8 советов, как прожить день без стресса

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Наконец настал долгожданный день, который вы всерьез решили провести плодотворно, и зарядиться энергией на всю следующую неделю.

Совет №1 – хороший сон

Постарайтесь выспаться, но без «передоза». Он может стать причиной плохого самочувствия утром, и тогда весь день — насмарку. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вполне достаточно восьми часов сна.

Совет №2 – правильное утро для красоты и здоровья

Пошире откройте окно и наполните комнату свежим воздухом. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы ваш организм окончательно проснулся и наполнился энергией на целый день.

Обязательно примите прохладный душ и смойте всю накопившуюся усталость. В результате появятся силы и легкость.

Приготовьте себе вкусный завтрак. Он запускает метаболизм, который помогает в течении дня хорошо себя чувствовать и справляться с физической и умственной нагрузкой. К тому же пропущенный утренний прием пищи превращается в еще один стресс и становится результатом преждевременного старения. Главное – завтрак должен быть сытным и, как советуют лучшие врачи, содержать треть суточной нормы калорий. Не забудьте и про другие приемы пищи в течение дня. Добавьте в свой рацион свежие фрукты.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Совет №3 – досуг

Сходите в парк, прогуляйтесь по красивейшим местам города или просто по знакомым улочкам. Можете позвать с собой друзей, всю семью, или побудьте наедине с собой. Дышите свежим воздухом и обогащайте мозг кислородом.

Займитесь любимым хобби или откройте интересную книгу. Этот день вы решили посвятить себе, значит нужно насладиться занятием по душе.

Совет №4 – спорт

Поход в спортивный зал или фитнес дома – это отличные способы для снятия напряжения. Совсем не обязательна многочасовая изнурительная тренировка, достаточно всего лишь 30 минут, чтобы расслабиться.

Совет №5 – расслабляющий массаж

Воздействие на кожу, пронизанную кровеносными сосудами и нервными волокнами, улучшает кровообращение, способствует снижению усталости. Помассируйте руки, плечи, ноги или попросите любимого человека помочь вам.

Совет №6– откажитесь от кофеина

Хотя бы один день проведите без чашки кофе. Сегодня вам не нужен дополнительный допинг, чтобы прийти в форму и взбодриться. Если вы просто не представляете жизни без кофеина, то постарайтесь выпить одну чашку кофе в первой половине дня, чтобы вечером спокойно заснуть.

Совет №7 – общение

Отставьте в сторону все претензии и обиды, просто пообщайтесь со своими родными и друзьями. Пришло время сказать близким что-нибудь хорошее, например, как сильно вы их любите. Будьте уверены, что вам тоже ответят добром. Поделитесь своими чувствами, выговоритесь, позвольте вас поддержать – именно так психология отношений учит бороться со стрессом.

Совет №8 – вечернее расслабление

Примите ароматную ванну. Достаточно 15-20 минут, чтобы освежиться и накопить силы. Постарайтесь не есть перед сном тяжелую пищу. Она стимулирует пищеварение, а желудок ночью должен отдыхать. Также откажитесь от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе.

Засыпая, представьте, как завтра вы проснетесь бодрым и полным сил. Это поможет настроиться на плодотворную работу и привести себя в равновесие.


Читайте далее

Красота покрова: как избежать раннего старения?

Гладкая и молодая кожа играет большую роль во внешнем облике женщины. Обеспечьте ей полноценный уход и благоприятные условия.

Антивозрастной уход за кожей: что могут бьюти-гаджеты?

Современный бьюти-гаджет — это многофункциональный прибор. Разные режимы продлевают молодость и красоту.

Правила оказания первой помощи при ожогах водой

Что делать, если произошел ожог горячей водой: как помочь себе и своему ребенку?

Геморрой: средства для борьбы с заболеванием

Какие лекарственные препараты помогут справиться с симптомами геморроя?

Ребенок заболел на даче: первая помощь, детская аптечка

Нередко в период длительного пребывания летом на даче с малышом, возможны заболевания или мелкие травмы, требующие помощи.

Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?

Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe

Насморк: почему течет из носа?

Насморк вызывает отек слизистой, что не позволяет носу нормально дышать. Как проходит лечение насморка в зависимости от его вида?

Весенний уход за кожей лица: от очищения до увлажнения

С приходом долгожданной весны мы начинаем уделять большое внимание фигуре, волосам, коже. Существуют элементарные правила оставаться красивой и неотразимой в любое время года.

Катаракта: причины, симптомы, лечение и профилактика

Какие признаки могут указывать на развитие катаракты?

Беременность 45+: роль возраста, здоровье матери, ЭКО

Многие женщины рожают первенца в возрасте 40-45 лет, и это уже давно перестало быть удивительным явлением.

Как справиться с признаками старения кожи

Остановить процесс старения невозможно, но можно его замедлить. Как сохранить красоту и здоровье кожи?

Солнцезащитный крем: правила выбора

Как правильно выбрать крем от солнца? Что означают буквы и цифры на упаковке солнцезащитного крема? На что обращать внимание? Зачем пользоваться солнцезащитным средством?

Ошибки при использовании солнцезащитного крема

Какие солнцезащитные кремы наиболее безопасные? Чем вреден спрей от солнца, и нужно ли защищать губы? Разбираем основные ошибки при использовании солнцезащитных средств.

Чем опасно майское солнце?

Солнце необходимо для здоровья человека. Почему же в мае оно может быть опасным?

Чистая кожа и уверенность в себе: как удалить бородавки и папилломы в домашних условиях?

При наличии на теле бородавок и папиллом можно использовать средство на основе чистотела и очистить кожу.

Солнцу да: новый уровень защиты от УФ-излучения

Почему важно правильно в зависимости от своего цветотипа и климата выбирать подходящие солнцезащитные средства

Откуда берутся боли в сердце и инфаркт у молодых мужчин?

Сердечно-сосудистые патологии сегодня нередки среди мужчин достаточно молодого и даже юного возраста, гипертоники есть даже в 18-20 лет.

Как сегодня лечат грыжи живота

По данным статистики, грыжи передней брюшной стенки встречаются у каждого пятого жителя нашей планеты, а значит медицина смогла на потоке отработать новейшие современные методы лечения этой патологии. Что изменилось за четверть века рассказываем в статье MedAboutMe
Опубликовано 04.09.2015 15:41, обновлено 13.12.2019 11:31
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Питание и стресс: 5 фактов
Знаете ли вы, что еда не только помогает заглушить стресс, но и бороться с ним, а иногда может даже вызвать его?
Как повысить стрессоустойчивость: советы эксперта

В этой статье речь пойдет об управлении своими эмоциями, и, в частности, об управлении тревогой.

Психосоматика: разрушающая сила стресса

Любая болезнь сигнализирует о нарушениях в системе «тело, разум, эмоции». Причем составляющие этой системы важны в равной степени. Думать о болезнях тела как-то привычнее — мы знаем свои слабые места и можем максимально быстро отреагировать на симптомы. Когда «болеют» разум и эмоции, реагирует также наше тело и нередко самое сложное — догадаться об истинных проблемах и прийти себе на помощь. Говоря научным языком, психосоматические заболевания объединяют болезни, появляющиеся в результате взаимодействия психических и физиологических факторов.

Противостояние стрессу

Стрессовые ситуации поджидают нас каждую минуту: подготовка к экзаменам, сдача годового плана, выяснение отношений, ремонт. И мы все время пытаемся сдерживаться.

День без стресса (#деньбезстресса)
Если вы склонны переживать по пустякам и не спите по ночам из-за того, что у вас «горит проект», настало время изменить ситуацию. Скажем решительное «нет» стрессу – тем более, что сегодня у нас #деньбезстресса.