Как избавиться от целлюлита: 5 советов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Выполняйте кардиоупражнения по 40 минут в день. Быстрая ходьба, бег трусцой, танцевальный фитнес – все они довольно эффективно усиливают кровообращение и лимфоотток, следовательно, способствуют избавлению от  целлюлита. Тренировки особенно эффективны в сочетании с аппаратной косметологией – миостимуляцией, лимфодренажем. Дома можно применять специальные кремы и скрабы, чтобы избавиться от целлюлита и делать медовый массаж.

Избавьтесь от лишней жидкости. Для этого исключите все продукты, богатые натрием – консервы, полуфабрикаты, соленые орешки, и, конечно же, старайтесь ограничить соль. Если несоленая пища кажется вам невкусной, попробуйте добавлять в супы и вторые блюда сушеную морскую капусту или соевый соус, а салаты заправляйте дрессингом из нерафинированного оливкового масла и уксуса. 

Налегайте на продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами и бетаином. Полезные жиры содержатся в нерафинированных растительных маслах, рыбе, орехах, а бетаин свекле. Нормализуют гормональный фон, тем самым предотвращая появление целлюлита на ногах и животе. Также эти вещества способны улучшать настроение в период ПМС и улучшать состояние кожи и волос. Дельный совет: чтобы получить треть дневной дозы Омега-3 и бетаина, приготовьте сок из свеклы и добавьте в него пол чайной ложки льняного масла.

Питайтесь дробно, 4-5 раз в день. Калорийность рациона должна быть не менее 1500 ккал, но и не более 1800. Голодать тоже не стоит: целлюлит бывает даже у худых женщин. Главное, скорее, соблюдать разумный баланс между белкамижирами и углеводами. Это означает, что белков и сложных углеводов (клетчатки) лучше есть побольше, а жиров, особенно насыщенных, поменьше, но не исключать их из диеты вовсе. 

Добавляйте к привычной программе новые упражнения. Например, выполняя скручивания на пресс, одновременно отрывай от пола и корпус и ноги – таким образом, вы будете прорабатывать и верхний и нижний пресс одновременно. Время от времени выполняйте такие эффективные упражнения от целлюлита как выпады и плие. 

Оксана Абрамова.


Медси
+7 495 001-48-40
63 филиала
Микологическое исследование
1200 руб.
Прием врача-дерматолога
4300 руб.
Цитологическая диагностика
3300 руб.
Ниармедик
+7 495 885-65-77
16 филиалов
Бакпосев с определением чувствительности
2300 руб.
Биопсия кожи (панч-биопсия)
6200 руб.
Прием дерматолога первичный
4100 руб.
Семейная
+7 495 721-94-68
12 филиалов
Анализ крови на специфические IgE
1350 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1450 руб.
Семейный доктор
+7 495 001-48-65
22 филиала
Микроскопическое исследование на патогенные грибы
950 руб.
Поликлиника.ру
+7 495 001-47-91
11 филиалов
Анализ крови на аллергены (1 показатель)
950 руб.
Дерматоскопия (1 элемент)
1100 руб.
Консультация дерматолога первичная
3250 руб.
Удаление доброкачественного новообразования
2900 руб.
Фототерапия (1 сеанс)
1200 руб.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Читайте также

«90-60-90»: виды массажей тела для коррекции фигуры
Что такое скульптурный массаж тела? Виды массажей тела для коррекции фигуры — в нашей статье.
Сильный целлюлит на ногах: что с ним делать?
Целлюлит – это проблема, беспокоящая многих женщин. Как с ним бороться?
Детокс диета: меню на день
Предлагаем вам достойную альтернативу популярной белковой диете Дюкана – детокс диету, позволяющую наладить пищеварение и похудеть.
7 процедур, которые помогут влезть в новогоднее платье
Не застегивается платье для новогодней ночи? MedAboutMe знает, как успеть быстро, эффективно и безопасно уменьшить объемы тела к встрече 2018 года!
7 «вкусных» СПА-процедур для ухода за телом
«Вкусные» СПА-процедуры – польза для тела и полное расслабление. Многие салоны предлагают сеансы красоты с необычными компонентами.
Каштан для стройных ножек

В 370 г. до н. э. Гиппократ, в своих трудах впервые описал варикоз. Сегодня это заболевание успешно лечится и наряду с хирургическими методами, для этого широко используют народные средства. Сделаем свои ножки красивыми и здоровыми!

Опубликовано 27.08.2014 17:23, обновлено 13.12.2019 11:22
Рейтинг статьи:
4,5

Использованные источники

Дерматология в клинической практике / Под ред. Потекаев Н.Н., Э.Финлей, М.Чаудхэри 2011
Косметическая дерматология / Бауман Л., Пер. с англ. Под ред. Потекаева Н.Н. 2011

Ссылка на первоисточник:

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы