8 советов, как прожить день без стресса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Наконец настал долгожданный день, который вы всерьез решили провести плодотворно, и зарядиться энергией на всю следующую неделю.

Совет №1 – хороший сон

Постарайтесь выспаться, но без «передоза». Он может стать причиной плохого самочувствия утром, и тогда весь день — насмарку. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вполне достаточно восьми часов сна.

Совет №2 – правильное утро для красоты и здоровья

Пошире откройте окно и наполните комнату свежим воздухом. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы ваш организм окончательно проснулся и наполнился энергией на целый день.

Обязательно примите прохладный душ и смойте всю накопившуюся усталость. В результате появятся силы и легкость.

Приготовьте себе вкусный завтрак. Он запускает метаболизм, который помогает в течении дня хорошо себя чувствовать и справляться с физической и умственной нагрузкой. К тому же пропущенный утренний прием пищи превращается в еще один стресс и становится результатом преждевременного старения. Главное – завтрак должен быть сытным и, как советуют лучшие врачи, содержать треть суточной нормы калорий. Не забудьте и про другие приемы пищи в течение дня. Добавьте в свой рацион свежие фрукты.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Совет №3 – досуг

Сходите в парк, прогуляйтесь по красивейшим местам города или просто по знакомым улочкам. Можете позвать с собой друзей, всю семью, или побудьте наедине с собой. Дышите свежим воздухом и обогащайте мозг кислородом.

Займитесь любимым хобби или откройте интересную книгу. Этот день вы решили посвятить себе, значит нужно насладиться занятием по душе.

Совет №4 – спорт

Поход в спортивный зал или фитнес дома – это отличные способы для снятия напряжения. Совсем не обязательна многочасовая изнурительная тренировка, достаточно всего лишь 30 минут, чтобы расслабиться.

Совет №5 – расслабляющий массаж

Воздействие на кожу, пронизанную кровеносными сосудами и нервными волокнами, улучшает кровообращение, способствует снижению усталости. Помассируйте руки, плечи, ноги или попросите любимого человека помочь вам.

Совет №6– откажитесь от кофеина

Хотя бы один день проведите без чашки кофе. Сегодня вам не нужен дополнительный допинг, чтобы прийти в форму и взбодриться. Если вы просто не представляете жизни без кофеина, то постарайтесь выпить одну чашку кофе в первой половине дня, чтобы вечером спокойно заснуть.

Совет №7 – общение

Отставьте в сторону все претензии и обиды, просто пообщайтесь со своими родными и друзьями. Пришло время сказать близким что-нибудь хорошее, например, как сильно вы их любите. Будьте уверены, что вам тоже ответят добром. Поделитесь своими чувствами, выговоритесь, позвольте вас поддержать – именно так психология отношений учит бороться со стрессом.

Совет №8 – вечернее расслабление

Примите ароматную ванну. Достаточно 15-20 минут, чтобы освежиться и накопить силы. Постарайтесь не есть перед сном тяжелую пищу. Она стимулирует пищеварение, а желудок ночью должен отдыхать. Также откажитесь от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе.

Засыпая, представьте, как завтра вы проснетесь бодрым и полным сил. Это поможет настроиться на плодотворную работу и привести себя в равновесие.


Читайте также

Как улучшить ток крови во всем теле?
Почему кровь плохо циркулирует по телу? Как решить эту проблему с помощью домашних средств?
Против отёчности и тёмных кругов: топ патчей для глаз
Что искать в составе патчей для глаз? Какие ингредиенты самые эффективные? Читайте советы дерматологов в нашем топе патчей для глаз.
День без стресса (#деньбезстресса)
Если вы склонны переживать по пустякам и не спите по ночам из-за того, что у вас «горит проект», настало время изменить ситуацию. Скажем решительное «нет» стрессу – тем более, что сегодня у нас #деньбезстресса.
Как работает кофеин в косметике: открытия ученых и врачей
Учёные проверили, может ли кофеин убрать морщинки и отёки под глазами, и эффективно ли это вещество в борьбе с целлюлитом.
5 добавок улучшающих аэробную выносливость
Поклонники ЗОЖ, желающие повысить свою выносливость, могут взять на вооружение пять спортивных добавок. Их используют атлеты для успешного преодоления длинных дистанций.
Как повысить стрессоустойчивость: советы эксперта

В этой статье речь пойдет об управлении своими эмоциями, и, в частности, об управлении тревогой.

Опубликовано 04.09.2015 15:41, обновлено 19.05.2025 19:58
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте далее

Летний отдых с малышом на даче: советы родителям

Летний выезд с ребенком на дачу – мероприятие, требующее от родителей повышенной предусмотрительности и особой ответственности.

Солнечный ожог: как устранить боль и мучительный зуд кожи

Есть несколько способов смягчить интенсивную, но, к счастью, временную боль и зуд, и предотвратить их в будущем.

Солнечные ожоги у детей: чем помочь, причины и симптомы

Ваш малыш получил солнечный ожог? Разберемся, как оказать первую помощь и нужно ли обращаться к врачу.

Нам это по зубам: выбор зубных паст для детей и подростков

Как выбрать зубную пасту для детей и подростков? Критерии выбора пасты для разных возрастных групп — в нашей статье.

Брекетам все возрасты покорны: вся правда о лечении

Брекеты для взрослых: необходимость, показания и противопоказания. Можно ли после лечения выглядеть моложе?

Почему кариес возвращается: мнение стоматологов

Кариес возвращается: причины, симптомы, советы стоматологов по профилактике.

Целебное алоэ для профилактики заболеваний

Знаете ли вы, что сок алоэ можно использовать не только для лечения, но и для иммунитета и профилактики? Мы расскажем, как это правильно делать.

Роднички у детей: что нужно знать родителям?

Сколько всего родничков у новорожденных, можно ли их трогать, зачем они нужны и о чем говорят темпы зарастания родничка, читайте на MedAboutMe.

Виды родов: в чем их особенности и сложности

Если ранее роды были естественными или оперативными, без каких либо вариаций, то сегодня предлагаются различные способы рождения детей.

Родинка или меланома: когда нужно к врачу?

Пройдите простой онлайн-тест на выявление риска развития рака кожи

Как питаться в разные фазы менструального цикла?

Как чувствовать себя хорошо каждый день, вкусно питаться и тренироваться с удовольствием?

Дерматит – классификация и связь с другими заболеваниями

Различные формы дерматита поражают огромное количество людей. И нередко кожные проявления могут быть обусловлены серьезными внутренними нарушениями.

«Территория здорового сна» — о стрессе и недосыпе: как разорвать порочный круг и начать высыпаться?

Как победить стресс и недосып: полезные рекомендации экспертов для здорового сна без бессонницы