Эластичная лента для фитнеса: как выбрать и использовать

Ленточный эспандер – один из самых популярных тренажеров в мире. И тому есть объяснение: он прост в использовании, имеет легкий вес и его можно взять с собой, куда бы вы ни направлялись. Что представляет собой эластичная лента для фитнеса, как ее выбрать и использовать – рассказывает MedAboutMe.

Эластичная лента для фитнеса: универсальный инвентарь

Эластичная лента для фитнеса: универсальный инвентарь

Ленты для фитнеса, конечно, не заменят хорошо оборудованный спортзал, но станут отличным тренажером для тех, кто будет с ними заниматься. Производят их из латекса в виде широкой прямой ленты. Не стоит путать ленту с резинкой для фитнеса, это разные инструменты, хотя и обладают схожими функциями.

Эластичные ленты​ ​идеально подходят тем, кто настроен на похудение, хочет повысить выносливость, улучшить координацию, прокачать все группы мышц.

Заниматься с лентой рекомендуется всем спортсменам. Она также хорошо зарекомендовала себя в деле реабилитации после травм. Если есть желание и возможность освоить этот спортинвентарь, обязательно стоит ввести его в свои тренировки.

Как выбрать эластичную ленту?

Тем, кто решительно настроен заниматься, лучше приобрести набор эластичных лент для фитнеса, в нем несколько изделий различной плотности, а значит, обеспечивающих разный уровень нагрузки.

Изделия имеют три типа плотности: мягкий, средний и жесткий. Каждому уровню упругости соответствует свой цвет. Тем не менее, полагаться только на цветовое решение ленты не стоит, у различных производителей они могут отличаться, в особенности, если речь идет не о профессиональном инвентаре.

Как выбрать ленту? Для начала разберемся в терминологии. У нее есть много названий: лента-амортизатор, лента-эспандер, терапевтическая лента. Все это – синонимы одного и того же снаряда.

Идем дальше: какие качественные характеристики стоит учитывать?

  • Цвет снаряда. Если речь идет о профессиональном спортинвентаре, желтая лента обеспечивает минимальный уровень нагрузки, идеальна для начинающих спортсменов. Розовая и зеленая – имеют среднюю степень жесткости, используются в большинстве тренировок. Фиолетовая, синяя и черная – имеют наивысшую жесткость, потому более актуальны в тренировках продвинутых спортсменов и тех, кто стремится увеличить мышечную массу.
  • Оптимальная ширина изделия – 15-20 см. Чем она больше, тем выше уровень нагрузки.
  • Оптимальная длина ленты – 1,2 м. Имейте в виду, что ленту можно сложить пополам, тем самым увеличив степень нагрузки.

Упражнения с популярным снарядом

В принципе, любое упражнение в фитнесе можно усложнить при помощи правильно подобранной эластичной ленты.

Чаще всего ее используют, выполняя подъем рук на бицепс, разгибания рук на трицепс, делая диагональное разведение рук для плеч и груди, жим на плечи, тягу ленты к поясу для спины, вертикальную тягу для спины.

Можно использовать инвентарь и для проработки мышц ног, бедер и ягодиц, делая для этого ягодичный мостик с разведением коленей в стороны, подъем ног и подтягивание коленей в мостике, практикуя шаги в сторону или вперед в планке,​​ делая приседания с отведением ног в стороны, все разновидности выпадов и другие варианты.

Лучше всего, если правильную технику каждого упражнения покажет фитнес-тренер. Тогда занятия с эластичной лентой для фитнеса принесут только пользу.


Использованы фотоматериалы Shutterstock

Читайте далее

Гигиена полости рта: как выбрать ирригатор

Кому и зачем нужен ирригатор, и как выбрать это устройство?

Каким должно быть меню при лечебной диете №5 и столе 5П?

Правильное питание при многих заболеваниях — залог успешного выздоровления и хорошего самочувствия.

Летняя обувь: профилактика травм и проблем осанки

Ношение летней обуви на каблуках может привести к проблемам с позвоночником и скелетом в целом. Что нужно для профилактики проблем?

7 летних проблем с ногами, которые мешают носить красивую модную обувь

Как ухаживать за ногами летом, чтобы можно было носить модную обувь? Рекомендации экспертов.

Баланопостит у ребенка: симптомы и лечение

Что такое баланопостит, как он протекает у детей?

Нужна ли ортопедическая обувь для профилактики боли в стопе?

Ношение ортопедической обуви сегодня распространено не только среди детей, но среди взрослых, и зачастую необоснованно.

Вкривь и вкось: болезнь Пейрони

Искривление полового члена: ответы на вопросы, которые вы стеснялись задать, от MedAboutMe.

Ремиссия при мочекаменной болезни: как продлить?

Страдаете от мочекаменной болезни? Узнайте, как добиться ремиссии болезни и продлить ее на долгий срок.

Герпес: что нужно знать о многообразии вирусов и как бороться с рецидивами

Как правильно бороться с рецидивами и обострениями вируса герпеса: подробно рассказываем о многообразии и коварстве этого вируса
Опубликовано 14.12.2021 12:18
Рейтинг статьи:
4,4

Читайте также

Да здравствует Лень! Фитнес-советы для лентяев
Внимание: никакого насилия! Не хотите заниматься спортом – не нужно! Секреты красивой фигуры и отличного самочувствия раскрывают эксперты MedAboutMe.
Фитнес с эластичной лентой: упражнения и правила тренировок
Как увеличить нагрузку во время занятий фитнесом и повысить их эффективность? С помощью эластичной ленты!
Лучшие упражнения с фитнес-лентой для тонизирования всего тела
Без походов в зал и громоздких тренажеров: маленькая фитнес-лента для большой работы над всем телом!
Мотивация на фитнес-тренировку: правила и советы для лентяев
Не можете заставить себя начать заниматься фитнесом? Прочитайте советы, которые помогут преодолеть лень.
Красивые ноги и упругие ягодицы: фитнес с эластичной лентой
Как сделать ноги стройными и подтянутыми, а ягодицы упругими? При помощи упражнений с фитнес-резинкой!
Комплекс упражнений с эластичной лентой для занятий фитнесом дома
Ищите компактный тренажер для домашних занятий фитнесом? Приобретите амортизирующую ленту для усиления физической нагрузки при выполнении упражнений.