Последние события, происходящие на валютном рынке, многих шокируют. Подорожание евро если не напрямую, то косвенно коснулось каждой семьи. Мы начинаем прикидывать, как сохранить бюджет, фанатично следим за новостями и подорожанием продуктов в магазинах, представляем себе ужасные картины будущего.
Появляется постоянное беспокойство, перерастающее в хроническую тревогу. Если своевременно не взять себя в руки, то у особо впечатлительных натур может, в конце концов, развиться невроз. Как же отделаться от плохих мыслей и как перестать волноваться — на помощь приходят советы психологов и людей, которые смогли побороть стресс.
Совет первый. Снижаем процент проблем до минимума
Практически каждый день наш организм испытывает огромное количество стрессов. Неприятности могут затаиться на работе, поджидать дома, преследовать на дорогах. На стрессовые ситуации мы все реагируем практически одинаково:
- учащается сердцебиение;
- повышается давление;
- начинают дрожать руки;
- может заболеть голова;
- путаются мысли.
Специалисты считают, что 80% наших волнений напрасны. Почему? По той простой причине, что большинство наших проблем, а, следовательно, стрессовых ситуаций предсказуемы. На работе,
Если мы стоим в пробках практически ежедневно, постараемся провести это время с пользой: позвонить родителям, детям, подругам, всем, на кого часто не хватает времени. Поэтому приучаем свой организм не реагировать на предвиденные стрессы.
Совет второй. Думаем о дне сегодняшнем
Если начинать просчитывать наперед, что будет дальше с курсом евро, чем это грозит нам, мы истощим нашу нервную систему настолько, что восстанавливать потом ее буде сложно. Чтобы не волноваться, лучше не заглядывать наперед. Думаем, как прожить день сегодняшний, чтобы всем близким было хорошо.
Ведь может случиться так, что курс евро немного опустится или точно уж стабилизируется. Все войдет в обычное русло, мы приспособимся к новым ценам и будем снова жить, как и раньше.
Совет третий. Убираем лишние раздражители
Заботясь о том, как перестать волноваться, давайте подумаем, что вокруг нас больше всего раздражает? Рисуем две колонки: в одну пишем то, что можем устранить, во
Нельзя устранить
- муж, дети;
- вредный кот;
- пробки.
Можно не обращать внимания
- капающий кран;
- вечерние новости;
- курс евро;
- коллега по работе.
Как видим, из семи пунктов от четырех мы можем избавиться: кран можно починить, новости просто не смотреть, за курсом евро не следить, от коллеги по работе отгородиться цветком.
Совет четвертый. Ставим прозрачную стену
Что же делать с другими четырьмя пунктами? Нужно научиться ставить мысленную «стеклянную» стену между собой и раздражителем. Сделать это несложно: нужно просто потренироваться. Например, люди, работающие на заводах, фабриках или в других шумных местах, научились не обращать на него внимания. Это — профессиональная привычка.
Попробуйте поступить также, как и они: мысленно «возвести стену» между собой и источником шумовых эффектов. Иногда подобной меры может быть вполне достаточно, чтобы отдохнуть от работы, расслабиться и войти в нужную колею.
Совет пятый. Сосредотачиваемся на положительном результате
Учимся думать о хорошем. Настраиваем свои мысли на положительный результат. Не нужно думать о том, что курс евро вырастети будет еще расти и расти, пока не достигнет максимальной цифры. И тогда все цены вырастут в 5 раз, а мы все станем бедными и несчастными.
Направляем весь мыслительный поток на хорошие моменты. Например, курс евро скоро стабилизируется, зарплату обещают повысить, муж обещал подработку взять домой. И получится, что жизнь наладится, и страшного на самом деле нет ничего.
Специалисты настаивают на необходимости учиться управлять своими эмоциями. Так нам будет гораздо легче справляться со стрессами и волнениями. В этом помогут дыхательные гимнастики, аутотренинги, успокаивающие травы, аромамасла.
Еще о себе и семье нужно говорить только позитивно: «я знаю», «я умею», «мы счастливы», «у нас все хорошо». Если придерживаться всех советов и научиться справляться со своим волнением, никакие перемены в жизни будут нам не страшны, а особенно
