Многие предпочитают занятия дома тренировкам в зале. Теперь даже для пробежек не обязательно выходить на загазованные городские улицы, искать ближайший стадион или подходящие маршруты в парке. Достаточно выбрать беговую дорожку, которая впишется в интерьер по размеру и подойдет по цене. Сегодня производители предлагают множество вариантов, среди которых можно выбрать оптимальный для своего домашнего фитнес-зала.
Виды беговых тренажеров для домашнего тренинга
Существует два основных типа беговых дорожек, подходящих для домашнего кардио-тренинга. Они различаются видом используемой тяги:
- механические модели: не используют других видов энергии, кроме усилий самого спортсмена;
- электрические: оснащены двигателем.
Механические тренажеры
Беговые дорожки механического типа приводятся в движение мускульной силой самого человека.
Несмотря на простоту устройства оборудования, оно снабжается информационным экраном. На нем отражаются основные показатели фитнес-тренировки: дистанция, скорость бега, частота пульса, количество потерянных калорий. Скорость и интенсивность тренинга спортсмен выбирает самостоятельно.
Существуют магнитные модели механического типа, которые работают более плавно, делая кардио-упражнения более комфортными и безопасными.
Плюсами тренажера механического типа являются:
- доступность по цене;
- малые габариты;
- отсутствие энергопотребления.
Недостатком такого типа тренажера является то, что наклон полотна не регулируется. Это делает невозможным фитнес-тренировки, например, с имитацией подъема в гору.
Минусами также можно считать то, что такие модели не рассчитаны на большие нагрузки и могут быстро выйти из строя. Отсутствие системы амортизации делают занятия на механических дорожках достаточно травмоопасными.
Электрические тренажеры
Сердцем тренажера такого типа является электрический двигатель. Он приводит дорожку в движение, а также может менять угол ее наклона до 22 градусов относительно горизонта.
И начинающим, и более опытным спортсменам рекомендуется выбирать для домашних фитнес-тренировок именно электрическую беговую дорожку.
Преимущества тренажеров этого типа:
- Наличие монитора со всеми основными показателями.
- Возможность задавать программу тренировки.
- Высокий уровень функциональности.
- Умение работать бесшумно и плавно.
- Долговечность конструкции.
- В отдельных моделях есть ключ безопасности для остановки полотна в случае падения спортсмена.
Устройство беговой дорожки
Понять, какая именно дорожка подойдет вам, можно разобравшись в особенностях ее устройства.
Если беговое полотно движется за счет работы электрического мотора, то его мощностью определяется скорость и максимально возможный вес спортсмена.
Резиновая лента — полотно дорожки — может быть различной ширины и длины. Самый популярный вариант — 50 и 120 см, соответственно.
Монитор с панелью управления расположены в передней части тренажера. Спортсмен может контролировать скорость движения, пройденную дистанцию, свой пульс и то, сколько калорий сожжено во время тренировки. Измеритель пульса может находиться на панели, закрепляться на мочке уха или на груди спортсмена.
Еще одна составная часть тренажера — дека, которая делает тренинг безопаснее: она снижает нагрузку на позвоночник, смягчая величину ударной силы при беге.
Выбираем тренажер для домашних фитнес-тренировок
Чтобы сделать правильный выбор, необходимо прислушаться к следующим советам.
- Перед покупкой будет не лишним посоветоваться со специалистом: тренером, опытным спортсменом, инструктором тренажерного зала.
- Необходимо точно определиться с размером тренажера. Если выполнять кардио-упражнения на нем будет несколько человек, дорожка выбирается с ориентиром на самого высокого и тяжелого из них.
- Выбор тренажера зависит от характера и целей фитнеса. Механическая модель подойдет для нерегулярных и малоинтенсивных занятий. Если же планируются постоянные тренинги, лучше выбрать электрический вариант с возможностью задавать разные программы.
- Важной технической характеристикой тренажера является мощность двигателя. Она тем больше, чем выше планируемая скорость бега и вес спортсмена.
- Большинство электрических моделей снабжено системой амортизации, снижающей риск травм коленей, что сделает тренировки не только безопаснее, но и приятнее.
- Лента должна двигаться плавно и монотонно, без рывков.
- Толщина полотна должна быть не менее 2,5 см. Многие модели имеют двустороннюю ленту, перевернув которую, можно будет продлить срок службы тренажера.
- Чтобы избежать проблем при поломке тренажера, необходимо выбирать устройство с гарантийным обслуживанием.
- Не ошибиться в выборе поможет тестирование нескольких моделей тренажеров прямо в магазине.
- Управление дорожкой должно быть простым и интуитивно понятным.
- Важным плюсом является система безопасности: наличие возможности экстренной остановки ленты.
Основные производители оборудования для кардио-упражнений
Разные производители предлагают беговые дорожки на любой вкус и кошелек.
- Torneo, Италия.
Тренажеры этой марки отличаются оптимальным соотношением «цена—качество». Их стоимость в среднем составляет 600 долларов. Они обладают двигателем мощностью 1—3 лошадиных силы. При этом угол наклона полотна изменяемый. Есть возможность задать одну из восьми программ тренировок.
- AeroFit, Тайвань.
Мощность двигателя составляет 1,5—5 лошадиных сил. Число программ — до 20. Максимальный вес спортсмена — 200 кг. Минус производителя заключается в том, что изменяемый угол наклона полотна доступен только в более дорогих моделях. Эти тренажеры относятся к категории дорогого спортивного оборудования. Средняя цена составляет около 2000 долларов.
- Bremshey, Германия.
Оборудование этого бренда подходит и новичкам, и опытным спортсменам. Средняя стоимость беговой дорожки составляет 1500 долларов. При мощности двигателя от 1 до 3 лошадиных сил тренажеры подходят для спортсменов весом до 150 кг. В них может быть заложено от 6 до 23 тренировочных программ. Угол наклона полотна можно регулировать. Измерители пульса могут быть сенсорными и нагрудными.
- Champion, США.
Плюсом оборудования этого производителя является эргономичность и большое количество программ при средней цене. Мощность двигателя варьируется от 2 до 3 лошадиных сил. Предельно допустимый вес спортсмена — 140 кг.
При всем богатстве ассортимента выбрать модель беговой дорожки для кардио-упражнений не составит труда. Главное, чтобы она была нужного размера, обладала всеми необходимыми для вас функциями и подходила по цене. Тогда каждый домашний тренинг будет приносить не только пользу, но и удовольствие.
