это единственный способ получить витамин D
Под витамином D понимают целую группу биологически активных веществ. К самым главным относят холекальциферол — витамин D3 и эргокальциферол — витамин D2. Первый синтезируется у человека под кожей под влиянием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Второй мы получаем только с пищей. Как видно, большую часть этого ценного для здоровья нутриента организм человека извлекает из еды, поэтому не стоит уповать на силу солнечных ванн в этом вопросе. Правильное питание — гораздо более безопасный способ получить необходимое количество витамина D по сравнению с солнечными ваннами, повышающими риск меланомы — рака кожи.
Почаще включайте в свой рацион продукты, богатые витамином D. К ним относят жирные сорта рыбы, рыбий жир, сливочное масло, сыр, яичный желток, а также грибы — шампиньоны, шиитаке и лисички.
Миф 2: Защита нужна только в безоблачный день
Многие уверены, что использование солнцезащитной косметики целесообразно только в солнечный, безоблачный день, но это не так. Даже когда светило прячется за тучами, 80% ультрафиолетовых лучей достигает поверхности земли, а значит и кожи человека. Получить солнечный ожог рискуют даже те, кто прячется от солнца под пляжным зонтиком и считает, что это освобождает их от необходимости использовать специальную защиту для кожи. Из исследования специалистов, данные которого были опубликованы в журнале JAMA Dermatology, стало известно, что 78% людей, пребывающих в тени пляжного зонтика, получают солнечный ожог, а среди использующих солнцезащитный крем — только 25%.
Миф 3: Декоративная косметика способна защитить кожу от солнца
Смотря какая. Сегодня SPF-фильтры можно найти в составе разной косметики — тонального крема, пудры, базы под макияж, СС- и ВВ-крема. Однако зачастую их содержание слишком низкое, чтобы можно было рассчитывать на хорошую защиту. К примеру, в составе СС-кремов защита SPF редко превышает 15 единиц, а этого мало для пляжа, но вполне достаточно для города.
Те, кто уповает на защиту от УФ-лучей с помощью пудры, очень сильно рискуют. Даже при условии высокого уровня SPF она не может обеспечить качественную преграду солнечным лучам в силу своих свойств и неспособности образовывать на коже плотную плёнку.
Миф 4: Кремы с SPF-100 — это просто маркетинговый ход
Чем выше показатель УФ-фильтра, тем лучше, но многие уверены, что это справедливо лишь для средств с SPF до 50. Якобы защита от 50 и выше уже не такая значительная, чтобы стоило за неё переплачивать, но сравнивающие эффективность кремов с SPF 50 и SPF 100 учёные уверены в обратном. Они провели рандомизированное исследование и выяснили, что у 56% респондентов, использующих на участках тела крем с SPF 50 наблюдалось больше солнечных ожогов по сравнению с участками тела, которые они обрабатывали кремом с SPF 100. В целом, средняя интенсивность эритемы была меньше на стороне SPF 100 по сравнению со стороной, где использовался SPF 50. Результаты этого научного изыскания были опубликованы в Journal of the American Academy of Dermatology.
Миф 5: Обновлять защиту следует каждые 2 часа
Это рекомендация, которую дают все специалисты, но надо понимать, что она универсальная и работает не всегда. Если вы принимаете солнечные ванны на балконе или лоджии, а также в саду своего дома, то этот совет для вас. Достаточно обновлять защиту каждые 2 часа, чтобы получить желаемый эффект, но если вы находитесь на пляже и регулярно заходите в воду, то делайте это чаще. В идеале — после каждого заплыва в море или речку.
Очень многое зависит от используемого объёма крема. Поделившиеся результатами своей научной работы в журнале Photodermatology, Photoimmunology and Photomedicine учёные уверены, что большинство людей использует крем в недостаточных количествах: вместо необходимой толщины 2 мг/см они наносят слой в 0,39—1 мг/см, что значительно снижает фактор защиты. Использование крема с высоким SPF — от 70 до 100 может частично компенсировать этот недочёт. Как вариант, следует обновлять защиту каждый час.
Миф 6: Солнцезащитный крем вызывает аллергию
Конечно, любая косметика — как уходовая и декоративная, так и защитная может вызывать аллергические реакции. Никогда нельзя исключать риск индивидуальной непереносимости, но думать, что все кремы такие, неправильно. Настоящая аллергия на фотозащитные кремы встречается редко — уверены учёные, поделившиеся результатами своей работы в журнале Medscape. Они провели исследование и выяснили, что настоящая аллергия имеется только у двух из одиннадцати респондентов, уверенных в существовании у них негативной реакции на солнцезащитный крем.
Миф 7: Смуглой и загорелой коже защита не нужна
Это один из самых популярных мифов о солнцезащитных средствах для кожи. Действительно, очень многие уверены, что смуглые люди вовсе не нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей, а полученный в отпуске «базовый» загар может стать хорошей защитой и сам по себе. Многие начинают готовиться к лету, посещая солярий, чтобы выйти под палящие солнечные лучи «подготовленными» и во всеоружии. Но этот приём не работает, и результат в виде солнечных ожогов не заставит себя долго ждать.
Что касается смуглых людей, то опубликовавшие данные своего исследования в Dermatology Online Journal учёные уверены, что приобретённое заболевание гиперпигментации — мелазма чаще всего поражает женщин с темным типом кожи.
Миф 8: Срок годности санскрина не ограничен
Открывайте пляжный сезон с новым кремом, без сожаления выбрасывая остатки старого в мусорную корзину, даже если указанный на тубе срок годности ещё не вышел. Всё дело в том, что со временем химическая формула средства меняется, защитные фильтры слабеют, что обусловлено, в том числе, и неправильным хранением. Как уже было сказано выше, большинство людей использует крем в недостаточном объёме, так что перестаньте экономить, ведь на следующий год всё равно покупать новый.
Миф 9: Губам не нужна защита от солнца
По статистике, мужчины чаще страдают от рака губ, чем женщины, что вполне объяснимо, ведь представительницы прекрасного пола часто используют бальзам, блеск или помаду с SPF. Кожа губ тоже нуждается в защите от солнца, и это касается всех без исключения.
Мужчины легко могут найти в продаже бесцветные бальзамы для губ с SPF-защитой и использовать их не только на пляже, но и в городе в полуденный зной.
Использованы фотоматериалы Unsplash
