Наконец настал долгожданный день, который вы всерьез решили провести плодотворно, и зарядиться энергией на всю следующую неделю. Совет №1 – хороший сон Постарайтесь выспаться, но без «передоза». Он может стать причиной плохого самочувствия утром, и тогда весь день — насмарку. Чтобы почувствовать себя отдохнувшим, вполне достаточно восьми часов сна. Совет №2 – правильное утро для красоты и здоровья Пошире откройте окно и наполните комнату свежим воздухом. Сделайте несколько простых упражнений, чтобы ваш организм окончательно проснулся и наполнился энергией на целый день. Обязательно примите прохладный душ и смойте всю накопившуюся усталость. В результате появятся силы и легкость. Приготовьте себе вкусный завтрак. Он запускает метаболизм, который помогает в течении дня хорошо себя чувствовать и справляться с физической и умственной нагрузкой. К тому же пропущенный утренний прием пищи превращается в еще один стресс и становится результатом преждевременного старения. Главное – завтрак должен быть сытным и, как советуют лучшие врачи, содержать треть суточной нормы калорий. Не забудьте и про другие приемы пищи в течение дня. Добавьте в свой рацион свежие фрукты. Совет №3 – досуг Сходите в парк, прогуляйтесь по красивейшим местам города или просто по знакомым улочкам. Можете позвать с собой друзей, всю семью, или побудьте наедине с собой. Дышите свежим воздухом и обогащайте мозг кислородом. Займитесь любимым хобби или откройте интересную книгу. Этот день вы решили посвятить себе, значит нужно насладиться занятием по душе. Совет №4 – спорт Поход в спортивный зал или фитнес дома – это отличные способы для снятия напряжения. Совсем не обязательна многочасовая изнурительная тренировка, достаточно всего лишь 30 минут, чтобы расслабиться. Совет №5 – расслабляющий массаж Воздействие на кожу, пронизанную кровеносными сосудами и нервными волокнами, улучшает кровообращение, способствует снижению усталости. Помассируйте руки, плечи, ноги или попросите любимого человека помочь вам. Совет №6– откажитесь от кофеина Хотя бы один день проведите без чашки кофе. Сегодня вам не нужен дополнительный допинг, чтобы прийти в форму и взбодриться. Если вы просто не представляете жизни без кофеина, то постарайтесь выпить одну чашку кофе в первой половине дня, чтобы вечером спокойно заснуть. Совет №7 – общение Отставьте в сторону все претензии и обиды, просто пообщайтесь со своими родными и друзьями. Пришло время сказать близким что-нибудь хорошее, например, как сильно вы их любите. Будьте уверены, что вам тоже ответят добром. Поделитесь своими чувствами, выговоритесь, позвольте вас поддержать – именно так психология отношений учит бороться со стрессом. Совет №8 – вечернее расслабление Примите ароматную ванну. Достаточно 15-20 минут, чтобы освежиться и накопить силы. Постарайтесь не есть перед сном тяжелую пищу. Она стимулирует пищеварение, а желудок ночью должен отдыхать. Также откажитесь от употребления алкоголя, крепкого чая и кофе. Засыпая, представьте, как завтра вы проснетесь бодрым и полным сил. Это поможет настроиться на плодотворную работу и привести себя в равновесие.