Как перестать волноваться по пустякам

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Сложно представить жизнь вообще без волнений, однако бывает так, что мы начинаем беспокоиться по поводу и без, и постепенно тревожность становится привычным состоянием. При такой особенности психологии человека его жизнь постепенно ухудшается: он испытывает постоянный стресс, из-за страха не решается на изменения и движение вперед, срывается на близких и сложно налаживает новые контакты.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Психология отношений: избегайте конфликтов

Очень часто привычка беспокоиться берет начало в проблемных отношениях. Человека может мучить страх расставания или предательства. В результате возникает нездоровая ситуация, и по законам психологии отношений волнующийся рано или поздно получает подтверждение своих тревог, что заставляет его беспокоиться еще больше. Как разорвать этот порочный круг?

  • Не зацикливайтесь на конкретных отношениях. Близкий – не значит единственный. Найдите себе хобби, клуб по интересам, где сможете получать дополнительное общение.
  • Примите, что никто не идеален. И вы, и ваш партнер такие, какие есть. Не пытайтесь постоянно менять себя или пытаться менять другого. Это вызовет лишь раздражение.
  • Избавьтесь от навязчивого чувства вины.

Гармоничные отношения очень влияют на эмоциональное состояние человека. Близкие люди помогут справиться с трудностями и волнениями, поэтому не нарушайте привязанность и доверие ненужными конфликтами, страхами и подозрениями.

Психология человека: как изменить отношение к проблемам

Отношение к миру и привычка волноваться по пустякам часто заложены в психотипе человека. Поэтому, если вы замечаете в себе склонность к постоянным переживаниям, стоит ввести для себя такие правила:

  • Четко ставьте долгосрочные цели. Это поможет вам отделить важное от второстепенного, а значит, и не тратить лишних эмоций на пустяки.
  • Решайте проблемы по мере их возникновения. Старайтесь не придумывать плохое развитие той или иной ситуации, пока она не произошла.
  • Сделайте чувство благодарности привычкой. Попробуйте в конце каждого дня находить событие или человека, которому вы искренне можете быть благодарны. Это поможет быть более открытым и избавит от страхов. Особенность психологии человека в том, что именно мысли формируют представление об опасности/безопасности мира.

Фитнес и другие способы отдыха

Даже серьезные эмоциональные переживания можно уменьшить с помощью физической активности. Именно занятие интересным делом переключает наше внимание, позволяет морально отдохнуть, хотя бы на время избавиться от навязчивых мыслей.

  • Выберите для себя вид спорта, который действительно был бы вам по душе. Это могут быть фитнес в спортзале, йога, командная игра, танцы, плаванье.
  • Старайтесь в моменты волнения следить за своей физической активностью. Лишние движения, суета только добавляют тревожности. Лучше сконцентрируйтесь на своем теле и заставьте себя хотя бы 30 секунд посидеть без движения.
  • Меняйте обстановку. Если на работе вы сидите в шумном офисе, то выходные лучше провести на прогулке в парке.

Читайте также

Психология личности: как успешно пройти собеседование?
Как подготовиться к собеседованию и получить работу мечты?
Психология страха: как побороть авиафобию?
Боязнь полетов – распространенный страх. Как справиться с ним?
7 вещей, о которых не стоит говорить человеку в состоянии тревоги
Человек, страдая от тревоги, просыпается каждое утро с грузом на груди. Могут быть проблемы с дыханием, повышенное потоотделение, слезы без причин. Справиться с этим не просто.
Психология человека: как вернуть самообладание за 5 минут?
Человеку свойственно сомневаться в своих силах – такова психология. Действенные экспресс-методы помогут вернуть самообладание и уверенность в себе.
Психология эффективной деятельности: развенчиваем мифы об успехе
Как добиться успеха и быть эффективным? Часто, чтобы это сделать человеку приходится изменять шаблоны мышления. С этой целью придется разоблачить принятые в обществе мифы об успехе.
8 советов, как прожить день без стресса
Каждый день нас подстерегает множество стрессов. Они приводят к плохому самочувствию и раздражительности, что влечет за собой проблемы в семье, на работе, а значит – стресс.
Опубликовано 18.12.2015 17:11, обновлено 13.11.2022 08:40
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы