В 20 лет женщинам кажется, что красота тела вечна, а мужчины склонны считать, что они всегда будут оставаться физически активными. Но, к сожалению, после 30 лет людей ожидают неприятные сюрпризы — на лице появляются морщины или отеки, возникает лишний вес, от которого трудно избавиться. 30-35 лет — это возраст, когда для поддержания привлекательности требуется прилагать больше усилий, чем в 20. Чтобы сохранить красоту и здоровье, необходимо пересмотреть образ жизни, свое отношение к питанию и физической активности.
Как сохранить красоту после 30 лет?
Несмотря на то, что в возрасте 30 и более лет и мужчины, и женщины сохраняют активность и бодрость, все же, по сравнению с предыдущим десятилетием жизни они замечают, что больше устают и утрачивают интерес к тому, что когда-то приводило их в восторг. Проблемы, которые легко решались раньше, теперь вызывают раздражение и апатию. Появляется желание прекратить общение с людьми и внешним миром.
Рано или поздно стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на красоту лица и тела. Если они сопровождаются недостаточностью сна, то возникают такие неприятные явления, как темные круги под глазами, мышечная слабость, разбитость, раздражительность. Также может появиться привычка к «заеданию» стресса сладкими или мучными продуктами, что будет способствовать появлению лишнего веса.
Чтобы оставаться привлекательными и сохранить красоту, необходимо спать от 7 до 9 часов, перейти к более правильному питанию, а также освоить техники релаксации и способы эффективной борьбы со стрессом. Также необходимо отказаться от вредных привычек — курения, злоупотребления алкогольными напитками, позднего просмотра фильмов или чтения информации в Интернете.
Особенности образа жизни в возрасте после 30 лет
30 лет — это возраст, когда поддержание привлекательного внешнего вида требует определенных усилий. Это касается питания, физической активности и режима дня в целом. При этом совсем не обязательно тратить огромные средства на дорогостоящие косметические процедуры.
Рацион питания для мужчин и женщин должен включать в себя все необходимые продукты: мясо, рыбу, овощи, фрукты, молочные продукты. На завтрак лучше всего есть цельнозерновой хлеб, куриные яйца, овощи, фрукты, каши. Обед может состоять из овощного салата, мяса или рыбы. На ужин следует есть нежирное мясо или рыбу с овощами. Во избежание появления лишнего веса лучше отказаться от сладкого и мучного. Лучшими способами приготовления пищи будут варка на пару, тушение и запекание.
Поддержание физической активности должно стать регулярным мероприятием. Необходимо выбрать занятие по душе — фитнес, плавание, йогу или танцы и заниматься не менее 3-4 раз в неделю. Просмотр телевизора или малоподвижные выходные со сматрфоном в руках не способствует укреплению здоровья.
Духовная красота так же важна, как телесная. И для мужчин, и для женщин важно поддержание культурного уровня при помощи классической и современной литературы, качественных фильмов и музыки. А вот от просмотра некоторых сериалов и потребления информационного «белого шума» лучше отказаться, поскольку эти сведения создают ненужный информационный поток, лишенный всякой структурированности и смысла.
В целом, рекомендации по правильному питанию, физической активности и повышению культурного уровня актуальны для всех — детей, подростков, молодежи, взрослых и пенсионеров. Но именно от образа жизни после 30 лет во многом зависит здоровье человека в будущем.
Уход за лицом после 30 лет
Лицо человека отражает его внутреннее и внешнее состояние. Показателем образа жизни служит кожа лица. При качественном уходе и здоровом образе жизни она будет иметь привлекательный вид. После 30 лет кожа нуждается в питании, увлажнении, очищении.
Уход за лицом после 30 лет включает в себя следующие процедуры:
- сокращение количества потребляемой жидкости перед сном. Это необходимо для предотвращения появления отеков. Поэтому жидкость необходимо исключить за 2 часа до сна;
- правильный подбор защитного крема. Это особенно актуально для тех, у кого сухая кожа. Питательный крем поможет избавиться от морщин. Кроме того, крем должен содержать вещества, нейтрализующие воздействие ультрафиолетового излучения;
- пользоваться питательными масками для сухой и жирной кожи;
- ухаживать за кожей вокруг глаз. Специальные кремы помогут избавиться от мимических морщин, «мешков» и темных кругов под глазами. Они должны пройти специальный контроль, чтобы пользователи могли убедиться в их гипоаллергенности;
- выполнять специальные упражнения для укрепления лицевых мышц. Они помогут избавиться от таких неприятных явлений, как «второй подбородок»;
- регулярно посещать косметолога.
Мужчинам уход за лицом не представляется важной процедурой. Но они постепенно начинают осознавать важность здорового образа жизни и поддержания привлекательного внешнего вида. Мужская кожа лица менее чувствительна, чем женская, поэтому им требуется меньше процедур.
В косметическом наборе для мужчин должны быть такие средства ухода за лицом, как гель или пенка для умывания, тоник, лосьон после бритья. Увлажнение мужской коже не требуется, поскольку сальных желез в ней больше, чем в женской. Если кожа имеет склонность к появлению прыщей, то необходимо подбирать специальные средства, позволяющие бороться с высыпаниями и раздражениями. Крем для лица достаточно наносить один раз в день.
Мужчины, которые любят ухаживать за лицом, также могут пользоваться кремами и питательными масками. Но женская косметика не всегда подходит мужчинам, поскольку для их кожи она может быть менее эффективной. Лучше всего использовать продукцию, разработанную с учетом особенностей мужской кожи.
Поддержание стройности и привлекательности важно для мужчин и женщин. Поэтому рекомендации по ее сохранению актуальны для представителей обоих полов. В конечном счете, здоровое и физически развитое тело и лицо дарят людям уверенность в себе и улучшают качество жизни в молодости, зрелости и старости.
