Всех нас с детства учат, что спорт — это жизнь. Неизменными помощниками в нём выступают различные снаряды — скакалка, резинка, лыжи и другие. Как правильно выбрать размер таких приспособлений, чтобы максимально повысить эффективность тренировок?
Скакалка
Как выбрать скакалку? Этот спортивный снаряд используется не только на стадии разогрева перед основной тренировкой. Занятия со скакалкой уже давно приобрели формат отдельного спортивного направления — «скиппинга». Но чтобы получить от него максимальную пользу, необходимо правильно выбрать размер. Сегодня для этого существует специальная таблица, которую можно найти на сайте производителя, но есть способ определить идеальную длину самостоятельно. Нужно сложить скакалку вдвое, зажать ногой середину и натянуть концы. В идеале ручки изделия должны доходить до подмышечных впадин.
Резинка для фитнеса
Как выбрать и использовать эластичную ленту для фитнеса? Современные ленточные эспандеры поражают своим многообразием. Они представлены эластичными лентами в виде рулонов, мини- и длинными петлями, трубчатыми эспандерами с рукояткой. Самый важный критерий выбора — это степень сопротивления, жесткость снаряда, но и размер тоже имеет значение. Бывалые пользователи считают, что длина резинки должна быть не меньше 1,2 м. Более длинные модели существенно расширяют возможности для занятий, но это вариант уже для более продвинутых спортсменов.
Лыжи
Самый популярный вид спорта в зимнее время, да и весной, когда снег в горах ещё не растаял, можно успеть запрыгнуть в последний вагон и покататься на горных лыжах. Но чтобы получить от этого вида спорта максимальное удовольствие и минимизировать риск травм, нужно правильно выбрать размер лыж. Для его определения нужно учитывать свой вес и рост. Классические лыжи должны на 25—30 см превышать рост спортсмена, а коньковые — на 10—15. У прогулочных этот показатель варьируется в пределах 15—25 см. Более тяжелому человеку следует ориентироваться на последнюю цифру, а более лёгкому — на первую.
Ремень для йоги
Йога — популярный среди женщин вид спорта, развивающий гибкость, грацию, формирующий правильную осанку. Существует масса всевозможных приспособлений для йоги — коврик, болстер, блоки, качели, а ещё ремень. Он помогает осуществлять захват рук и ног в различных положениях, и особенно пригодится новичкам, у которых растяжка ещё не сильно развита. Захватив мягким ремнём нужную часть тела, можно подтянуть её к себе за концы, обеспечивая тем самым нужный прогиб. Чем длиннее ремень, тем большее количество упражнений можно выполнить с его помощью. Оптимальная длина — 180 см, что рассчитано на спортсмена среднего роста.
Бодибар
По сути, это стальной прут, имеющий покрытие из резины. Бодибар используется в качестве утяжелителя, а ещё он может применяться в программах реабилитации спортсменов после травм. Существует целый комплекс упражнений, разработанный специально для занятий с этим спортивным приспособлением. Бодибар может иметь разный вес, а ещё эти прорезиненные палки отличаются друг от друга по длине, которая варьируется от 90 до 120 см. Чем выше спортсмен, тем большую длину должен иметь бодибар.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
