Как перестать волноваться по пустякам

Сложно представить жизнь вообще без волнений, однако бывает так, что мы начинаем беспокоиться по поводу и без, и постепенно тревожность становится привычным состоянием. При такой особенности психологии человека его жизнь постепенно ухудшается: он испытывает постоянный стресс, из-за страха не решается на изменения и движение вперед, срывается на близких и сложно налаживает новые контакты.

Психология отношений: избегайте конфликтов

Очень часто привычка беспокоиться берет начало в проблемных отношениях. Человека может мучить страх расставания или предательства. В результате возникает нездоровая ситуация, и по законам психологии отношений волнующийся рано или поздно получает подтверждение своих тревог, что заставляет его беспокоиться еще больше. Как разорвать этот порочный круг?

• Не зацикливайтесь на конкретных отношениях. Близкий – не значит единственный. Найдите себе хобби, клуб по интересам, где сможете получать дополнительное общение.
• Примите, что никто не идеален. И вы, и ваш партнер такие, какие есть. Не пытайтесь постоянно менять себя или пытаться менять другого. Это вызовет лишь раздражение.
• Избавьтесь от навязчивого чувства вины.

Гармоничные отношения очень влияют на эмоциональное состояние человека. Близкие люди помогут справиться с трудностями и волнениями, поэтому не нарушайте привязанность и доверие ненужными конфликтами, страхами и подозрениями.

Психология человека: как изменить отношение к проблемам

Отношение к миру и привычка волноваться по пустякам часто заложены в психотипе человека. Поэтому, если вы замечаете в себе склонность к постоянным переживаниям, стоит ввести для себя такие правила:

• Четко ставьте долгосрочные цели. Это поможет вам отделить важное от второстепенного, а значит, и не тратить лишних эмоций на пустяки.
• Решайте проблемы по мере их возникновения. Старайтесь не придумывать плохое развитие той или иной ситуации, пока она не произошла.
• Сделайте чувство благодарности привычкой. Попробуйте в конце каждого дня находить событие или человека, которому вы искренне можете быть благодарны. Это поможет быть более открытым и избавит от страхов. Особенность психологии человека в том, что именно мысли формируют представление об опасности/безопасности мира.

Фитнес и другие способы отдыха

Даже серьезные эмоциональные переживания можно уменьшить с помощью физической активности. Именно занятие интересным делом переключает наше внимание, позволяет морально отдохнуть, хотя бы на время избавиться от навязчивых мыслей.

• Выберите для себя вид спорта, который действительно был бы вам по душе. Это могут быть фитнес в спортзале, йога, командная игра, танцы, плаванье.
• Старайтесь в моменты волнения следить за своей физической активностью. Лишние движения, суета только добавляют тревожности. Лучше сконцентрируйтесь на своем теле и заставьте себя хотя бы 30 секунд посидеть без движения.
• Меняйте обстановку. Если на работе вы сидите в шумном офисе, то выходные лучше провести на прогулке в парке.