Как полюбить утро: 5 простых ритуалов

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Хотите с утра почувствовать себя заново родившимся человеком? Тогда вам понадобится некоторое время, чтобы на самом деле ощутить, что вы проснулись. Постарайтесь замедлить ход времени, насколько это возможно, до тех пор, пока вы сможете вернуться в свое тело и прийти в себя.

Эти пять ритуалов, которые помогут вам почувствовать себя спокойным, уравновешенным и готовым начать день.

Установите свой собственный сигнал

Когда вы готовитесь уснуть, закройте глаза и сосредоточьтесь на том, когда и как вы хотите проснуться утром. Установите будильник в качестве резервного средства, скорее всего он вам не понадобится, потому что вы проснетесь благодаря своему телу, которому поручили разбудить вас. Такая практика поможет вам подружить разум и интуицию.

Ваш завтрак должен быть легким и питательным

Попробуйте здоровое питание утром: качественные растительные жиры, медленные углеводы и нежирные белки. Не бойтесь экспериментов и необычных комбинаций вкусов: чай из жареных корней одуванчика, кефир, овсянка, банан, настойка эхинацеи, льняное семя и кокосовое масло... Или чашка чечевицы с яйцом, соусом песто и хорошим сыром....

Думайте о хорошем

В этом поможет медитация. Она особенно помогает людям творческих профессий, давая мозгу отдохнуть и переориентировать его. Вы можете начать свой день с медитации, даже если на это есть только пять минут. Можно зажечь благовония и медитировать прямо в постели. Есть мобильные приложения, которые облегчают медитацию.

Прикоснитесь к природе

Если погода хорошая, а вы где-нибудь за городом, пройдите босыми ногами по росистой траве, наслаждаясь горячим чаем с лимоном, яблочным уксусом, бузиной, имбирем либо настойками эхинацеи или розы. Если погода не идеальна, а вы проснулись в городской квартире, прикоснитесь к природе при помощи более творческих способов. Подойдет травяной чай, ингаляция с эвкалиптом или несколько капель розового масла к увлажняющему крему для лица. Сознательное «добавление» природы должно превратиться в ваш утренний ритуал, который поможет почувствовать радость жизни и вдохновение.

Слушайте музыку

Лучшие врачи советуют слушать любимую музыку, так как она обладает целебными свойствами. Утром она поможет вам чувствовать себя спокойно и счастливо весь день. Танцуйте под музыку, это будет дополнительной возможностью для улучшения здоровья и релаксации.

Музыка природы для медитации

Читайте далее

LED-лучи в косметологии: что могут и как пользоваться?

LED-терапия — это лечение светом, причём разных цветов. Меняя их в девайсе, можно решить различные проблемы кожи.

Жировые ловушки: самые эффективные способы коррекции проблемных зон на лице и теле

Откуда берутся жировые ловушки и как от них избавиться? Эффективные способы коррекции проблемных зон — в нашей статье.

Болезни, возможные в поезде: профилактика ОРВИ и инфекций

Чтобы долгожданный отпуск с поездками на море или путешествиями за границу не омрачили различные болезни, нужно знать их причины.
Опубликовано 06.01.2016 16:48, обновлено 13.12.2019 11:42
Рейтинг статьи:
4,6

Читайте также

Завтрак с точки зрения правильного питания
Диетологи не устают повторять – завтрак жизненно необходим каждому организму, и лишая себя подобного удовольствия, человек делает большую ошибку.
Правильное питание: идеальный завтрак
Чтоб провести день правильно, важно начать его с идеального завтрака. Расскажем об основных принципах выбора продуктов для полезного завтрака, что можно, а что нельзя.
Как выбрать мюсли на завтрак
Мюсли - полезная смесь фруктов и злаковых хлопьев, которая заряжает энергией на целый день, помогает восполнять витаминные ресурсы организма и сбрасывать лишние килограммы.
Рецепты вкусного завтрака
Хороший вкусный завтрак — бодрый день! Чтобы зарядиться с самого утра, нужно обязательно завтракать. Доказано: люди, которые завтракают, более стройные. А тем, кто сидит на диете, вкусный завтрак помогает легче удерживать результат. Тот, кто съедает завтрак, ест меньше в течение дня. Одни плюсы! Для вас — вкусные рецепты для полезного завтрака!
Полезный завтрак: 6 главных правил

Завтрак пропускать нельзя. Это правило известно всем. Но не все его соблюдают. Проблема в том, что иногда завтракать просто не хочется. Или же человек просто не успевает позавтракать утром, перед работой, или же завтракает, но совсем не тем, что советуют врачи.

Фитнес: утро или вечер?
Когда следует тренироваться, чтобы достичь максимальных результатов? Подробности - в этой статье.