Сон на левом боку
Плюсы: люди, спящие на левом боку, реже страдают от изжоги. В такой позе из желудка в пищевод попадает меньшее количество кислоты, а ведь именно она служит причиной неприятных ощущений в области эпигастрия и выше.
Минусы: согласно данным турецких ученых из Yuzuncu Yil University, любители посопеть на левом боку имеют больше шансов увидеть во сне кошмары. Данные исследования недавно были опубликованы в международном профессиональном издании Journal of Sleep and Hypnosis.
Сон на спине
Плюсы: идеальное положение для тех, кто испытывает дискомфорт в спине от долгого сидения в офисе или за рулем. При этом положить подушку нужно не только под голову, но и под колени. Тогда позвоночник примет наиболее физиологичное положение.
А еще спать на спине полезно для тех, кто заботится о коже лица. В такой позе мы не упираемся лицом в подушку, а значит, оно не потеет, и поры остаются открытыми.
Минусы: ряд исследований показал, что люди, спящие на спине, чаще храпят и сталкиваются с апноэ сна (временные остановки дыхания). Причина в том, что корень языка может частично перекрывать дыхательные пути. В перспективе это вызывает нехорошие последствия — может повышаться давление, ухудшается настроение, в разгар дня одолевает сонливость.
Сон на правом боку
Плюсы: спать так рекомендуется тем, кто страдает от повышенного давления. Сон на правом боку несколько замедляет сердечный ритм. А ученые из университета Стоуни Брук в США нашли зависимость между позой сна и болезнью Альцгеймера: по их мнению, дегенеративные изменения в мозгу реже поражают «адептов» сна на правом боку.
Минусы: «правое» положение крайне не рекомендуется беременным, особенно на поздних сроках. Поза ограничивает приток крови к плоду, что может стать причиной его гибели, утверждают эксперты из университета Окленда в Новой Зеландии.
Сон на животе
Плюсы: люди, спящие на животе, видят более яркие и захватывающие сны. А внутренние органы принимают весьма удачное положение, способствующее эффективному пищеварению.
Минусы: чтобы подушка не мешала дышать, приходится надолго поворачивать голову в ту или иную сторону – ведь спящий человек не может контролировать ее положение. Рано или поздно шея даст о себе знать головными болями и ригидностью затылочных мышц. Может пострадать и спина: естественный поясничный прогиб при долгом лежании на животе становится больше, и со временем это приведет к дискомфорту.
