Как выбрать мюсли на завтрак

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Мюсли, изобретение швейцарского врача, появились на нашем столе только в конце прошлого века, хотя были известны уже давно. Эту смесь злаков, фруктов и орехов признали одним из полезнейших продуктов, особенно для утреннего завтрака. Присутствие в них витамина B, клетчатки, фосфора, магния, белка, микроэлементов и минеральных веществ – это все, что нужно организму, если вы нацелены на правильное питание.

По словам экспертов, содержащиеся в мюсли медленные углеводы, усваиваются постепенно, равномерно снабжая энергией ваше тело. С одной стороны мюсли достаточно калорийные и подходят, как питание для спорта, а с другой – диета и спортивное питание не противопоказаны друг другу. Тем, кто хочет попрощаться с лишними килограммами, рекомендуется не больше 50 г в день и только сырых мюсли.

Мюсли из упаковки уже готовы к употреблению в пищу. Рецепт вкусного завтрака прост: вместо тепловой обработки их надо залить холодными молочными напитками: йогуртом, кефиром, молоком или соком. Так как мюсли контактируют с молоком, важно чтобы в продукте не было плесневых и дрожжевых грибков.

Выбираем с умом, читаем этикетку

Изучая этикетку на мюсли, обратите внимание на содержание сахара, семян, орехов и сухофруктов, обещанных производителем. Пищевые добавки не являются чем-то запрещенным, поэтому решать о покупке мюсли только самому покупателю. Но если про добавки будет не все сказано, то возможно, производитель с вами нечестен.

Полностью герметичная упаковка из комбинированного или полимерного материала всегда предпочтительней, но если мюсли сразу пойдут на завтрак, и хранить их долго не придется, то можно брать в негерметичной упаковке.

Готовые мюсли, бесспорно, гораздо удобней, чем приготовленные в домашних условиях. Это сложный многосоставный продукт, для приготовления которого потребуется смешать много ингредиентов с точными пропорциями. На современном предприятии тщательно проверяют качество всех компонентов, а потребитель дома этого сделать не может.

Но если, все же, вы решили сделать мюсли дома, то выбирайте самые свежие и качественные ингредиенты. Рецепт домашних мюсли выглядит так: злаковые хлопья, не требующие варки, орехи, сухофрукты и ряженка. Все это надо смешать в любых пропорциях и, по желанию, добавить свежие ягоды и фрукты. Смешивайте в небольшом количестве, чтобы получилась одна тарелка на завтрак, так как без консервантов мюсли испортятся.

Читайте далее

Уход за кожей: скрабы для тела и гели для душа

Эффективные продукты для поверхностного и глубокого очищения кожи тела.

Спасение от нежелательных волос — крем для депиляции

Бритва, воск, механический эпилятор… Чем крем для депиляции лучше всех этих средств?

Как остановить старение кожи лица?

Со временем кожа лица подвергается старению. Какие средства способствуют продлению ее молодости и как правильно применять их, чтобы сохранить ее сияние и здоровый вид?

Антивозрастной уход за кожей в домашних условиях

Зрелая кожа требует бережного ухода. Натуральные средства, сделанные в домашних условиях, идеально дополнят комплекс основных ухаживающих процедур.

Уникальные бьюти-гаджеты в домашнем уходе

Бьюти-гаджеты значительно упрощают домашний уход. Какие из них окажутся полезными и нужными в косметичке?

Аллергия на кондиционер для стирки. Возможно ли это?

Мягкий свитер и пушистый шарфик такие приятные на ощупь. Но что таят в себе кондиционеры для стирки одежды, благодаря которым она такая мягкая?

Дачная аптечка: самые необходимые лекарства

Какие лекарства должны быть в дачной аптечке? Средства первой помощи при аллергии, отравлении и травмах разного рода.

Где можно сдать анализ на гепатит

Можно ли обследоваться на наличие гепатита бесплатно? Какие анализы и где можно сдавать, какие нужны направления и подготовка.

Гиалуроновая кислота в косметике

Косметика с гиалуроновой кислотой ценится за свои уникальные свойства. О каких свойствах идет речь? Подробности - в нашей статье.

Живая вода: 10 удивительных фактов о гиалуроновой кислоте

Как правильно выбрать крем с «гиалуронкой» и почему иногда лучше предпочесть инъекции?

Красота летом: правила увлажнения кожи

В летнее время для красоты кожи необходимо увлажнение. Секреты красоты, которые помогут вам поддерживать уровень увлажненности кожи в жару.

Уход за сухой кожей: увлажнение, защита, умывание

Как правильно умывать сухую кожу? Какие ингредиенты искать в косметических продуктах для ее увлажнения? Узнайте все об уходе за сухим эпидермисом.

Какие болезни диагностируют по слюне?

Как проводят диагностику по слюне, какие болезни можно так обнаружить, и почему это лучше анализа крови — в статье MedAboutMe

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Похудение с помощью бариатрической хирургии

Как удержать вес и сохранить здоровье после похудения с помощью такого хирургического вмешательства, как бариатрия?

Как замедлить старение с помощью науки: битва с продуктами гликирования белка

Проблема «возрастных» белков: откуда они берутся и как очистить организм?
Опубликовано 28.04.2015 23:55, обновлено 13.12.2019 11:26
Рейтинг статьи:
4,5

Читайте также

Рецепт блинов на молоке
О блинах все вспоминают на Масленицу, и это понятно, но ведь есть столько разновидностей этого блюда, что их можно готовить гораздо чаще!
Рецепты быстрого ужина
Очень часто худеющие отказываются от ужина. Наш совет – не стоит делать этого! Просто вечером не стоит возиться у плиты, чтобы приготовить на ужин что-то особенное – ведь садиться за стол вечером нужно не менее чем за 2 часа до отхода ко сну. Так что лучше не затягивать с ужином – его стоит приготовить максимально быстро. Что вы с легкостью и сделаете, если воспользуетесь легкими быстрыми рецептами для ужина от Medaboutme.
Лучший рецепт сырников
Это полезный и вкусный завтрак и десерт. Для всех, кто любит легкие в приготовлении, и в то же время изысканные блюда, сырники, украшенные веточкой мяты или ягодами малины, — отличный вариант.
Рецепты вкусного завтрака
Хороший вкусный завтрак — бодрый день! Чтобы зарядиться с самого утра, нужно обязательно завтракать. Доказано: люди, которые завтракают, более стройные. А тем, кто сидит на диете, вкусный завтрак помогает легче удерживать результат. Тот, кто съедает завтрак, ест меньше в течение дня. Одни плюсы! Для вас — вкусные рецепты для полезного завтрака!
Полезный завтрак: 6 главных правил

Завтрак пропускать нельзя. Это правило известно всем. Но не все его соблюдают. Проблема в том, что иногда завтракать просто не хочется. Или же человек просто не успевает позавтракать утром, перед работой, или же завтракает, но совсем не тем, что советуют врачи.