Вот и дождались мы настоящего лета. К сожалению, комфортные теплые деньки очень быстро сменились аномальной жарой. Как пережить период высоких температур без ущерба для собственного здоровья, расскажет врач-терапевт.
Работа головного мозга и сердца в жару
Жара не самым лучшим образом влияет на состояние здоровья представителей всех возрастных групп. Труднее всего приходится людям, страдающим хроническими заболеваниями нервной и сердечно-сосудистой систем, старикам, будущим мамам и малышам.
В головном мозге человека расположен центр терморегуляции, который отвечает за нормальную температуру организма.
При появлении угрозы перегрева происходит активизация защитных терморегулирующих механизмов, основной задачей которых является перераспределение крови от внутренних органов к поверхности тела, а также верхним и нижним конечностям. Сосуды становятся шире, в результате чего кровь быстрее выделяет лишнее тепло в окружающую среду. Начинается процесс потоотделения, при котором влага, испаряясь с поверхности тела, способствует охлаждению последнего. Однако, если защитным организмам приходится работать слишком долго, это не самым лучшим образом отражается на состоянии здоровья человека. В результате оттока значительного количества крови к периферии головной мозг недополучает определенное количество кислорода, что может стать причиной кислородного голодания. При этом человека беспокоят приступы головокружения и головной боли, иногда случаются обмороки. Длительный процесс потоотделения в состоянии спровоцировать обезвоживание организма, сопровождающееся судорогами и нарушением работы сердца.
В жаркую погоду организм человека работает несколько иначе, чем в комфортных условиях. Расширение кровеносных сосудов приводит к тому, что головной мозг получает недостаточное количество крови, обильный пот «прихватывает» с собой из организма воду и минеральные вещества, провоцируя обезвоживание, а также дефицит кальция и магния. Сердечный ритм учащается, давление повышается, кровь становится гуще.
Очень часто жара становится причиной обострения хронических заболеваний. Поэтому людям, страдающим вегетососудистой дистонией, гипертонической болезнью, сахарным диабетом, эндокринными и онкологическими заболеваниями, а также перенесшим инфаркт или инсульт, врач не рекомендует находиться на солнцепеке и в душном помещении. Если приходится работать на даче, следует делать это утром и вечером, то есть во время минимальной солнечной активности. В случае появления тяжести в сердце, мелькания «мушек» перед глазами или головокружения нужно немедленно прекратить работу, а еще лучше — обратиться к врачу.
Поводом для ограничения времени пребывания на солнце должны стать бронхиальная астма и язвенная болезнь желудка. Жгучие солнечные лучи могут спровоцировать обострение заболевания. Люди, страдающие бронхиальной астмой, должны всегда держать под рукой ингалятор, а стенокардией — таблетки нитроглицерина или нитроспрей. Гипертоникам контролировать следует не только артериальное давление и физические нагрузки, но и количество употребляемой жидкости. Дело в том, что повышение объёма потребляемой жидкости приводит к увеличению объёма циркулирующей крови и, как следствие, повышению артериального давления. А еще жара — весомый повод для того, чтобы проконсультироваться с врачом по вопросу профилактического приема лекарств.
Питание и питьевой режим в жаркую погоду
Жаркая погода — это повод внести коррективы и в свое питание. Предпочтение лучше отдать легкой еде — овощам, фруктам и салатам из них, отварной или тушеной рыбе и курице, холодным супам и окрошкам. А вот о жирных, жареных и сладких блюдах в это время года лучше забыть. Кстати, мороженое — это тоже не самый лучший продукт питания для охлаждения организма. Съев порцию этого десерта, человек чувствует прохладу. Однако совсем скоро присутствующие в составе мороженого жиры расщепляются и высвобождают энергию, то есть тепло. Получается замкнутый круг — организм охлаждается и сразу нагревается. Поэтому если очень хочется побаловать себя мороженым, лучше отдать предпочтение фруктовому, содержащему меньше жиров.
Коррективы следует вносить не только в питание. В жару существенно возрастает риск обезвоживания, поэтому нужно обязательно соблюдать питьевой режим. Здоровый человек должен выпивать в день 2—2,5 л чистой воды. В жару объём можно увеличить до трех литров. А сколько пить воды людям, страдающим теми или иными болезнями, расскажет врач.
Принято считать, что лучшего всего утоляют жажду холодные напитки. Здесь тоже есть свои нюансы. Дело в том что, принимая холодный напиток, организм попытается его нагреть до нужной температуры, а на это тоже требуется энергия. Получается, что после временного облегчения происходит дальнейшее нагревание организма. Не помогут утолить жажду сладкая газировка, пиво, алкоголь и кофе. Лучшие напитки для жаркой погоды — негазированная вода, зеленый чай, компот, морс, свежевыжатый сок, квас. Будут полезны также кисломолочные продукты — кефир, ряженка, йогурт.
Помощь врача при тепловом и солнечном ударе
Наверное, всем известно, что долгое нахождение под открытым солнцем или в душном помещении может стать причиной теплового удара, возникающего вследствие продолжительного воздействия высоких температур. Иными словами, тепловой удар — это перегрев организма.
Диагностировать его можно по наличию:
- выраженной слабости;
- головных болей;
- приступов головокружения;
- потемнения в глазах;
- ощущения движения окружающих предметов;
- шума в ушах;
- мелькания точек перед глазами;
- расширения зрачков;
- покраснения кожных покровов;
- одышки и холодного пота;
- приступов тошноты и рвоты;
- частого и слабого пульса;
Следующая неприятность, которая может случиться в жаркую погоду — это солнечный удар, представляющий собой локальный тепловой удар. В этом случае, как правило, страдает только незащищенная голова. Кровеносные сосуды головного мозга в результате перегрева расширяются, и кровь «ударяет в голову».
При солнечном или тепловом ударе желательно сразу вызвать бригаду скорой помощи, потому как человеку, не имеющему медицинского образования, сложно самостоятельно оценить состояние пострадавшего. Кроме того, вышеперечисленные симптомы могут говорить о развитии более тяжелых заболеваний, в частности, инфаркта или инсульта.
