Как лучше спать во время беременности, чтобы не испытывать чувства дискомфорта, какие позы наиболее естественны и удобны для беременной женщины. Рассмотрим эти вопросы.
Важность полноценного сна для будущей мамы
Любому человеку необходим полноценный здоровый сон. Еще большее значение он имеет для беременных женщин: в этот счастливый, но нелегкий период возрастает нагрузка на организм, он работает в усиленном режиме. Уже с ранних сроков беременности женщина в положении чувствует частую усталость, сонливость, желание отдохнуть.
Но, к сожалению, именно в этот период у нее возникают сложности со сном. Женщина часто просыпается ночью из-за необходимости сходить в туалет, наблюдаются проблемы с пищеварением. Она становится нервозной, тревожной. Растущий живот хоть и радует ее, но доставляет ощутимый дискомфорт во время сна: будущая мама просто не может найти наиболее комфортную удобную позу, в которой могла бы расслабиться и спокойно заснуть.
Есть большое разнообразие поз, которые помогут вам быстро и мирно заснуть без ощущения неудобства. Итак, как лучше спать беременным.
Как узнать, есть ли аллергия и на какие аллергены?
Пройдите онлайн-тест, чтобы узнать есть ли у вас аллергияИщем подходящую позу
Если у вас есть любимая поза, в которой вы привыкли спать, но сейчас она доставляет вам некоторые неудобства, не нужно упорствовать и заставлять себя привыкнуть к этим ощущениям. Так, если вы всегда спали на животе или спине, от этой привычки придется отказаться: такие позы небезопасны для плода.
Самая безопасная поза — когда мама спит на левом боку. При такой позе не нарушается кровообращение, ребёнок получает кислород, печень не подвергается нагрузке, после сна не болит спина.
Если во время сна вы чувствуете, что конечности немеют, тогда перевернитесь на другой бок. Для поддержки плеч используйте рельефную или упругую подушку, которую вы будете подкладывать под голову. При болях или судорогах в ногах подкладывайте под ноги подушку. Заметно облегчает положение валик под поясницей. Если любая позиция вызывает у вас дискомфорт, то попробуйте принять полулежачую позицию, для удобства используя подушки.
Как лучше спать во время беременности — так, чтобы не испытывать даже малейшего дискомфорта. Попробуйте выбрать хорошую подушку для беременных — они имеет эргономичную форму и специально созданы для крепкого комфортного сна будущих мам. Не накрывайтесь тяжелым одеялом — оно может усилить ощущение неудобства. Отдавайте предпочтение легких «дышащим» одеялам.
